سفيد گوبج ڪجھه ڀاڄين مان هڪ آهي جيڪو متوازن ٺهيل آهي. مناسب تيار ڪرڻ ۽ اسٽوريج سان، ان جي فائدي واري ملڪيت جا ٿورڙي گهٽ ٿي، ۽ تنهن ڪري، سڄو سال جي سڄي توهان پنهنجي فرج ۾ مڪمل وٽيامين ۽ معدني پيچيده مضحڪام رقم لاء حاصل ڪري سگهو ٿا.
جسم جي گوبگي جي فائدي لاء
ڪهڙو گوبار گوبگي نه آهي، هتي ۽ پوٽوشيم نموني، فيوٽيڪسس، فائبر ، سبزي جي چربی، کنڊ، فلورائڊ ۽ گهڻو ڪجهه. هن سبزيج خاص طور تي اوڀروبڪ اسيد جي موجودگي ۾ مالدار آهي، ۽ نتيجي ۾، هڪ نرمل اموناسيمولنٽ آهي. ۽ هي گوبگي جا سڀ مفيد مال نه آھن. پنن ۾ موجود فولڪ ائڊس جي مهرباني، گوبج جسم ۾ ميٽابولڪ پروسيس جو هڪ بهترين محرک آهي. اضافي سيال کي ختم ڪرڻ ۾ سوڊيم ۽ پوٽوشيم جي سٽيون حصو ڏئي ٿي. ۽ ڳوڙهڪ ائڊس ويڪرول سريلنٽيشن جي پڌرنامي سان هڪ بهترين "فائائيندڙ" آهي. سفيد گوباج ويٽامينين سي، پي، پي، يو، ۽ پڻ گروپ ۾ ويتامين جي وچ ۾.
سفيد گوبگي جي توانائي جو قدر
اهڙي طرح هڪ امانت جي جوڙجڪ، پيداوار جي 100 گرام رڳو 27 ڪيڪال ۾، گوباج گوباج ۾ پروٽينس 1.8 g، فیٹ - 0.1 g، کاربوهايدريٽ 4.7 g.
گوشت جي اڇا گوبي تي مشتمل
اڇا گوبگي جي بنياد تي، ڪيترائي ڊاڪٽ پيدا ڪيا ويا آهن، پر هڪ انتهائي موثر انداز ۾ هڪ 10 ڏينهن جي کلاسک آهي. ان جي مهرباني، توھان ناپسند ٿيل وزن مان 6 کان 10 ڪلو تائين وڃائي سگھو ٿا. غبار جي غذا لاء غذا:
- نيرن : سائي چانهه، کنڊ کان سواء قافلو يا اڃا تائين پاڻي.
- منجھند جي ماني : تازو گوباج مان گذاري گاڏين ۽ سبزي جي تيل کان علاوه (مثالي زيتون استعمال ڪندو). 200 گرين ڪڪڙ گوشت، گوشت يا غيرفٽ مڇيء جو.
- رات جو کير : گوبگي جو هڪ ڪڪڙ هڻڻ سان گڏ هارڊ، هڪ طرف تبديل ٿي سگهي ٿو. قافلو، هڪ ميوو (توهان ڪيان استعمال نٿا ڪري سگهو).
2 ڪلاڪ اڳ بستري
ھڪڙو گلاس 1٪ ڪرڻ جو گلاس پيئندو.
مینو میں تھوڑا متنوع متنوع ڪرڻ کے لئے، گوبھی سلڈ سوپ کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا
ڪڏهن به غذا جي ضمني اثرات ڪم ڪندڙ صلاحيت ۾ گهٽتائي، بي انصافي ۽ ردعمل جي شرح ۾ گهٽ هونديون آهن. غذا جي مڪمل ٿيڻ کانپوء، توهان صرف 2 مهينن کان پوء ٻيهر ورائي سگهو ٿا.