غذا ڊاڪٽر سرجي آغاپين جي وزن جي نقصان لاء ٻين جيان نه آهي، ڇاڪاڻ ته هن وڌيڪ اضافو کلوگرام ڇڏڻ جي ڏکئي مسئلي لاء مڪمل هڪ گڏيل طريقي سان ٺاهيو. ڊاڪٽر جو چوڻ آهي ته وزن جي نقصان سان ڪجهه وقت جي هڪ عمل جي طور تي نه، پر زندگي جي هڪ طريقي سان، هن طريقي سان نه صرف شاندار نتيجه حاصل ڪرڻ کي، بلکي ان کي رکڻ لاء پڻ.
غذا آڪٽامن جو وزن گھٽائڻ: عام خصوصيتون
ڊاڪٽر آپيپين اهو يقين آهي ته ڊاڪٽرن کي هميشه لاء همراهه حاصل ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو، ڇو ته جيڪڏهن توهان جي معمولي غذا هڪ ڀيرو وڌيڪ وزن وڌائي ٿي، ته پوء توهان معمول جي معمول تي واپس آڻينداسين، مستقبل ۾ ٿيندو. ڇو ته سرجيري اگپڪن کي مختصر مدت جي ٻڏڻ جو وقت ضايع ڪرڻ جي صلاح نه ڏني آهي جيڪا توهان کي جلدي وزن وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿي، پر توهان کي نتيجو رکڻ جي اجازت نه ڏيو.
اهو قابل ذڪر آهي ته سارسي آدرپکن فرد فرد جي لاء هر شخص پنهنجي پنهنجي خاصيتون آهن، انهي جو مطلب آهي ته غذائيت جو هڪ واحد سسٽم آهي جيڪو هڪ ڀيرو سڀني تي مناسب هوندو. اهو فرض ڪيو ويو آهي ته ڊاڪٽر آکيپين جي ذاتي غذا کي ڪيترا مختلف اشارا بڻائڻ گهرجي: عمر، جنس، زندگي جي زندگي، موجوده بيماري، ڪم ۽ ٻين اهم تفصيل جيڪي توهان هر شخص لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب نظام چونڊڻ جي اجازت ڏيندا آهن.
ڪنهن به صورت ۾، Agapkin غذا جو مينيو سخت حدود آهي. اهو مڪمل طور تي پروڊڪٽ جي ننڍڙي لسٽ کي خارج ڪرڻ لاء ضروري آهي. انهن ۾ شامل آهن:
- بيڪنگ، بيڪنگ، بسڪوٽ، کاڌا کڻڻ؛
- چاڪليٽ، مٺايون؛
- مٺي ۽ خشڪ ميون کانسواء سواء مٺايون.
انهي صورت ۾، هي غذا جديد غذائيت سان اهو حقيقت بيان ڪري ٿو، هڪ ماڻهو هڪ انتهائي فائبر سان ڀريل آهي، انهي سان گڏ هڪ ڏينهن ۾ تقريبا 30-40 گرام فوٽن تائين بانس وڌائڻ ضروري آهي. هي انٽيٽائن کي صاف ڪري ۽ پنهنجي موٽر جي صلاحيتن کي بهتر ڪري ڇڏيندو. توهان کي سست رفتار شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته خوراڪ ۾ فائبر ۾ تيز اضافو هضم سان مسئلو پيدا ڪري ٿي.
مناسب غذا جو هڪ اهم عنصر ڊاڪٽر Agapkin کي دودي جي شين جو خيال آهي، ڇاڪاڻ ته اهي ڪافي مفيد شيون آهن ۽ ساڳئي وقت هڪ نسبتا گهٽ گھٽوري واري مواد هوندي آهي. خاص طور تي هن کي پڪل، ڪاريگر، ڌڪ ۽ ٻرندڙ کير جو خوش آمدید.
پر کير سان گڏ چانهن، جيڪو ڪيتريون ئي درٻار جي صلاح ڪن ٿا، ڊاڪٽر آڪٽکن اهو ئي هڪ پيداوار تي غور ڪري ٿو، جيڪو انتهائي لاء خطرناڪ آهي.
جيئن ته ٻين ڪيترن ئي سسٽم ۾، ترجيح غذائيت هتي ترجيح ڏني ويندي آهي، جنهن ۾ 4-5 اڪيلو کاڌي جي حساب سان ٿورڙي سرونگ جي مقدار ۾ شامل آهي. هر روز ساڳئي اختيارن جو اختيار ساڳئي وقت کائڻ آهي.
سرجي اگپڪن جو غذا: مينيو
جئين گھڻي نقصان جي سسٽم ۾، هڪ مثاليه مينيو آهي، جنهن تي توهان پنهنجي غذا تي سوچيو ٿا.
- نيرن : تازو ڀاڄين جو پاڙون، هڪ ٿلهو بڪون سان ٻه هڻڻين کان آلهٽ.
- ٻيو ناشتو : اڌ-پيٽ، گھٽ-موٽو پنٽي پنيس يا قدرتي ڌاڙ واري اڌ واري اڌ، ڀت يا ڪانا سان.
- منجھند جو شڪار : پڪل مڇيء جو ھڪڙو ننڍڙو حصو يا ڀريل ڪڪڙ جي سيني سان
ذوق ڪيل ڀاڄيون، هڪ چڪري جو ٿانو يا ماني جي ماني جو هڪ ٽڪرو. - سنسڪ : ٿلهي موٽو پنٽ جو اڌ پيالو پنجني ڪپ، پيئر يا ڪيانا سان پنيس يا قدرتي ڏاج جو هڪ گلاس.
- سپاهي : ڌڪيل يا پڪل ڪڪڙ، تازي ڀاڄين جو سلاد، مانيء جي هڪ ٽوٽي.
ڊاڪٽر آکيپين جي غذا جو هڪ اهم حصو راندين جو آهي، ڇاڪاڻ ته هن جو ليکڪ يوگا يوگا جي مشهور ماهرن مان هڪ آهي. اهو هدايت، سانس جي مشق سان گڏ، هن سڀني کي مشاهدو ۽ ذهن جي امن حاصل ڪرڻ چاهيندو آهي. ان کان علاوه ڊاڪٽر کي هلائڻ، پنڌ ۽ پاڻي جي سرگرمين کي تسليم ڪندي: ترڻ ۽ آبي آروبي. جيتوڻيڪ اڻ گهربل وزن حاصل ڪرڻ کان پوء، اها سفارش ڪئي وئي ته هن زندگي جي زندگي کان ٻاهر نه ٿي.