ڊاڪٽر زوکوف جو غذا

اڪثر گهڻو ڪري، وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ۾، اسان جي اڳوڻو ڊاهي مريض مختلف قسم جي مشڪلاتن کان پريشان آهي. مثال طور، زندگي جي تبديليء ۾ ڪارڪردگي تبديل، ڪم ۽ غذا کي گڏ ڪرڻ جي تڪليف، خاص غذايي توکيو تيار ڪرڻ وقت ۽ سخت خوف جي رستي داخل ٿيڻ جو सरल डर، توهان جلد ئي وزن وڃائي ۽ وڌيڪ وزن حاصل ڪيو ويندو. ڊاڪٽر زوکوف جي غذا سڀني کان وڌيڪ سخت نه آهي، ان کان سواء، هڪ غذا به جيڪو اسان جي ترجيحن سان وفادار آهي. ڊاڪٽر زڪوکوف اصل طور تي اهو اداڪارين لاء ترقي يافته آهي، ڇو جو کاڌي خوراڪ لاء بلڪل ممڪن آهي ۽ 5 کان وڌيڪ نه گهرجن، ۽ هڪ هفتي ۾، توهان کي، محنت واري شخص جي طور تي، هڪ ڏينهن بند ٿيڻ جي اجازت آهي: توهان ڪجھ به کائي سگهو ٿا.

تنهن ڪري، ڊاڪٽر زوکوف وزن جي نقصان جي طريقيڪار جي بنيادي اصول تي غور ڪريو.

  1. 5 ذريعي توهان کي جاڳڻ جو وقت (بيزار ٿيڻ کان وٺي) 5 ڀيرا، ۽ 5 خواه جي وچ ۾ مداخلت حاصل ڪريو. 3 مکيه غذا ۽ 2 ناڪس.
  2. هر کاڌي جي دوران، کاڌي جي مڪمل قسم جو کائڻ، اڻ وڻندڙ ​​۽ سبزي وارو ڀاڙو، سست ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، فائبر ۽ پاڻي.
  3. جيڪا شيء جيڪا کائي سوادج، تيار ڪرڻ ۽ ڪارائتو هجڻ گهرجي.
  4. هفتي ۾ ڇهه ڏينهن لاء، 5 مشق جو مختصر پيچرو انجام ڏيو. هر مشق کي 5 منٽ لاء.

ان ڪري، توهان صرف وزن وڌائڻ نه رڳو فروغ پوندي، پر نفسياتي طور تي پوري پور جي حقيقي انداز کان بهتر محسوس ٿئي.

توهان جو وزن نقصان ٿيندو پنجن هفتن ۾. هي هڪ ٽي ڏينهن غذا نه آهي ۽ ان جو اثر پذير نه آهي. توهان جو وزن گھٽائي ڇڏيو آهي، اهو نتيجو ٿيندو. هڪ ڏينهن هڪ هفتي توهان کي غذا مان هڪ وقف وٺي سگھي ٿو، ۽ هفتي ۾ پنهنجو پاڻ کي هڪ ڀيرو وزن کڻندا.

ڊاڪٽر زوکوف جو وزن نقصان وارو عنصر اهو آهي ته اهڙي قسم جي غذا سان توهان کي شايد بک بک ۽ جذباتي وابستگي محسوس نه ٿيندو. غذا دوران، توهان مڪمل طور تي ۽ سوادج کائيندا هئاسين، ۽ خاص طور تي انهي جي مدد ڪري ٿو ته هفتي جي آخري ڏينهن تي توهان ڪجھ نقصان پهچائي سگهو ٿا.

خواجه مسئلا؟

ان کان سواء، ڊاڪٽر جوکوف جي غذا ماڻهن لاء مثالي زندگي گذارڻ جي مصروف آهي، جڏهن ڪجهه فينسي پائڻ جو وقت نه آهي. ڊاڪٽر زوکوف جي سفارشن تي، توهان کي پنهنجي جذباتي حالت ۽ بک جي ڌڪ جي رشتي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. مثال طور، جڏهن توهان ناراض ٿي يا ناراض آهيو، ته توهان جلدي حرام ٿيل ڪجھه کائڻ لاء جلدي ڪريو. جيڪڏهن ائين ئي آهي ته پوء توهان پنهنجي اعصاب کي مفيد خوراڪ سان "ڪٽيو" ڪري ڇڏيو آهي.

فائدا

ڊاڪٽر زوکوف جي غذا جي مهرباني، نه صرف وزن خراب ٿئي ٿي، توهان وڌيڪ متوازن ٿي، پنهنجي پاڻ کي جسماني مشغولن سان عاجز ڪيو، ۽ توهان جي غذا جي منصوبي بابت پڻ سکيو. اهو منصوبو آهي ۽ هن غذا جي بنيادي اصولن ڏانهن اشارو آهي، پهريون ڀيرو منصوبو ڪرڻ، ۽ پوء وزن گھٽائي ٿو. ڊاڪٽر زڪوکوف سفارش ڪئي آهي ته توهان جي غذا ۽ هفتيوار وارين تبديلين کي وزن ۾ رکڻ لاء به هڪ خوراڪ جو درجو حاصل ڪيو وڃي.

نون عادتون

اهو پڻ ضروري آهي ته توهان هڪ هفتي ۾ صرف هڪ ڀيرو تنگ ڪيو ويندو. "سڻڪ"، پاڻ کي پروون ڏيئي، مسلسل وزن. سوچڻ جي بدران، هڪ ٻئي خوراڪ کانپوء ڪئين وزن کائڻ کان پوء، ڊاڪٽر زڪوکوف توهان جي دماغ کي پرهيزگي جي مطابق پنهنجي پيم تي قبضو ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي، ۽ اهو به مددگار ٿيندو ته هر وقت توهان کي خام خوري ۾ کائي.