ميون لوڻ توهان کي هفتي تي گھٽيل 10 ڪلو ميٽر تي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ ان سان گڏ هضمي سسٽم کي معمول ڪري سگهو ٿا، جسم جي زهر کي صاف ڪر ۽ استحڪام کي مضبوط ڪري. توھان ھي طريقو استعمال ڪري سگھن ٿا تھ توھان جي جسماني موجودگي ۾ وزن گھٽائڻ ۽ ھضمي سسٽم سان لاڳاپيل بيماريون.
ميوو مينيو جا اختيار
وزن گهٽائڻ، مکيه ميوو کائڻ تي ۽ ٻين شين جي استعمال کي استعمال ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.
ميوو ۽ کير وارا کاڌو . اهو هڪ غذا آساني سان برداشت ڪري ٿو ۽ سٺو نتيجا ڏيندو آهي. هن غذا تي غذا جهڙوڪ:
- ناشتو : ڪوڊ جو ھڪڙو کپ يا کنڊ کان سواء چانھ؛
- ٻيو ناشتو : 200 گر گھٽ-موٽو کاٹیج پنيس؛
- منجھند جو : 200 گر ميوو؛
- منجھند جو ٺڪرايو : 300 ملين جو نالو ٿلھي kefir يا رزيزڪا ؛
- رات جي ماني : 200 گرام جو ميوو.
ڪفير ۽ ميوو غذا . وزن وڃائڻ جو هي طريقو پوئين ورزن وانگر ساڳيو آهي. شرڪ ڪوفير جي مقدار محدود نه آهي، پر ميوو 1 ڪلو کان به وڌيڪ نه کائي سگهجي. هن غذا جي تقريبن مينيو:
- صبح : 200 کان ايپل ۽ مٽيارين سلاد کيفير ۽ گيمن سان ڪپڙا؛
- ٻيو ناشتو : اڌ نارنج ۽ 200 ملي ميفير ڪفير؛
- مانچھان : 100 گرين انگن واري، هڪ اڌ انگور ۽ 200 ميفير ڪفير.
- منجھند جو پنڌ : 200 ملين ڪلو ميٽر ۽ مٽي ٻلي مان مڻ سان.
- ڊنر : 200 ملين ڪوفير ۽ ساڳئي رقم بستر کان پهرين مست ٿي وڃي.
سبزي ۽ ميوو غذا . هي غذا اختيار نه صرف وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي پر بھوڙ کان گهڻو عرصي تائين پڻ مدد ڪري ٿو ۽ انهي سان گڏ جسم کي مفيد مواد سان گڏ سان گڏ ڪري ٿو. اهڙي قسم جي روزانه مينهن ۾ 1.5 ڪلو ڀاڄيون ڀاڄيون ۽ ميون شامل آهن، ۽ سوف جو پنيس سوف جي 100 گرام پڻ شامل آهي. مجموعي رقم کي پنجن حصن ۾ ورهايو وڃي. اهو ٻه ليٽر پاڻي پيئڻ لاء پڻ اهم آهي.
پني ۽ ميوو غذا . غذا جي هڪ ٻيو نسخو، ميون ۽ پروٽين کي گڏ ڪري ٿو. روزانو مينڊي ۾ صرف ڪجهه شيون شامل آهن: مٺي ۽ ڳاڙھو مال جي 1 ڪلو، گهٽ ۾ گهٽ ٿڪندڙ کاڌو 400 پني پني، چانهه ۽ پاڻي.