اڄ تائين مشهور ٿيو ته ڊاڪٽر ضوفف وزن جي نقصان جو طريقو آهي ، جيڪو توهان کي جسم جي خلاف گهڻو ڪري ۽ تشدد جي وزن کان محروم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. نيٽورڪ ۾، توهان کي آسانيء سان پنهنجي سائيٽ ڳولهي سگهو ٿا، جتي هن کي صحتمند خوراڪ جي حوالي سان هن کي وڌيڪ مفيد سفارشون ڏيندو آهي. اسان انهن مان ڪجهه نظر ڪنداسين جيڪي ڊاڪٽر زڪوکو جي ٽيڪنڪ جي عام تاثر کي شامل ڪرڻ جي قابل آهن.
ڊاڪٽر زوکوف جو وزن گھٽائڻ
ڪلينڪ ۾ وزن جي گھٽتائي بابت مفيد معلومات بابت ڪامياب ڊاڪٽر ڊاڪٽرکوف، توهان کي ڪنهن به طريقي سان پيش نه ڪيو ويندو جيڪي صحت مند غذائيت جي قانون کي پورا نه ڪن. سسٽم آسان، آسان ۽ توهان کي جسم جي نقصان کان بغير وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
پيش ڪيل طريقيڪار سادا استعمال ڪيا وڃن، پر انهن سڀني کي وڏو نتيجو ڏئي ٿو، جيڪڏهن توهان انهن سان متوازي ۾ استعمال ڪريو ٿا. هي پيچيده توهان کي فاسٽ خيلات کان جلدي حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جيڪا توهان کي وزن گھٽائڻ کان پوء وزن حاصل ڪرڻ جي اجازت ناهي.
اهو پڻ خوشگوار آهي ته ڊاڪٽر زوکوف اهڙي نقصان واري وزن نقصان جي طريقيڪار جي مخالفت ڪري ٿو، خاص طور پر پيچلن، مختصر مدت، گهٽ-کولوري بيٽ ۽ جسم جو عضلات ڪاميٽي جو سبب بنائي، جو पर्याप्त ऊर्जा खपतको लागि आवश्यक हुन्छ.
پوسٽ وڌندڙ ڊاڪٽر زوکوف جو نظام
انھن طريقن تي غور ڪريو ڊاڪٽر زڪوکوف، جنھن کي ھو پنھنجي مڙني مريضن کي وزن جي نقصان تي لاڳو ڪرڻ جي صلاح ڪن ٿا.
ٿڪ جي خرابي کي گھٽائڻ
Nutritionists سفارش ڪري ٿو ته هر روز روزانو سڀني کي 40-50 گرام چمي جو استعمال نه ڪندا آهن، ۽ فاسٽ باهه تي ڊاڪٽرن کي 25 g تي بند ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. هي هڪ تمام گهٽ آهي، ۽ 4 هفتن کان وڌيڪ نه کائي سگهجي، ۽ ٻيهر وري عام طور تي واپس . انهي کي يقيني بڻائڻ ته توهان جي غذا ۾ ذخيرو جي گهٽتائي هوندي آهي، توهان کي سور، ساسج، هيڪل مال، جانور جانورن، زيتون جو آئوٽ، گريگا، مارڪرين، مٺائي ۽ پريشان ڪرڻ وارو سموريون ڀاڙي، ڀاڄيون کاڌي پاسو ڪرڻ گهرجي. بجاء، توهان کي صرف مڇيء جو تيل وٺي ٿو ، جيڪو ڪنهن خاص فارماسلز ۾ ڪنهن به فارميسي ۾ وڪيل آهي، جيڪو پنهنجو مزو خراب ڪري ٿو.
سادي ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کي محدود ڪريو
مادي جو هي گروپ مٺايون، ماکي، کنڊ، جام، پورڊائنس ۽ سڀني آڳاٽي شين جي ماني (ماني، پادري، پائي، pelmeni، ويريڪي، ڪيڪ، ڪيڪ وغيره) ۾ گهڻو ڪري سگهندو آهي. ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊريٽ، جيڪي ڀاڄيون ۽ اناج ۾ موجود آهن - جسم لاء ڪارائتو آهن، اهي اضافي وزن جي سيٽ کي خارج نه ٿي سگھن ٿا، پر سادي لائين.
ڪابه پروسيس ٿيل شيون نه
سڀني پروڊڪٽس جيڪي ڪجهه پروسيسنگ ڪري چڪا آهن اهي استعمال لاء سفارش نه آهن. هن ۾ سڀئي ڪئڊل کاڌو، چپس، پيٽرن، پادا، سوڈا، وغيره شامل آهن. سڀني شين جو جنهن ۾ توهان ذوق وڌائڻ وارا، خوشبو، ڊائيز، پراڻيوارن (اڪثر ڪري خط اي ۽ هڪ ٽي انگن اکرن کي رد ڪيو ويندو، مثال طور، E251) کي هاڻ مان خارج ڪيو وڃي ٿو.
هفتي ۾ هفتي 5 دفعا!
وزن گھٽائڻ لاء، اها ايروبڪس کي هفتي لاء 4-5 ڀيرا ڏينهن جي اڌ ڪلاڪ لاء سفارش ڪئي وئي آهي. گهڻن ڪيسن ۾، توهان هن کي پار ۾ پار ڪري سگهو ٿا.
پروٽين تي فيڪس
غذائيت پسندن جو يقين آهي ته توهان جي وزن جي هر کفارن لاء روزانو گهٽ ۾ گهٽ 1.6 گرام پروٽين آهي. يعني. پروٽينين جي ڪل گرام جي تقريبن 60 ڪلوگرام جي عورت کي کائڻ جي ضرورت آهي. اهو چڱو آهي بهترين گوشت، ڪڪڙ جي سيني يا گهٽ-موٽن مڇي مان چونڊيندو آهي، انهي سان گڏ گڏوگڏ گھٽ فاسدي مرچ جي شين کي پيئي. ڪلينڪ توهان کي پروٽينين ڪڪلي پيئي ڏيڻ جي صلاح ڏني آهي جيڪڏهن توهان ڪافي پروٽينين کاڌو نه وٺي سگهو.
اضافي طور تي، ڏيو ۽ معياري مشوري جيڪا گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر في ڏينهن تائين صاف پيئڻ جو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي. ميلاپ ۾، انهن قدمن تي تيز رفتار ۽ موثر وزن جي نقصان جي ڪري.