اڇو گوببار ڇوڪرو مفيد آهي؟

سفيد گوبج ڪجھه ڀاڄين مان هڪ آهي جيڪو متوازن ٺهيل آهي. مناسب تيار ڪرڻ ۽ اسٽوريج سان، ان جي فائدي واري ملڪيت جا ٿورڙي گهٽ ٿي، ۽ تنهن ڪري، سڄو سال جي سڄي توهان پنهنجي فرج ۾ مڪمل وٽيامين ۽ معدني پيچيده مضحڪام رقم لاء حاصل ڪري سگهو ٿا.

جسم جي گوبگي جي فائدي لاء

ڪهڙو گوبار گوبگي نه آهي، هتي ۽ پوٽوشيم نموني، فيوٽيڪسس، فائبر ، سبزي جي چربی، کنڊ، فلورائڊ ۽ گهڻو ڪجهه. هن سبزيج خاص طور تي اوڀروبڪ اسيد جي موجودگي ۾ مالدار آهي، ۽ نتيجي ۾، هڪ نرمل اموناسيمولنٽ آهي. ۽ هي گوبگي جا سڀ مفيد مال نه آھن. پنن ۾ موجود فولڪ ائڊس جي مهرباني، گوبج جسم ۾ ميٽابولڪ پروسيس جو هڪ بهترين محرک آهي. اضافي سيال کي ختم ڪرڻ ۾ سوڊيم ۽ پوٽوشيم جي سٽيون حصو ڏئي ٿي. ۽ ڳوڙهڪ ائڊس ويڪرول سريلنٽيشن جي پڌرنامي سان هڪ بهترين "فائائيندڙ" آهي. سفيد گوباج ويٽامينين سي، پي، پي، يو، ۽ پڻ گروپ ۾ ويتامين جي وچ ۾.

سفيد گوبگي جي توانائي جو قدر

اهڙي طرح هڪ امانت جي جوڙجڪ، پيداوار جي 100 گرام رڳو 27 ڪيڪال ۾، گوباج گوباج ۾ پروٽينس 1.8 g، فیٹ - 0.1 g، کاربوهايدريٽ 4.7 g.

گوشت جي اڇا گوبي تي مشتمل

اڇا گوبگي جي بنياد تي، ڪيترائي ڊاڪٽ پيدا ڪيا ويا آهن، پر هڪ انتهائي موثر انداز ۾ هڪ 10 ڏينهن جي کلاسک آهي. ان جي مهرباني، توھان ناپسند ٿيل وزن مان 6 کان 10 ڪلو تائين وڃائي سگھو ٿا. غبار جي غذا لاء غذا:

  1. نيرن : سائي چانهه، کنڊ کان سواء قافلو يا اڃا تائين پاڻي.
  2. منجھند جي ماني : تازو گوباج مان گذاري گاڏين ۽ سبزي جي تيل کان علاوه (مثالي زيتون استعمال ڪندو). 200 گرين ڪڪڙ گوشت، گوشت يا غيرفٽ مڇيء جو.
  3. رات جو کير : گوبگي جو هڪ ڪڪڙ هڻڻ سان گڏ هارڊ، هڪ طرف تبديل ٿي سگهي ٿو. قافلو، هڪ ميوو (توهان ڪيان استعمال نٿا ڪري سگهو).
  4. 2 ڪلاڪ اڳ بستري

    ھڪڙو گلاس 1٪ ڪرڻ جو گلاس پيئندو.

مینو میں تھوڑا متنوع متنوع ڪرڻ کے لئے، گوبھی سلڈ سوپ کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا گوبي ۽ ڀاڄيون. پوري 3 ڏينهن جا سڄو غذا وقت لاء توهان تازو ڪاروبار سان تازي شين کي تبديل ڪري سگهو ٿا. غذا جي بنيادي خاصيت مٺي ۽ لوڪ، آلو ۽ پريشانين جي مڪمل خارج ٿيڻ سان گڏ شراب آهي. جيڪڏهن بک جو مضبوط احساس آهي، ته توهان ڪنهن به مقدار ۾ سفيد گوبا پائي کائي سگهو ٿا. اصل شيء - تازو ۽ تيل ۽ لوڻ جي اضافي کان سواء.

ڪڏهن به غذا جي ضمني اثرات ڪم ڪندڙ صلاحيت ۾ گهٽتائي، بي انصافي ۽ ردعمل جي شرح ۾ گهٽ هونديون آهن. غذا جي مڪمل ٿيڻ کانپوء، توهان صرف 2 مهينن کان پوء ٻيهر ورائي سگهو ٿا.