ملير ٻرندڙ، پنهنجي روشني رنگ جي رنگ جي طرف منسوب ڪيو ويو، ماڻهو قديم زماني ۾ ماڻهن طرفان استعمال ڪيو ويو آهي. بدقسمتي سان، اناج جي مقبوليت هر سال گھٽائي ٿي رهي آهي، ۽ ماڻهو گهڻو ڪري هن ڍنڍ کي پاسو، آلو وغيره جي حق ۾ ڇڏيندا آهن، جيتوڻيڪ فائدي لاء اهي گهڻو ڪري پيشيشڪا تائين وڃائي رهيا آهن. مزيدار ڪپڙا حاصل ڪرڻ لاء، اناج کير تي پکايا ويندا آهن ۽ پڻ مختلف additives جو استعمال ڪن ٿا: ماک، رڻ، ڪنڊ ۽ ٻين ڀاڄين ۽ ميون.
ڪيترو مفيد باجرا ٻرندڙ
Nutritionists ناشتي لاء ھن ڍڪ کائڻ جي سفارش ڪن ٿا، ڇاڪاڻتہ اھو نه رڳو جسم کي سھڻو فائدي سان گڏ مدد ڏئي ٿو، پر بکھن کي به پورو ڪري ٿو ۽ ڊگھي وقت تائين خوشحالي جي احساس رکندو آھي. اهو سائنسي طور تي ثابت ڪيو ويو آهي ته ڪئبل کي اينٽي بايوٽيڪٽ، سلغ ۽ جسم کان ٻيون شيون پيدا ڪرڻ جي صلاحيت آهي. انهي کي غور ڪندي، اهو لازمي آهي ته ان جي استعمال لاء ماڻهن جي لاء غير معمولي ماحوليات سان رهندڙن لاء استعمال ڪرڻ ضروري آهي.
باجرا ٻرڻو جي غذائي قيمت:
- ڪلورڪ قدر - 130 ڪيڪال؛
- پروٽينس 2.8.
- fats 3.4
- ڪاربوهائيڊريٽ 16.8 گ.
ان ڳالهه تي غور ڪرڻ ضروري آهي ته انرجي قيمتن جي استعمال سان منحصر ٿي سگهن ٿا، اهو آهي ته، ڪئڊر پاڻي تي يا کير تي تيار ٿي وئي، تيل، کنڊ وغيره وغيره شامل هئا.
باجرا کيرج جو مفاد مال
- گونٽس پوسٽوسيم ۾ مالا هوندا آهن، جيڪو جسم کان وڌيڪ مايع کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ارتقائي نظام جي دٻاء ۽ ڪم کي معمول ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- اها حقيقت اها آهي ته لاشري جسم تي عمل ڪري ٿو، بحالي ۽ گرمي جي نمائندو، اهو ٻارن لاء استعمال ڪرڻ لاء، ۽ انهي جي ڪري بيماري يا سرجري جي ماڻهن لاء.
- ملٽري ٻرندڙ وزن جي نقصان جي لاء ڪارائتو ڪارائتو آھي، ان جي لپوتروپڪ اثر جي ڪري ڪارائتو آھي، ڇاڪاڻتہ اھو جسم ۾ ذخيرو ذخيرو ڪرڻ جي اجازت نه آھي، پر ان جي ابتڙ، ڏيکاري ٿو.
- ھن ذخيري ۾ ڪاپر پڻ آھي، جنھن جو پيچيده ۽ ھڏن جي ٽائيچ کي لوچيندو آھي.
- باجرا دال جي جوڙجڪ ۾ ڪيترائي فائبر شامل آهن، جن مان پيٽن کي زهر ۽ ٻين مٽيء جي شين مان صاف ڪري ٿو، جن ۾ بدعسمتي سان هاضمي نظام کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي. وينجن جي باقاعده استعمال سان توهان کي قبضي کان حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ رت ۾ کوليسٽرول جي سطح کي معمول بنائي سگهو ٿا.
- وزن وڌڻ واري دز کي وڃائڻ لاء مناسب ملڪيت، ڪريو جي موجودگي جي ڪري آهي، جيڪا موٽن جي ميبابولزم جي ذميوار آهي، جيڪا اضافي پائونز کان نجات حاصل ڪري ٿي.
ملٽري غذا
تاريخ تائين، ڪيترائي نقصان وزن جي نقصان لاء آهن، جيڪي هن ڍنڍ جي استعمال تي مشتمل آهن. توهان آسان طور تي توهان جي مينيو باڪسريٽ کي ريز ۾ شامل ڪري سگهو ٿا يا مونو-غذا ڏانهن ڇڪي ٿو. بهترين اختيار هڪ غذا آهي جيڪا توهان کي ٻين اجزاء سان گڏ دوکي کي پورو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. انهي حالت ۾، جسم کي ضروري مادو ملندو، ۽ توهان وزن وڃائي ويندا. ملير ٻرندڙ پاڻي تي لوڻ گهرجي، لوڻ ۽ کنڊ کان سواء. روزانو مينيو ۾، توهان سٿين، ڀاڄين ۽ ميون شامل ڪري سگهو ٿا، نشاستي واري ۽ مٺي اختيارن جي علاوه، انهي سان گڏ گهٽ فاسٽ شيئر جون شيون. باجرا ريز جي مجموعي رقم 4-5 خدمتن ۾ ورهايو وڃي ٿو، جيڪا توهان کي بک کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. اهو ضروري آهي ته پاڻي جي توازن جي نگراني ڪن، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي. لازمي طور تي اڌ ڪلاڪ اڳ کاڌي لاء هڪ کائڻ پيئڻ ضروري آهي. پاڻي توھان تي ٻڌل توھان پنھنجي روزمره مينيو ٺاھ ٺاھيو ٿا
تقريبن هڪ غذا جي غذا تي millet porridge تي
- نيرن: ڀرتي ڪندڙ ٻرندڙ (250 گ)، سيب يا ليمر.
- منجھند جي ماني: هڪ اناج جي ڀرتي، سبزي جي سوپ يا سبزي جي سلاد جي خدمت ڪندي.
- سنيڪ: مٽي يا سٽيس، ۽ گڏوگڏ 1 پيچرا. گھٽ ٿڌو ڌلو يا ڪاريگر.
- رات وارو: خدمت ڪرڻ واري جڳهه
- ننڊ ڪرڻ کان پهرين: 1 پيچاري. بغير گهٽ فوٽن جو مٿو يا ڪاريگر.
جيڪڏهن توهان باقاعده جسماني بوٽن سان اهڙي مينيو کي پورو ڪري سگهو ٿا، هڪ مختصر وقت ۾ توهان سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ جي قابل هوندا.