تقريبن هڪ غذا جي ڪنهن به نعرا هڻڻ جي خوابن کي صرف هڪ پلمب لائن نه آهي، پر آرام سان نفسياتي پڻ فراهم ڪري ٿي، وزن گهٽائڻ وارو نه هوندو. اهو ظاهر ٿيو ته اهو حاصل ٿي سگھي ٿو. توهان جي پنهنجي جلد تي هڪ نفسياتي خوشگوار غذا کي تجربو ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي پاڻ کي 6 پنن کي گم ڪرڻ جو نظام آزمائي ٿو. هن غذا جي هر روز کي طاقت ۽ فخر جي ڪري برداشت ڪرڻ ۾ توهان جي بکيو دماغ مٿان روڪي سگهندي. ان کان علاوه، اسان توهان کي ترڪيبون فراهم ڪنداسين، انهي لاء ته 6 پن چڪين جي غذا بابت نظرثاني بهترين هئا.
اصول ۽ نقاشي
ليکڪ جي ليکڪ سويڊ غذائيتنا انا انا جوسنسن آهي. طريقي جي سادگي سادگي اها آهي ته هي غذا شروع ڪرڻ کان پوء، توهان تي ان کي جاري رکڻ چاهيندا. ڇو پڙھو.
اهو 6 ڏينهن رهي ٿو، 6 مونو آکاڻين تي مشتمل آهي، جهڙوڪ 6 گلن وانگر. پهريون، وزن جي نقصان هڪ گلن کي ڪڍڻ گهرجي، جنهن ۾ 6 پن چڪيون شامل آهن، هي غذا لاء مکيه طريقا آهي. انهن پنجن مان هر هڪ 1 مونو غذا جي علامت آهي. ھڪڙي ڏينھن کان پوء (= 1 غذا)، توھان ھڪڙي پينٽل کان ڀري ٿو.
تنهنڪري پهرين خواهشن جي خوراڪ ان ۾ کشش ڀرپور راند آهي، تنهن ڪري هڪ پنوڻو ڀڃڻ کان پوء، ٻئي ڪنهن کي آخري ڏينهن تائين شرم ڪرڻ کان اڳ توهان کي شرمسار ٿينداسين.
ٻيو نبوت مونو آتش تي مشتمل اصول آهي. غذائيت پسندين پاران ڪيل مطالعي جي مطابق، 25 ڪلاڪ مونو-غذا وزن جي نقصان لاء سڀ کان وڌيڪ مددگار آهي. هيٺيون لڪير اهو آهي ته اسان جو جسم، مختلف قسم جي غذائيت جي عادي، پهرين کاڌي (ڄاڻڻ جو وڌيڪ ذريعو وڌيڪ آهي) ان کي جذب ڪيو ويندو. " پوء مختلف قسم جي مينيو جي انتظار ۾ شروع ٿيندي، ۽ آپ مچھلي سان پاڻ کي "فيڊ" ڪري ٿو - اهو سڀ کيليريز آهي ۽ جسم द्वारा blithely underutilized.
ٻئي ڏينهن توهان جسم سان راند جاري رکي، صرف هڪ مختلف پيداوار سان. ان ڪري، جسم کي "خالي" ۾ کاڌي ڳولي ٿو، ڪنهن ٻئي جي انتظار ۾، ۽ ان جي ضرورتن لاء گوليڪ ۽ چانڊ جي ذخيرو کي استعمال ڪندي.
۽ غريب غذا مان خوفزده نه ٿيو. 6 غذا جي خوراڪ لاء، ڪيتريون ئي ترڪيبون موجود آهن.
مونو-غذا جو اصول پڻ سٺو آهي ڇاڪاڻ ته هضم اڪثر ڪري چڪي آهي. جڏهن اسان اسان جي شين جي مختلف گروهن سان گڏوگڏ، انهن جي هضم خودڪار طريقي سان سست ٿين ٿا، ۽ هاڻي، سڀ اينجيمون صرف هڪ پيداوار سان ڪم ڪري ٿو.
6 پنن جي هڪ غذا تي بيچ
الڳ الڳ، اها اسان جي غذا تي پروٿين ڪاربوهائيڊريٽ متبادل واري سهولت جو اثرائتي اثر تي زور ڏيڻ ضروري آهي. تنهن ڪري، غذا لاء مينيو ۽ ترڪيب جون 6 پن چڪيون اهڙيون هونديون آهن ته هر پروٽين جي ڏينهن کان پوء ڪاربوهائيڊٽ موجود آهي. هن کي عضلات جي تڪليف ۽ ذهني ڪمن جي ختم ٿيڻ کان بچائي سگهندو آهي، جڏهن ته ڪاربوهائيڊريٽ جي قلت هوندي آهي.
جيتري ڀاٽي لاء، اسان جي شين ۾ خاص طور تي پولينٽسسپيٽيڊ فائيٽي اسيد شامل آهن، جيڪا موه جي عوام جي نمائندگي نه ڪن، پر ان جي ابتڙ، انهن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
غذا جو حڪم
اهو ايندڙ وقت آهي توهان کي پنهنجي غذا کي ايندڙ 6 ڏينهن لاء متعارف ڪرائڻ آهي.
- 1 ڏينهن - مڇي؛
- 2 ڏينهن - سبزي؛
- ڏينھن 3 - ڪڪڙ؛
- چوٿين ڏينهن - اناج؛
- 5 ڏينهن.
- ڏينهن 6 - ميوو.
۽ ڏينهن ۾ ڪوئي به معاملو تبديل نه ٿي ڪري سگهي ٿي، جيتوڻيڪ پروٽين جي پروٽين لاء به.
پهرين ڏينهن ۾ توهان پنهنجي ٿورن جي ذخيرو کي وڃائي ڇڏيو آهي، ڇو ته مڇي هن فيل کان وڌيڪ غذائي پسند آهي. توهان واقعي کي بھو نه محسوس ڪندي، ڇو ته مڇيء جو هڪ پروٽين جي پيداوار آهي. هڪ ڏينهن ۾ توهان کي ½ ڪلو مڇي تائين کائڻ جي اجازت آهي. ۽ جيڪڏهن مڇيء کي صرف ايترو زور نه وٺندو آهي، پر وينجن لاء ترڪيبون کڻڻ به، توهان جي 6 پنجن پنجن کي پهرين ڏينهن کان فتح ڪنداسين.
- گرڊ سان گڏ گوشت جو گوشت.
- سارگن پڪل
- چوم سامون
پر ٻئي ڏينهن توهان اٽڪل 1.5 ڪلو ڀاڄيون ڀاڄيون کائيندا آهيو. اهي ٺهيل ٿي سگهن ٿا، ابڙو، يا خاموش ٿي کائي.
ٽيون ڏينهن ڪڪڙ هوندو آهي. اسان پيش ڪريون ٿا:
- پڪل ڪڪڙ
- گرين سان ڪڪڙ سوپ؛
- مرغي تي چڪلي جو فلٽ.
هڪ غلبي ڏينهن ۾ توهان پنهنجي پاڻ کي مختلف قسم جي اجازت ڏنيون آهن ڪش، چانورن، جوار، بڪواٽ، ڪڻڪ، موتي بالل وغيره. ھڪڙو ڏينھن تي، توھان ٿڌي گھٽ واري گھٽ دتي ۽ کير سان ٿڌي پني کي گڏ ڪري سگھو ٿا. ۽ ميوو جي ڏينهن ۾، توهان کي يقيني طور تي پنهنجي پاڻ ۾ ميوي جي مختلف قسمن جي تقسيم ڪرڻ جي راضي ٿيندي.
کاڌي جي ترڪيب
گوشت ۽ زين سان گڏ گوشت
مادي
- cod - اٽڪل 400 g؛
- ڳاڙهو (مٽي ۽ ٻرندڙ)
- اسپامس (صرف قدرتي، پراڻنيات ۽ لوڻ کان سواء) - ذائقو ڪرڻ.
تياري
پيچرن، ڀڃڻ، سر، چمڙي، هڏا. گوشت هڪ گوشت جي چکی ذريعي، مٽي سان ڀريل ساڙ ۽ مصالحن سان گڏ ڪريو. گیندن کي فارم ڪريو. هڪ بيڪنگ شيٽ سان ٽڪرا پيپر سان رکيو. 180 ° تي تقريبا 20 منٽن تائين وڌو.
بچو برگر
مادي
- بڪواٽ پکايا - ½ ڪلو؛
- ذبح ۽ ذائقي مزاج.
تياري
ڪڪڙ جو هڪ گوشت ڀريل ننڍڙو سوراخ سان گڏ بڪواٽ جو ٻه ڀيرا. ساگر سان گڏ مزي، مصالحي، فارم جو ڪٽيل. ڪاچنگ پيپر سان گڏ بيڪنگ شيٽ تي پکا ۽ پکا لڳائي.
ٻٻر تي جوڙو
مادي
- chum 300 g؛
- گرجاء.
- مصالحو.
تياري
ڪيٽي ڪٽي ننڍي ٽڪر ۾، مصالحن سان ڇڪيل، ڪٽيل بوٽن ۾ رول. هڪ ٻاڦ اسٽاپ تي رک، جيڪو پهرين لازمي پاڻي سان ڀريل پين ۾ رکيل هجي. ٻاڦ پچائڻ لاء پاڻيء ۾، توھان جا ٿانو ٿانو ٿانو ذائق ڪري سگھن ٿا. پکين دوران مڇيء کي ڪيترائي ڀيرا ڏسو.