ڇا "palaeo" رڙ توهان جي ڪا شيء آهي؟ پنهنجو پاڻ کي تيار ڪيو، جديد تهذيب انسانيت جي غار جي غذا تي پهچي وئي آهي! يا هي اهو بلڪل مناسب ۽ صحيح آهي، يا اهو هڪ عام "دماغ کان غم" آهي، جڏهن فاسٽ کاڌي جي دنيا ۽ ڪاما توهان کي نه ٿا ڄاڻڻ جي خبر ناهي، اهو سڀ ڪجهه ناهي. اچو ته ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪريو هي پيلي جو هاء ڪهڙو قسم آهي.
آئون ڇا ڪري سگهان ٿو؟
بنيادي شيء جنهن تي پييلو غذا بنيادي طور تي ٻڌل آهي، اهو اصول آهي جنهن جي ذريعي صرف غذا، آدمي جي رسائي تائين پهچڻ، توهان جي پيٽ ۾ اچڻ گهرجي. اھو آھي - اھو سڀ کان وڌيڪ قدرتي کاڌي آھي، عمل نه ٿيل، منجهيل نه آھي، گرين ھاؤس ۽ يقينا، ڀڃڪڙي نه. اهو اثر گھٽ سادگي جي گهٽتائي سان حاصل ٿئي ٿو ۽ گھٽ فيض جي ذخيري کان سواء صاف خوراڪ کائي ٿو.
اتي ڪيترائي خوراڪ گروپ آھن جيڪي پييلو کاڌي ۾ خوش ٿيا آھن.
گوشت - گھٽ فاسٽ، قدرتي، منجهيل ۽ منجهيل عملدرآمد. توهان وٽ توهان جي دماغ کي ريڪ ڪرڻ ۽ هڪ هزار ترڪيب ٺاهي نه سگهندو آهي، گوشت جو هڪ ٽڪرو، تنهنجي آبائز وانگر، ۽ ڏڪار جي باري ۾ وساريندا آهن. هي اسٽيڪ، فلورا، لينن جي ڪچي وارا، ڀريل گوشت ۽ ٻاڦ وارا هجن. ان کان سواء، راند جو احترام ڪيو آهي.
مڇي - بلڪل سڀ قسمون، ۽ گڏوگڏ مختلف سماج جي.
ائون - هڪ ڏينهن ۾ ٻه سو ڳاڙهو ۽ اڻ ڳاڙهو ڳاڙهو ٿيل هيڪس.
ميوا ۽ ڀاڄين کي پئيلو غذا جو بنياد ٺاهيو وڃي. ڪنهن به ٻير ٻير ۽ ميون جي آهي، ڀاڄين جي گارنش. آلو، پوزيشن (ڪڪڙ، مٽي ۽ سڻ سميت) ۽ ڪڻڪ به شامل ڪريو. اهي کاڌي پئسن جي پيداوار کي وڌائي، پينڪريريا کي بک ۽ بي گهرائي ٿو.
ميوا ڪنهن کي کائي سگهجي ٿو، پر ڇوڪرين انگور ۽ کين کان بچڻ گهرجي. تنهنڪري اهو سڀ کان وڌيڪ مٺو ميوو آهي جيڪو فرنگي جي اعلي مواد سان آهي، جنهن جي ملڪيت پڻ چانهه ۾ تبديل ٿيڻ جي ملڪيت آهي.
ڪاٽن ۽ مقدار ۾ گهڻيون ۽ ٻجون. پر اهي سڀئي خام ۽ خشڪ ٿيڻ گهرجي.
توهان نٿا ڪري سگهو
کير جون شيون مڪمل طور تي خارج ٿيل آهن. پيلو غذا چوي ٿو ته "کير" سٺو کان وڌيڪ نقصانڪار آهي، ۽ اڪثر ماڻهن وٽ جيتوڻيڪ ليٽڪوز تائين لڪيل آلارجي هوندي آهي، جيڪي سوئرنگ ۽ بيمارين جي سبب ڪن ٿا. ڪنهن به صورت ۾، جيڪڏهن توهان هڪ پيالو غذا چونڊيو آهي، ته پوء توهان ليڪٽڪڪ ايڊ پروڊڪٽس کي بغير نٿا ڪري سگهو. ۽ ٻئي طرف، هن کي رد ڪري عام طور تي پريو غذا کان نقصان پهچائي ٿو، ڇو ته ڊائيٽي شين جي شين ۾ ايترو گهڻو مقدار ويتامين آهي، ڪنهن ٻئي کي تبديل ڪرڻ ڏکيو آهي.
اسان اڳ ۾ اڳين ۽ ڪڻڪ بابت بحث ڪيو آهي، هتي هر شيء پڻ تمام سخت آهي.
نموني کاڌي خوراڪ جي درجي ۾ به ورتائين، ڇاڪاڻ ته جسم جي جسم ۾ مٽي ڍڪ لڳايو آهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته اسان جي وزن وڌائي. سوز، سساج، بڪون، زيتون، اچار، ڪيچپ، ميرويس ۽ ٻين ساس ۽ ڪپڙا خارج ٿيل آهن. اهو پڻ سڀني هستري ڀاڄين کي خارج ڪيو ويو آهي، ۽ بلڪل، کنڊ.
پيئڻ
صاف پاڻي کانسواء هر شيء پئالو غذا جي اطاعت لاء نموني سمجهي ويندي آهي. ۽ حيران ڪندڙ، ڪڏهن ڪڏهن به جائز آهي. جيڪڏهن توهان فعال طور تي ٽريننگ ڪريو ٿا ته پوء توهان هفتي ۾ 2-ٻله ماريندا رهندا هيا، مناسب حد (اندر جي حدن جي وچ ۾) کائڻ وارا جيڪي ماڻهو انسان کي برداشت نه ڪري سگهيو.
CrossFit
اهو عام طور تي پيالو هاء ۽ پارف فائر جي رشتي جي حوالي سان ڳولڻ لاء ممڪن آهي. Crossfit هڪ نئين آمريڪي هدايتن جي فطري آهي، جنهن ۾ تيز شدت جي فزيشن تيار ڪرڻ واري آهي. هي جسماني بنياد ڪنهن به راندين لاء ڪائنات ۾ هوندي.
اهو پارففٽرس آهي جيڪو پييلو غذا جي مکيه پروپئگنڊارسٽين آهي، اهي يقين آهن ته اهو انساني طور تي تمام ضروري آهي. ۽ بعد ۾ هڪ ٽولي ۾، ڪنهن ٻئي راند جيان، هڪ متوازن غذا قابل قدر آهي، اهو نتيجو اهو ٿي سگهي ٿو ته پالا غذائيت کان وڌيڪ نقصانڪار آهي.