اونهاري جي وقت ۾، انگ اکر ڏسڻ لاء گهڻو خوشگوار آهي، ڇاڪاڻ ته ايترو گهٽ گهٽيلوري مٺايون موجود آهن ته توهان غريب غذا جي سختي جي باري ۾ وساري سگهو ٿا! هن مضمون کان توهان سکندا سين، ڪيترا ئي پيليج ۾، ڪئين وزن جي نقصان ۾ ان کي ڪيئن استعمال ڪرڻ ۽ ان جا ملڪيت توهان کي پنهنجي مقصد ڏانهن حاصل ڪري سگهو ٿا.
تازو آندل ڪلوريڪ مواد
پيچرو هڪ نازڪ ميوو جهڙو ميوو آهي، جيڪو گهٽ-کولوري علاج جي طور تي درجه بندي ڪري سگهجي ٿو. 100 گرام واري گوپ جي لاء، صرف 45 ڪروڙ موجود آهن. اهو تقريبا 1٪ ڪوفير ۾ آهي، جيڪو اڪثر ڪري فائيٽائيٽ استعمال ڪري ٿو جڏهن غذا کي نقصان جي نقصان جي لاء تيار ڪيو ويندو آهي.
مچھر تمام مٺو آهي، ۽ هن جي چرورڪ مواد گهڻو ڪري قدرتي شگر جي ذريعي مهيا ڪئي ويندي آهي، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ آهي. ڇو ته، گهٽ چرورڪ مواد جي باوجود، پيچرن کي اڻ کٽ ۽ گھڻي نه کائي سگھجي ٿو: انگن اکرن کان بغير ڪنهن ڏينهن ۾ توهان کي 2-3 پختو برداشت ڪري سگهي ٿو ۽ ترجيح طور تي صبح جو.
پهرين پٿريلي ۾ ڪيتريون ئي ڪيليون آهن؟
پيچس، ضابطي طور، معياري سائز آهن - اٽڪل 85 g هر ميوو. سادو حساب سان اهو ڏوهه ڪري سگهجي ٿو ته هڪ وچولي ميوو ميوو 38 ڪ.ال جي وڏي ڳڻپ جي قيمت هوندي. اهڙيء طرح، 2-3 پيچيده دلدار آهن، بلڪه روشني سان ناهن ته توهان کي ٻيء ناشتي يا دوپڻ جي سيرت طور برداشت ڪري سگهو ٿا.
تغذي پذير آهي ته: جيڪڏهن توهان فوري طور تي لنچ يا ناشتي جي تڪليف نه کائيندا آهيو، پوء ميوو گهڻو کڏيو ويندو آهي ۽ ڪجهه ڪلاڪن کان الڳ الڳ کائڻ بعد. ڀلي وٺڻ لاء، توهان جي ترجيحن تي منحصر ڪري، هڪ گلاس معدني پاڻي يا سائي چانهن کي پيچرن کي شامل ڪريو.
پيچرن ۾ غذا
ان صورت ۾ توهان وٽ فعال وزن جي نقصان جو عرصو، ۽ توهان لاء هن لاء سخت گھٽ-کليوري غذا استعمال ڪيو آهي، ان ۾ ڪنهن به شين کي شامل ڪرڻ يا تبديل ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي ويندي - اهو توهان کي ڏنل نتيجن حاصل ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو. هن پيداوار جي سموري فائدي باوجود، غذا ۾ غذا جي دوران پيچين کي تمام احتياط سان شامل ڪيو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڪيتريون ئي ڳريون شامل آهن. هارين جي مهارت جو استعمال سان صرف توهان جي وزن ۾ اصلاح ۾ مدد ڪندي.
پيچس تمام گهڻو مفيد پراجيڪٽ آهن، جن جي توهان کي نتيجن جي حاصلات کي تيز ڪري سگهو ٿا:
- دوريٽڪ ۽ جراثتي اثر صرف جڳهه تي ڀڄڻ کان بچڻ لاء، پر عام طور تي ميڙابولزم کي بهتر ڪرڻ، ۽ گڏ ڪرڻ تي ماڪسس ۽ ٽاسڪس گڏ ڪرڻ لاء پڻ؛
- پيچرو ڌڪاء کان اثرائتو آهي، ۽ جيڪڏهن اڳ ۾ توهان جهڙي شيء محسوس ڪئي هئي جڏهن توهان بکيو ويو، تڏهن جڏهن توهان پيرن کائي، اهو توهان کي خطرو نٿو ڪري.
- پيچرن جي پيماني تي قبضو ڪرڻ ۽ عام طور تي جستجو جي پيچائش جي ڪم کي بهتر بڻائڻ، جيئن ته بهتر جسم خوراڪ سان مقابلو ڪرڻ ۽ وڌ کان وڌ مفيد شيون وڌيڪ هڻندا آهن.
ان کان سواء، پيچرن جو مزو مزو توهان جي مٺايون (ڪوڪيز، ڪيڪ، وافر، چاکليٽ) لاء مڪمل طور تي تبديل ڪندو.
ساڄي پيچ جي غذا
اونهاري ۾، وزن گهٽائڻ آسان آهي، ڇاڪاڻ ته ڀاڄين ۽ ميون جي گهڻائي موجود هوندي. هڪ اونهاري کي آسان آسان سمجهيو، جيڪو مناسب غذائيت تي مشتمل آهي ۽ پيچلن تي مشتمل آهي. خواھش، توھان جسم جي نقصان کان بغير ھڪڙو 1-1.5 ڪلو گرام وڃائي ڇڏينداسين - وڌيڪ فائدو سان.
ڏينهن لاء مينيو - اختيار هڪ
- نيرن: ارگلاولا کان، ٿڪڻ، پني سان گڏ، گرين چانهه.
- منجھند جي ماني: ھڪڙو حصو okroshka (ڀلو - ھميئر ڪمن کان سواء).
- منجھائن جو ٻھڙو، ھڪڙو ٻڙڙو، ھڪڙو گلاس منر جو پاڻي.
- ڌاڳو: تازو مڇي جي تازي مڇي سان.
ڏينهن لاء ميڪس - اختيار ٻه
- نيرن: ٻڪرين سان ٻه هڻيون ٽاميون هئڻ سان، سائي سائي چانهه.
- منجھند جي ماني: سبزي ۾ ڪڪڙ سان سينو يا گوشت.
- سنڪ: هڪ پيالو، هڪ گلاس جو هڪ گلاس.
- رات وارو: هڪ ڪڪڙ جو ٽيون تازو ڀاڄين جي سلاد سان سينو.
توهان انهن مختلف قسمن کي متبادل ڪري سگهو ٿا، انهن کي ٿورڙي تبديل ڪري ٿو - گهڻو ڪري، اها پڪ آهي ته رات جو پروٽين-سبزي آهي، ۽ پوء ان کان پوء ڪو ڊريسٽس يا نمس نه هئا.