اسان جي جسم تي ڀڃڪڙي غير معمولي دير ٿي وئي آهي، تنهنڪري توهان اڪثر ڦلندڙ ڇوڪرين کي غير متوقع طور تي مڪمل بوٽن سان، يا گوڏن ڀرسان ڏسندا. کوکو چيليل به چيو ويندو آهي ته عورت جي سکر جي گوڏن ۾ ٿورڙو گهٽ هجڻ گهرجي، انهن کي اکيون ڏيندي کان لڪايو وڃي، ڇو ته 90٪ महिला (तिनले लामो समयसम्म यस मुद्दाको अन्वेषण गरे)، گوڏنहरू सबैभन्दा अनावश्यक ठाउँ हो.
ممڪن آهي ته چين جي زماني ۾ ڪو گوڏن لاء مشڪلاتن تي سوچڻ لاء ڪوبه به نه هو، پر اڄ اسان اسان جي گوڏن جي خارجي ڊيٽا کي پنهنجي پنهنجي ڪوشش سان تبديل ڪري سگهون ٿا (بهتر ۽ بدترين لاء).
انهي صورت ۾، خوبصورت گوڏن لاء مشق ڪرڻ واري طاقت جو حصو، ۽ هلڪو ڊگهو نشانن مان هجڻ گهرجي. مشق جي پهرين حصي کي گوڏن مان موڙ ختم ڪرڻ ۾ مدد ملن، ۽ حقيقتن کي وڌايو وڃي، حقيقت ۾، انهن کي هڪ پتلي شڪل ڏيو.
ورزش
- "سائيڪل" - اسان جي پوئتي تي هٿ رکي، جسم سان گڏ هٿ، پيرن جي پيرن کي کڻڻ، سائيڪل کي هلائڻ جي پيماني تي. هي موتي گوڏن لاء بهترين مشق آهي، اهو پيرن تان سودو هٽائي ٿو، هن خراب درجي واري علائقي ۾ سيلولائٽ ختم ڪري ٿو. اهو روزانو 5 منٽن تي ٿيڻ گهرجي.
- اسان منزل تي ويٺو، باقي هٿن جي پويان، ساڄي پيئي ڦيري، ڇڏي - وڌو، پاڻ تي نوٽس. اسان منزلن تي ڇڏي وڇوڙي پيئي تي اوچائي 15-20 سينٽي ميٽر تائين، پاڻ کي پيرن تي ڇڪيو. اسان هن سطح تي ٽنگ جي لفارن کي انجام ڏيو ٿا، فرش تي آخر تائين گهٽ گهٽ. اسان پيئي 20 دفعا رپيا ڏيون ٿا.
- اسان کي پوئتي تي پوئتي، هٿ سان گڏ هٿ پيرن تي گوڏن ڀر وجھي، اسان کي سينه تي دٻايوسين، پوء اسان مٿي عمدي طور تي اسان جي پيرن کي سڌو ڪريو. 20 ڀيرا ورجائڻ ۽ ورجائي ڏيو.
- اسان مٿي اٿي، گڏجي گڏ پير، هٿ گهٽ آهن. اسان کي کاٻي پاسي واري ٽنگ ۾ گھمندو هئاسين، جڏهن اسان جي ساڄي هٿ مٿي کڻندي هئي. اسان کي متبادل پيرن - 20 ڀيرا انجام ڏيو (بائیں ۽ دائیں پير کڻڻ = 1 وقت).
- اهو، ٿلهي گوڏن کي ٿڪڻ لاء هڪ مضحڪام، پر انتهائي اثرائتي ورزش آهي. ٻرندڙ، ميدان تي قدم کڻڻ يا اڳتي وڌڻ ۽ پٺتي پيل. اسان کي "اڌ درجن" وڃڻ وارا آهيون، ۽ پيرن تي پگهار نه، پر مڪمل طور تي هر قدم تي منزل تي ڀري ڇڏيندا آهن. اسان 10 قدم اڳتي آڻيو ۽ 10 مرحلن جو عمل ڪريو.
- اسان مٿي اٿي، گڏجي گڏ پير، اسان جي هٿن تي اسان جي گوڏن تي رکون. اسان گوڏن ۾ ھڪڙي 15 روڊن تي ھلندا آھن، ۽ 15 ٻئي طرف. هر موڙ سان، گوڏن ڀر ۽ ڦهلائڻ.
- ڪنگن جي چوٽي تي ڪلهي، هٿ گوڏن تي هٿ، اسان اسان جي پيرن کي ڌار ڪري ڇڏيندا آهيون. اسين 15 دفعا ڪندا آهيون. انهي کان پوء، هڪٻئي ۾، 15 دفعا اندر گھمڻ.
- مدد ڳوليو. کابينه، ڪرسي وغيره. ساڄي پيئي موڙي ۽ فرش جو ڳوڙها، وزن جي کاٻي پاسي تي وزن. اسان جي کاٻي پاسي تي 15 ڪڪرن کي انجام ڏيو، پوء سڄي پاسي 15 ڀيرا. ورزش بغير ڪنهن مضبوط اثر جي حمايت لاء ٿي سگهي ٿو.
- اهو پٿر کي وڌائڻ لاء ضروري آهي، ٻي صورت ۾ موتي توهان جي پيرن کي ڪٽيندا، پر ان کي بدبختي طور تي گول جي مٿي واري ڪپڙن جي گھرو کپ جي مٿان نه هوندي. توهان کي منزل تي ڪوڙ ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان جي کاٻي پاسي تي. کاٻي هٿ وڌايو وڃي ٿو، سر مٿي ان تي رکي، سڄي ساڄي منزل تي آرام. ٽنگون اڌ ڏجن ٿيون. اسان سڄي صحيح هٿ پيئي لاء هٿ وٺي، پيرن کي گوڏن تائين بند ڪيو وڃي. ڪجهه دير سان هپ اڳيان وڌو، ساڄي پيئي جو پيٽ مٿي. اسان ڀرسان ڦيرايو ۽ ٻيو ٽنگ ڏانهن ورجايو.