هرڪو ڄاڻي "ڊوم-2" جوين بور بورين جي منصوبي جو ٽي ويٽر ڄاڻي ٿو، جيڪو اسان جي اکين مان هڪ عام طور تي عام ڇوڪري کان اڳ گامورسو حسن ۾ بدلجي ويو آهي ۽ ان جي هڪ خوبصورت، پتلي شڪل رکندڙ آهي. بورڊين تي ڇا کاڌو هوندو هو؟ - توهان پڇيو. هي غذا جو ڪو خاص نالو نه آهي، ڇاڪاڻ ته ٽي وي جي سينٽرڪ ان کي ذاتي طور تي ترقي ڪئي ۽ پنهنجي تجربي تي ان جي تاثيريت جي تصديق ڪئي - هڪ ڇوڪرو 165 سالن جي وڌندي 46 ڪلو تائين وڌندي، جيڪا 16 ڪلو گرام کان وٺي هن جي مداخلت کان محروم ٿي.
زينيا بوردوينا کي وزن ختم ڪرڻ لاء غذا جي لازمي
بورڊينا جي غذا ڪافي سادو آهي، پر ان جي گهٽ کیلوري خوراڪ جي سبب پاڻ سان گڏ ڪجهه جدوجهد جي ضرورت آهي. ان جي مدت صرف هڪ هفتي آهي، جنهن لاء توهان 3 کان 5 ڪلوگرام وڌائي وزن وڃائي سگهو ٿا. هاڻ انٽرنيٽ تي توهان اڪثر فريب ويب سائيٽن تي چوري ڪري سگهو ٿا جتي اهي ڪسنيا بورڊينا جي خوراڪ وڪڻندا آهن. پر هتي ڪو به راز ناهي، ۽ هاڻوڪي سرڪاري ڊومين ۾ موجود آهي.
سڀ کان پهرين، اسٽار چوي ٿو ته وزن گهٽائڻ جو روزانو ڪم آهي، ۽ توهان کي مسلسل وزن جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت آهي - اهو انهي سان گڏ آهي ته همايون ٿئي ٿو. جيڪڏهن ڪو به ڪوشش ڪري سگھي ٿو ته ڪنهن به شخص قابل اطمينان نتيجن حاصل ڪري سگهن. انهي لاء مٺي ۽ نقصان جي سوچڻ جي ڳالهه ناهي، اهو صرف هڪ مقصد مقرر ڪرڻ ڪافي آهي. مثال طور ڪسوشا، مثال طور، ان جي اصلي حيثيت جي مطابق هو.
غذا ۾ ڪوسيس بورويناينا ڪيترن ئي سادي قاعدن تي عمل ڪرڻ جي هدايت ڪن ٿا:
- ڪڏهن به نه، ڪڏهن به نه ويهي سگهندو آهي، هن جي لاء، سست ۽ گڏوگڏ هڪ ننڍڙو پليٽ سان گڏ، بغير ڪنهن اضافي کي بغير نه،
- گھٽيلوري جي خوراڪ جو هڪ مکيه ٺاهيو (ڀاڄيون، ميون، گرين، ٿانو گوشت، ڪڪڙين، مڇي)؛
- هر شي مٺي، ڪڪڙ، فاسٽ کاڌو؛
- يا وري ڊگهو ڏهاڙي، يا فٽنيس ڪلب، يا جم کي شامل ڪريو.
جلدي خود پنهنجي لاء فيصلو ڪيو ته توهان قدرتي طور تي وزن ڪٽيندا، اضافي ڪيميائي استعمال جي استعمال کان سواء منفي نتيجن جي ڪري ٿي.
ڪسنيا بوردوينا: ڪڪمبر ڊيٽ
بورڊينا ڪڪبر غذا خوراڪ بلڪل سادو آھي ۽ مناسب وزن مان ھڻڻ جي شروعاتي مرحلي لاء مناسب آھي، جنھن جي جسم کي صاف ڪيو ويو آھي ۽ مناسب غذائيت تي منتقلي لاء تيار ڪيل آھن، جنھن جو نتيجو مضبوط ۽ مضبوط ڪري سگھي ٿو. بوردين جي سفارش ڪري ٿو ته هي غذا 5-7 ڏينهن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
انهي ڪري، اچو ته فينيا بورڊينا جي غذا مينڊي تي غور ڪريو.
- نيرن : هڪ ننڍڙو ٽڪرو ماني جي ماني، 2 تازو قابليت.
- منجھند جي ماني: سلاد سان زيتون جو تيل ڪڪڙين، ٻرندڙ، ڊيل، سائي پياز، ريوولا ۽ لين سبزي جي سوپ (هفتي ۾ 2-3 ڀيرا توهان سوپ ۾ ڪڪڙڻ واري گوشت يا گوشت گوشت جي بدلي ۾ آڻي سگهو ٿا).
- رات جو مکڻ: مکھن سان گڏ کڪڪار يا ڪڪڙين جو سلاد.
حاصل ڪرڻ جيڪا پهرين غذا تي پهرين نتيجن حاصل ڪئي وڃي، توهان کي ايندڙ مرحلن ڏانهن وڌڻ گهرجي، ٿورڙو، پر وڏيون وڏيون نتيجا ڏين ٿيون.
پروٽينين غذا جو زين بوروروينا جو
پروٽينين غذا ممڪنن جي هڪ تمام ڊگهي لسٽ پيش ڪري ٿو، پر اهو انهن جو اثر انداز سان طئي ڪيو آهي. غذا مان، اليڪينيا کي خارج ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي:
- جانورن جي واتن ۽ سبزي جي اصليات؛
- اٽو ٿوري جون شيون، پياريون؛
- گاڏين، چوڪڻ، آلو؛
- لوڻ؛
- کنڊ
- چانور؛
- شراب.
اهي رعايت غذا جي پهرين مرحلي ۾ اثر انداز ۾ آهن، جيڪو وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي انهن جي بنياد تي، 2-3 هفتن تائين ڪيترن مهينن تائين رهي ٿي.
هي غذا صحت جي بغير ڪنهن به وقت جي ڪنهن به وقت تائين ختم ڪري سگهي ٿو، ۽ هر مهيني وزن ۾ 5-10 ڪلوگرام وزن گھٽائي سگهو ٿا. غذا جي ماپ تقريبن هي آهي:
- نيرن : فلائيٽ کائي، ٽڪرائي پاڻيء سان ملازمت، چمڪندڙ ڪاريگر.
- مانجھان : 2 سيپ.
- مانچھان : مڇيء يا گوشت جو گوشت، يا ھڪڙو ڪوڙا، يا ڪڪڙ جي سيني.
- سنيه : ميون، سواء انگورن ۽ ڪنن کان سواء. ڀلي ليمر يا سيب.
- دعوت نامو : تازي ڀاڄين جو تناسب، گهٽ موٽن جو دڙو، ڳاڙهو هڻي.
جڏهن توهان مطلوب وزن تي پهچي، غذا جي ٻئي مرحلي ۾ وڃو، جيڪو توهان جي معمولي غذا هجڻ گهرجي. اها رات جي ماني لاء ۽ رات جو ڊيم ڀاڄيون شامل آهن، ۽ هفتي جي هڪ هفتي جي هفتي ۾ ٻه ڀيرا شامل آهن.