هومرڊ هڪ بيماري آهي جنهن مان گهڻائي مصيبت جو سبب بنجي ٿو. مکيه سببن مان هڪ قبضو آهي، تنهنڪري مناسب غذائيت علاج ۾ اهم آهي. اندروني ۽ ٻاهرين بصيرت لاء غذا خساره جي دوران زخمي جي گهٽتائي تي مبني آهي، جيڪو اهو آهي جيڪو پٿر کي نرم ڪرڻ تي. ان کان علاوه، ضروري آهي ته رڌن جي واڌاري کي فروغ ڏيڻ جيڪي انهن شين کي خارج ڪرڻ لاء.
هر روز لاء بواسري لاء غذا
اتي ڪيترائي قاعدا آھن جيڪي غور ڪرڻ لاء اھم آھن، انھيء ڪري جو بيماري ھڪڙي قسم ۾ ترقي نٿي ڪري ۽ اھميت نه آھي.
- پهرين، توهان کي پاور موڊ ۾ تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ترجيح ڏيڻ لاء هڪ جزوي خواهشن آهي ، اهو آهي، هڪ ڏينهن ۾ 4-5 دفعا کائي، ترجيح سان باقاعده وقف ۾. نتيجو ننڍڙو هجڻ گهرجي. ائين ئي آهي ته هڪ حڪومتي معدي طريقي سان هاضمي پيچ جي ڪم جي حمايت ڪندي.
- شديد هائوسروڊس لاء غذا بابت ڳالهائيندي، اهو سمجهڻ جي لائق آهي ته اهو خوراڪ جي برابر ۽ مناسب جذب آهي، هضم جي عمل کي متاثر ڪري ٿو. اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته ماڻهو اڪثر ڪري چڪر تي يا کائڻ ۾، معمول کان وڌيڪ وقت کان وڌيڪ قبضي کان محروم آهن. اهو تمام ضروري آهي ته مناسب شين جي شين جي لاء، جيڪي پنهنجي هضمي جي عمل کي آسان بڻائي ڇڏيندا آهن. ان کي مضبوط فوڊ مهيا ڪرڻ جي قابل آهي، مائع جي استحڪام سان وينجن کي ترجيح ڏيو. ٻيو غفلت - بصور جي صورت ۾، گرم ۽ ٿڌو برتن خارج ٿيڻ گهرجي.
- جڏهن غذا کي قبضي ۽ بائيورائڊ سان گڏ ٺاهيندي، اها صلاح ڏني وئي آهي ته زور جي خوراڪ تي زور ڀريو جيڪو فائبر ۾ مالدار آهي. هن درجي ۾ ڀاڄيون، ميون، اناج، وغيره شامل آهن. فائدي ۾ ڀاڙي، پيٽ ۾ اچڻ، سوڀ، جاچ ۽ زهر کي جذب ڪرڻ، ۽ پوء، انهن کي جسم مان واپس وٺو.
غذا جي بثورت جي اضافي سان غذائيت جي رد عمل جو مطلب آهي ته اهو مسئلو وڌيڪ ڪري سگهي ٿو. سڀ کان پهرين، ضروري آهي ته گرم، مٺي، نموني، تماڪ، ڀريل، ڀريل ۽ ٻني ڪڍڻ ضروري آهي. پڻ سٿري ٿيل سفوت نه کائيندا ۽ ڪاربان پيئڻ واري پيئي پيئي. اها فهرست پڻ پيشڪش، سيمولينا ۽ چانور جي لهڻ، آلو، ڍنڍ، پادا، اعلي درجي اٽو مان، ۽ الڪوحل مشروبات، چان ۽ قافيو کي پوسٽ ڪرڻ گهرجي. بائيورائڊس لاء ھڪڙو غذا ڏينديو تي ويچار ڪريو.
سومر:
صبح جو : 155 گرام جو گھٽ-موٽو کاڌو پنيس، آاتيل دال جو ھڪڙو حصو ۽ ننڍڙو ساپل.
سنيڪ : ڪٽيون ٻير، پني، گريبان، سيب ۽ نوڪري مان بنا هڪ سلاد ٺاهيو.
منجھند جي ماني: سبزي کا سوپ ، 20 ماني جي ماني سان ماني، ٻاڦ ٻاھر ۽ سبزي جي سلاد.
سنيڪ : 1 پيچرا. ٻٻر ۽ ميوو.
رات وارو : بڪواڙ ۽ ڌڪ مڇي.
اڱارو
صبح جو : خشڪ زرعي، ڪيئي ۽ مينس جي اضافي سان گڏ پنيس جو 150 گرام.
سنڪي : ايپل، ٻرندڙ جڙ ۽ گاڏين جو ترکاريو ۽ ان کي ليمن جو رس ڀريو.
مانچھان : پائڻ وارو ڀاڄين سان.
سنيه : ڪجهه ٽماڪ ۽ 55 گرين بئنزا جو.
رات وارو : ميوو ترکار، شاديء سان ماهر، ۽ بستري تي وڃڻ کان پهرين 1 tbsp. ڇوف
اربع:
صبح جو : ڳاڙهو هڻڻ وارن سان گڏ.
سنيڪ : هڪ مٽي پائڻ سان پنيس سان.
منجھند جو شڪار : ھڪڙو حصو بانس.
سنيڪ : وينا جي هڪ حصو ۽ بائن مان ماني جو هڪ حصو.
رات وارو : جگر پينڪڪس.
خميس
صبح : 2 ڌڪيل ناپسند ٿيل پنيس سان گڏ، سبزيات جي سلاد ۽ ناشپارن جي خدمت.
سنيڪ : 250 جري ٻني جون.
منجھند جي ماني: ڪامروڪي جو ھڪڙو ٽڪرا ۽ ماني جي ھڪڙي ماني.
سنيڪ : 1 پيچرا. ڪيفير ۽ غذائي ڪوڪيز جي 100 گرام.
ڊنر : 380 ڪڪڙ جو ورڇ برٿ.
جمعه
صبح جو : 150 ج پنيس ۽ پنيس کان ٽي جوسرسر. تيار ڪيو
سنڪي : گاڏين ۽ گوبگي جو سلاد، ۽ گهٽ-موٽو ھول ڪمي سان ڀرجي سگھجي ٿو.
منجھند جي ماني: ڪڪڙ جو ھڪڙو ڀريل مرچ کاڌا، 150 گرام مان ٺھيل ۽ ماني جي ھڪڙي کاڌا.
سنيه : ٻاڦ ڪٽڻ ۽ ٽوسٽ.
رات وارو : يوناني سلاد جي هڪ خدمت ۽ پڪي مڇي جي 185 گرام.
ڇنڇر
صبح جو : ڪڻڪ جو هڪ حصو بيء سلاد سان ٻجرايو.
سنسڪ : ميوا ترکار ۽ 1 پيچ. خمير.
منجھند جي ماني : ڪڪڙ ۽ ڀاڄين سان گڏ ھڪڙو ٻاجھر ۽ بڪواٽ.
سنيه : سبزي سلاد
رات وارو : 1 پيچرو. کير ۽ ڪيٽي پنيج.
آچر:
صبح جو : دلي ۽ چانهه سان ايميولي.
سنيڪ : 3 پي سيز جي مقدار ۾ ڪوڪيز.
منجھند جي ماني : گوشت کا گوشت ۽ سبزي جي سلاد سان سوپ.
سنيڪ : 1 پيچرا. ڪوفير ۽ ٿورڙو ميوو.
ڌڪيندڙ : ڪڪڙندڙ ڪڪڙ دلين، مانيء جو ٿانو ۽ پني جو.