ڪيتريون ڇوڪرين انهن جي انگن اکرن جي اڻڄاڻ کان واقف آهن، پر اهي بلڪل بلڪل ملن ٿا ۽ وزن وڃائڻ شروع نه ڪري سگھندا آهن. اهو خيال ذهن ۾ اچي ٿو ته اهو تمام ڊگهو ۽ ڏکيو آهي، ۽ عام طور تي پير کي شروع ڪرڻ بهتر آهي. ڪيترائي پاڻ کي وزن ختم ڪرڻ جي باري ۾ سنجيدگي بابت سنجيده آهن. اهو وقت معلوم ٿي ويو آهي ته ڪجهه عورتن ڪاميابي سان گهٽتائي ۽ ان جي حمايت ڪري ٿو، ٻين مان هڪ غذا کان سواء ٻئي ڪنهن به نتيجن کان سواء، ۽ ٻيا سڀ ڪجهه هن خيال سان گڏ پاڻ وٽ وٺندا آهن ته ڪنهن زماني ۾ اهي ڪاروبار ڪاروبار تي خراب ٿين ٿيون.
اهو ڀلا وزن گھٽائڻ شروع ڪرڻ بهتر آهي؟
جيئن ته وزن گهٽائڻ جي لاء خود کي مجبور ڪرڻ لاء اهو ئي ڏکيو هوندو آهي، ڪيترن ئي "پير" ۽ ٻين افسانوي، تي بيٺل، بي معني مدت، جنهن ۾، ڪجهه به نه ٿئي. تنهنڪري، توهان کي وزن وڃائڻ شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي جڏهن شوٽر صرف کليل آهي. ھڪڙو مستحڪم، ڊگھو وزن حاصل ٿيل وزن کان ڪٽ ڪرڻ لاء 2-3 ڪلو گڏ ڪيو ويندو آھي. جلدي توهان کي ڪاروبار تي موڙي ٿي، اهو وڌيڪ ڪامياب ٿي پوي!
حرڪت لاء واڌاري
وزن وڃائڻ ۾ اهم شيء آهي. جيڪڏهن توهان واضح طور تي هدف ڏسي نه ٿا سگهو، ته توهان ڪڏهن به ان تائين پهچي نه سگهندؤ. تنهنڪري، توهان کي پاڻ کي خودڪار ڏيڻ جي ضرورت آهي. هي ڪرڻ لاء، هڪ سادي سوال جو جواب ڏيڻ: توهان کي وزن گھٽائي ڇو وڃي؟
جڏهن توهان کي سمجهه ۾ نه اچي ته اهي سڀئي پابنديون ضروري آهن، توهان انهن ڏانهن اڳتي نه ٿا ڪريو. ٿورا ماڻهو مدد وٺن ٿا رڳو خواهشمند کان وڌيڪ خوبصورت هجن. تمام گهڻن ناڪامي فوٽن جي گهڻا شاندار ڏسڻ تي، جتي ان کي باهمي ساٿين جي تڪرار ۽ خراب شخصيت جي ڪم آهي. ساڳئي مقصد سان، توهان آئيني جي سامهون صرف انديشو ڪري سگهو ٿا. خاص طور تي سٺا ماڻهو جيڪي سٺا هئا، پر هٿ ڪيا، مڪمل طور تي فوٽو ڏسي ڏسو. اهو ڏاڍو گويا آهي ۽ توهان کي انگن بابت سنجيدگي سمجهي ٿو.
هڪ اضافي موثر شايد توهان جي ساٿي کي وڌيڪ پسند ڪرڻ جي خواهشمند ٿي سگهي ٿي، سائيز سان ننڍا ننڍا لباس پائڻ جو موقع، هڪ لامحدود يا شارٹس ۾ خوشبو نظر، پنهنجي پياري تي ثابت ٿيو ته توهان گوشت جي ڪمزور نه هوندو. باقي اهو آهي، اهو ضروري آهي ته اهو واقعي توهان کي هٿ ڏياري ۽ توهان کي ڪم ڪري ٿو - اهو وزن وڃائڻ جي حوصله افزائي آهي.
توهان صرف فخر ۽ مطابقت جو احساس تصور نٿا ڪريو ته توهان جو جسم ۾ خوشگوار گرميء تائين پکڙيل رهندو، جڏهن ته توهان اسڪيل تي اٿو ۽ سمجھو ته توهان پنهنجي مقصد حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويا آهيو! اھو آھي جيڪو مٺائي، ڪيڪ ۽ ٿڌو وينجن مان ھڪڙو گھڻو مشڪل آھي.
پنهنجو پاڻ کي ڪئين وزن ڪيئن وڌائي؟
پنهنجو پاڻ کي ڪرڻ لاء مجبور ڪرڻ لاء، توهان منصوبي کي صحيح ڪرڻ جي صحيح طريقي سان ختم ڪرڻ شروع ڪرڻ جي منصوبو ٺاهڻ جي ضرورت آهي. اهو ڪم ڪيو ويندو آهي: هيٺين سوالن جو جواب ڏيو، يا بهتر، توهان جا جواب لکيا:
- عمر، اونچائي، وزن، سينه جي مقدار، گھٽ، چپ، ٿڙ ۽ چمڙي جي حد، ڳچيء ۽ توهان جي فائدي جي ٻين معتبرات.
- کلوگرام ۾ وزن ڪيئن توهان چاهيو ٿا؟ يا توهان کي گهٽ ڪم جي ضرورت آهي اهو ضروري آهي ته: انگ اکر حقيقي هجڻ گهرجي ۽ توهان جي ترقي لاء معمول جي حد ۾ داخل ٿيڻ لاء لازمي آهي. عام طور تي حساب ڪرڻ لاء آسان فارمولا: واڌاري -100 سينٽر -10٪ واڌاري = مثالي وزن. مثال طور، 170 جي 170: 170-100-17 جي شرح سان (حسابي 10٪ 170 آهي) = 53. اهو مثالي وزن آهي، ۽ ٻنهي طرفن ۾ 5 کان وڌيڪ ڪلو يا هڪ قبول قابل اشارو آهي.
- تنهن وقت توهان کي مطلوب اشاري حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ مهرباني ڪري قدرتي نوٽ ڪريو
وزن جو نقصان مائنس جي ڀيٽ ۾ ٽن کان چار ڪلوگرام کان تيز نه آهي! - توهان جي جسم خوبصورت سهڻو ٺاهڻ لاء توهان ڪيترو وقت تائين ڪيترو وقت آهيو؟
- مشهور وزن جي سسٽم تي ڏسو (پر غذا نه). هي هڪ مختصر مدت نه آهي، توهان کي ڪجهه هن کي چونڊڻ جي ضرورت آهي جيڪو توهان تي عمل ڪري سگهي ٿو: مناسب غذائيت، خام کاڌو، سبزياتيزم، "-60" سسٽم. بهترين انتخاب چونڊيو.
هاڻي هر شي تيار آهي، اهو وقت صرف وقت آهي جيڪو مٺي لاء چانڊ ۽ مٺايون ڏئي کنڊ کي ڏيو. ۽ سڀڪا، غور، توهان پهرين ڪامياب حاصل ڪئي، ۽ وڌيڪ صرف راندين يا رقص ۽ پنهنجي کاڌي جي نئين سرشتي!