بنيادي طور تي، هيتا يوگا بلڪل انهيء قسم جي جسماني سرگرمي آهي، جيڪا اسان کي پنهنجي تخيل ۾ عام طور تي يوگا تصور ڪندا آهيون. هاء يوگا جي اسااس يوزيڪن جو سڀ کان وڌيڪ تفصيلي سيٽ آهي، ۽ اهو ئي سبب آهي ته سڀني شروعاتن کي هاء يوگا ڏانهن وڃڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي.
هاڻوڪا يوگا ۾ ڪي پيچيده آسرا آهن. هي يوگا آهي، جيئن ته هي هئا، جو يوگا جي دنيا کي رستو شروع ڪرڻ لاء، غير ضروري روحاني ۽ جسماني لوڊ کانسواء شاگردن جي جسم کي ترقي ڪرڻ لاء.
اڳي، هاڻ يوگا واقعي روشنيء لاء هڪ طريقو هوندو هو. اڄ، يوگا جي مقبوليت سان، اها خالص جسماني بڻجي وئي آهي. ان جو سبب اهو آهي ته ماضي ۾ يوگا ماسٽر پنهنجو پاڻ کي توانائي جي ڪانداليني کي بگاڙڻ لاء صحيح پل مليو. هاڻي، جيڪڏهن توهان فزيڪس کانسواء ٻيا ڪجهه سکڻ چاهيندا، توهان کي سججه يوگا ڏانهن رخ ڪرڻو پوندو.
درحقيقت، هيتا يوگا سچا سڀ کان مشهور، عام طور تي مشهور ڄاڻو ٿا. عام طور تي هن حقيقت ۾ هيا يوگا جي اشارن جي ترتيب جي پيروي ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي: جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي سر تي بيهڻ نه ٿا چاهيو، ته توهان ان جي مٿان قدم کڻڻ ۽ هاء يوگا جي ٻين بنيادن جي ڪوشش ڪندا.
اسي هات يوگا پيچرو
ايان هاء يوگا پيچرا ڪرڻ کان اڳ، سڌو سنئون ويھي، پنهنجي دماغ کي پرکي ۽ ڪائنات ۾ سڀني جاندار کي خوشيء جي خواهشمند آهي. يوگا جي سڀني وڏن ڌريون ياد ڪريو - انهن کان پڇو ته تحفظ ۽ مدد لاء يوگا ماسٽر ۾.
- فرش تي لٿو، هڪ سڪون سان توهان جي هٿن کي پنهنجي مٿي جي پويان اڇلائي، هڪ جلدي سان ٿلهي ڦهلائڻ ۽ ٿل برش سان قبضو ڪري. پڪ ڪريو ته اوھان جي گوڏن کي پابند نه ڪن. پاڻ کي موجوده توانائي اندر ڏيو. هي پيٽ بيماري ختم ٿئي ٿو جيڪو گهٽ پيٽ ۾ پيدا ٿئي ٿو.
- کوبرا جو پاسو - پنهنجي پيٽ کي منزل تي رک، پنهنجن هٿن کي موڙي، پنهنجا هٿ پنهنجن ڪلهن هيٺان رک. مٿي ڏسو، مٿي کي، مٿي ڳچيء ۾ وجھو، پوئتي، هٿ، پاڻ کي مضبوط ڪرڻ لاء مدد ڪريو. انهي پيچ کي درست ڪريو ۽ ساڳئي طريقي سان پي آئي.
- پيرن جي پيرن تي ويھي، پنهنجي پوئتي، ڳچيء ۽ سر کي سڌو سنئون. هڪ هٿ جي کلائي کي وٺي وڃو ته کجيء جي پويان ٻئي جي پويان. ڏاڍي سخت سانس وٺو ۽ جلدي تي ٻاهر نڪرڻ، زمين جي پيشاني کي ڇڪي. هن پوزيشن ۾، يوگيس ڊرامن جو اعزاز حاصل ڪيو. اهو ساڳيو پوزيشن لوزس پوزيشن ۾ ڪري سگهجي ٿو.
- ٻنهي پيرن تي اٿو، پنهنجي هٿن کي ڦهليندي، پوري سينه ڏانهن ڌڪيو، هڪ جلدي سان لڪل ۽ پنهنجا ڪنبل قبضو ڪريو. پير کي سڌو سنئون گهرجي. اهڙي پوزيشن کي اندروني داخل ٿيڻ ممڪن آهي ۽ مٿاهون جسم ڪيترن ئي بيمارين کان شفا حاصل ڪري ٿو.
- پياز کي پاڙي، پنهنجي پيٽ تي ڪوڙ ڪريو، پنهنجا گوڏن ڀر ڪر، پنهنجا پٿرن کي پنهنجا هٿ کڻي وٺن ۽ هن ۾ رهڻو پوي جيستائين توهان محسوس ڪيو ته ايانا انرجي بيزاري آهي. ان کان پوء گوڏن ۽ پيرن ۾ گفا جي پٺي تي شروع ٿي. هن جو هٿ هٿن جي هٿن سان سڏي ٿو، ۽ منفي ڪم کي به ساڙي ٿو.
- ٻئي گوڏن ڀر ۽ ٻئي هٿ تي اٿو، پوء مٿان رکندؤ ته سر، سينه هٿ واري زمين تي ويٺل، ٻڙي وانگر ٻلي وانگر. اهو پوٽو گهڻو وقت تائين مقرر ڪيو وڃي ٿو، تنهن ڪري ته جهازن جي توانائي سر ۾ وهندي. اسانا کي علاج جي داخلي ۽ خرابي جي مدد سان مدد ڪري ٿي.
- پنهنجا پيرن تي گوڏن ڀر ويٺا، پنھنجي پوئتي، ڳچيء ۽ سر کي سڌايو. کاٻي پاسي واري کاٻي پاسي ساڄي ڳاڙھو پويان، ڳچيء ۾ ڦيرايو، پٺيون کاٻي پاسي. هي آستانن جي اسپن جي بيماري ختم ڪري ٿي. پوء آئي پي واپس موٽيو ۽ آستانا کي ٻيهر ٽنگ تي ورجائي ٿو.