پاور يوگا 1995 ۾ ڄائو هو. خالق يوگا جو خالق آمريڪن - برري برینڈر برچ آهي. اصولن ۾، طاقت يوگا جي سڀني ائنان ورتو وڃي ۽ وينوسا يوگا جي اشتهڻ کان ٿورو ئي نظر ثاني ڪئي وڃي ٿي، تنهن ڪري B. Birch प्लेटगर्मवाद को आरोप लगाएको छ، र यसको बाहेक، तिनी आफ्नो प्रसिद्ध उपनाम - "बेन्डर" पनि बुद्ध गर्दै छन्.
طاقت يوگا جي شروعاتي پيچيده هاء يوگا ۾ پهرين ڪلاس کان مختلف نه آهن: توهان پيرن ۽ هٿن، پوئتي ۽ هپس کي ترقي ڪندي. هن سڀني کي، پنهنجي آزاديء سان پنهنجي جسم کي اڳتي وڌڻ لاء "ڄاڻڻ جي ڪوشش" ڪرڻ لاء، متحرڪيء ڏانهن وڌڻ لاء.
وڌيڪ ترقي يافته شاگردن لاء پاور يوگا جو مشق باقاعده متحرڪ طور تي ڪيو ويندو آهي. شايد، اهو آمريڪا ۾ هن موٽر جي سرگرمي جي اهڙي اعلي مقبوليت جو سبب آهي، هڪ تڪڙو نتيجو، وڌي رهياسين ، تربيتي عضون.
ورزش
اسان اقتدار يوگا لاء اسان جو بنيادي بنيادي طريقا وٺي سگهنداسين، تنهن ڪري، سڀ کان پهريان، توهان کي پنهنجي جسم لاء سٺو محسوس ڪيو ويندو.
- اسان پنهنجي هٿ کي تالا ۾ اڇليندا آهيون ۽ اڳتي وڌندا آهيون. کوڪوسيڪس آرام ڪيو ويو، اسان تصور ڪريون ٿا ته اسين دم اندر پوکي رهيا آهيون، هڪ خوفناڪ ڪتو وانگر. حرڪاتي - اسان آرام ڪيو ۽ اسان پاڻ کي "دم" کي دٻايو. ٿوري وقت کان ٻاهر واري پاسي کان "دم" تنگ ٿي ويا.
- اسان مرڪز ڏانهن موٽون ٿا، سامهون رکجي، منزل سان متوازي. پياروس کي پوئتي هڻڻ، پيٽ جي قطار کان ٻاهر. اهي هيٺ ويا ۽ بک ٿي ويا. انهن جي ڌڪ تي بيٺو، پنهنجن پٺين کي ڊگهو ڪيو، ۽ فرش ڏانهن پوزيشن جي حيثيت سان موٽيو.
- انھن کي ھيٺ لھي ويو ۽ سندن ڪنڌ پيرن تي دٻايو. اهي اڳتي وڌندا آهن. گڏوگڏ گڏ گڏ گڏوگڏ، گڏوگڏ ۾ ويٺو، پيرن گڏ گڏ گڏ ٿيا. ٽڪري تي ڌڪ، گوڏن ڀر موڙ، ٽڪري تي بٽڻ. اسان اڳتي وڌندڙ جراب کي وڌائڻ لاء جسم جي وزن کڻندا آهيون.
- هن جي چپين کي ٻاهر نڪري ڇڏيو، شلس کي هيل تي وجهي، گوڏن ڀرسان. پنھنجي پوئتي ڦيرايو، پنھنجي ھٿن کي فرش بند ڪر.
- پوئين پيرن کان، اسان جي هٿن کي اڳتي وڌايو، اسان جا پير گڏ ڪيا ويندا، ۽ پوء اسان جي اسپائن سان ٻيهر ويهي ڦٽو ڪيو.
- گوڏن جي مرڪز ۾، گوڏن جوڙيو. هٿن جي منزل تي، پنهنجا گوڏن ڀريو، اڇو. اسان کي آسانيء سان اڀري موٽائي ٿي.
- توهان جي پيرن تي بيٺل، توهان جي ڌڪ تي ڦرڻ، پنهنجي ڌڪ ڌڪ. اسان موقف ۽ پوزيشن کي ٺيڪ ڪريون ٿا. پيٽ مٿي کڄي ويندو آهي، چمڙي کي مٿي وڌايو ويندو آهي.
- اسان منزل تي لھي وڃو، پير پاسو. هٿن کي اڳتي وڌايو، آڱرين کي ڏاڍي گڏ گڏ ڪري، قبو وڌايو. ڪمن جون ڪلهيون ڪلهيه هونديون آهن، ڌاڙيلن کي کڄي ويندو آهي، پوئتي سڌو سنئون هوندو آهي. اسان صرف کلين سان ڪم ڪندا آهيون، اسان کي کجين کي گهٽائي ڇڏيندا آهن ۽ انهن کي مٿي موٽائي ڇڏيندا آهيون. تنگ تنگ ڪندڙ آهن، انهن کي روڪ نه ڏيو.
- اسان جي هٿ جي پوزيشن کي بغير اسان جي آڱرين کي کوليو. اسان توهان جي آڱرين کي هيٺ ڏٺي ۽ انهن کان مٿي موٽايو. آڱريون طاقتور آهن ۽ آخر تائين وڌايو ويو آهي.
- اسان کي اسان جي انگن ۽ هٿن کي ساڙڻ ۾ گڏ آهيون. هٿن جي عهدي کي تبديل نٿو ڪري، اهو قصو وڌايو ويو آهي. اسان اسان جي مٽي کي گهٽايو، انهن کي اٿو.
- هٿن سان اڳتي وڌندي، آڱرين جي طاقتور سان تصور ڪندي اسان جي آڱرين ۾ اسان کي ربرڻ واري ٻلي کي ڌڪايو وڃي. ڪٽي توهان جي آڱرين سان ڪريو، جيئن اسان اسان کي بال بيچايو.