هڪ رسي تي صحيح طور تي ٽپوڻ جو سوال عام طور تي صرف ان کان پڇيو ويندو آهي، جيڪو ڪجهه سببن لاء ننڍپڻ ۾ هن دلچسپ سرگرمي جي مالڪ نه هئا، هر شيء کي تمام ضروري آهي، ۽ ڪجهه سکڻ لاء اهو بلڪل آسان آهي.
رسي جي ڪلاس تي: هڪ "سمائيٽر" چونڊيو
رسي منتخب ڪرڻ ۾ صرف چند سادي سفارشون آهن جيڪي مشاهدو ڪرڻ لاء اهم آهن. سکڻ لاء آسان ٿي ويو:
- رسي رسي جي ڊيگهه توهان کي پورو ڪري ٿو. رسي جي وچ ۾ بيهڻ، پنهنجي هٿ جي کجيء ۾ هٿ هڻي وٺو ۽ جسم ڏانهن وڃو. جيڪڏهن رسي رسي جي پڇاڙيء ۾ آرٽس جي سطح تي - اهو هڪ مثالي اختيار آهي.
- رسي جو ٿلهي اٽڪل 0.8 - 0.9 سينٽي هجڻ گهرجي، اهو تمام تيز نه هجڻ گهرجي - اهو تڪليف آهي.
- هڪ هپ انسداد سان گڏ هڻڻ يا ڪوريوري انسداد سان وڌيڪ نفيس رسي، هڪ نئين ڪامياب ۽ گهر رڪارڊ کي شاندار بڻائي ٿو.
هڪ رسي سان ڪلاس ڏاڍي آرام سان ۽ مطلوب ٿي ويندي، جيڪڏهن توهان درست چونڊ ڪيو.
رسي رسي تي کود ڪرڻ جي ضرورت ڪيتري آهي.
جيڪڏهن جمپ رپي توهان وزن جي نقصان لاء استعمال ڪندا آهيو، اهو هر وقت 15 منٽن لاء هر دفعي ٻه ڀيرا ٽپو ڏيڻ لاء بهتر آهي. جيڪڏهن رسي توهان جو طريقو آهي ته هو جسم کي ڍنگ ۾ آڻين، توهان ٻه طريقن سان 5-7 منٽن لاء ٽپ ڪري سگهو ٿا.
رسي رسي تي ٽپڻ لاء ڪيئن سکيو؟
جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته رسي تي ڪيئن ٽپڻ جي، اسين توهان کي مهرباني ڪري جلدي جلدي ڪريو- اهو بلڪل سادو آهي. توھان ٻن مکيه شھرن مان ھڪڙي استاد حاصل ڪري سگھو ٿا:
- ٻه پير تي ٽپو. رسي رسي پنھنجو هٿ ۾ وٺي ھلي، رسي رسي جي وچ ۾ قدم، اھو ان جي پويان ڇڏڻ. هاڻي توهان جي هٿن ۾ ڪاوڙ ۾ وجهي ڇڏ ۽ رسي تي مٿي رکڻ. جڏهن هوء توهان جي پيرن جي سامهون آهي، ان کي مٿان ٽپو. ان کي حاصل ڪرڻ لاء صرف آڱرين تي ضروري آهي
ڪپڙو نه پر تمام پير نه! مقصدن جي بنياد تي 7-15 منٽن تائين ورجائي وٺو. - پيرن جي تبديلي سان ٽپو. ترتيب ڏيو جھڙي ساڳي طرح، پر هڪ ٻئي سان هڪ ٻئي جي ٽنگ کڻڻ سان گڏ هڪ ٻئي سان گڏ پيون. هتي توهان به توهان جي ڌڪڻ تي هميشه رڪاوٽ ٿيندي. ڪجهه ماڻهن ڏانهن اهو انداز پوئين هڪ کان وڌيڪ سولو لڳي ٿو، ڪنهن کي اهو وڌيڪ ڏکيو آهي. ٻئي جي سڃاڻپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو!
اهو سڀ تربيت آهي! انهي کي صحيح طور تي هڪ لڪير رسي رسي تي ٽپڻ لاء، ڪو به مشڪلات نه آهي. اهو ضروري آهي ته رفتار کي ڪيئن ترقي ڪرڻ گهرجي: توهان هر سيڪنڊ ۾ 1.5-2 ٽپوز گهرجي، جيڪو 30 سيڪنڊن ۾ 90-120 ٽنڊو في منٽ يا 45-60 ٽپس آهي. اهو سڀ کان وڌيڪ تيز رفتار آهي جيڪو توهان جي جسم کي منتقل ڪرڻ ۽ صحيح ڪم ڪار ڪندو، ۽ پڻ موثر طريقي سان ساڙڻ واري کيريڪ ۽ محفوظ اسٽوري ذخيرو ڪنداسين.