اهو يقين آهي ته هڪ وسيع غذا کي ٿڌو ڇهن ڪري سگهندا آهن، جڏهن هتان کي نه پهچايو وڃي. انسان جي فزيولوجي کي اهڙي طرح آهي ته مڪاني چشمي جلدي ناممڪن آهي: توهان صرف ان صورت ۾ صرف وزن وڃائي ڇڏي جيڪا فطرت توهان ۾ پوکي ڇڏيو آهي. جسم جي انفرادي حصن کي مضبوط ڪريو، جيڪڏهن توهان اضافي طور تي مشق ڪندا آهيو - انهن کي توهان جي عضلتون کي مضبوط ڪرڻ ۽ سٺو ٻاهرئين اثر ڏيڻو پوندو.
هيٺين لائيٽ غذا: مينيو
انهي جي گهٽتائي ۾ وزن جي گھٽتائي جو مينيو ڏسو، جيڪو سسٽم جي ڊولپرز طرفان تجويز ڪيل آهي. انهي صورت ۾، پيش ڪيل غذا سختي سان عمل ڪيو وڃي. ھڪڙو اهم قاعدو: ھر صبح ھڪ خالي غائب تي توھان کي 2 پيالي جو پاڻي پيئي. مينيو غذا جي هر ڏينهن لاء هڪ الڳ غذا فرض ڪري ٿو، اهو هڪ هفتي تائين آهي.
ڏينهن 1
- ناشتو - گرم چاکليٽ ؛
- منجھند جي ماني - سبزي جي سلاد، کير جو ھڪڙو گلاس؛
- رات جو ماني، ھڪڙو سيڻ ۽ 2 شيشي جو پاڻي.
ڏينهن 2
- ناشتي - شيشي سان پاڻي جو گلاس؛
- رات جي ماني، ماکيء سان پاڻي ۽ ليمن جو رس؛
- رات جي ماني، هڪ ڀتي، پاڻيء جا 2 شيشي.
ڏينهن 3
- ناشتو - گرم چاکليٽ؛
- منجھند جي ماني - سبزي کا سوپ بغير گوشت ۽ ورزش کانسواء.
- رات جو ماني، ھڪڙو سيڻ ۽ 2 شيشي جو پاڻي.
ڏينهن 4
- ناشتو - انگور جي رس جو هڪ گلاس، چاکليٽ جو هڪ گلاس، هڪ گلاس جي سبزيج شيشي؛
- رات جي ماني، ماکيء سان پاڻي ۽ ليمن جو رس؛
- رات جو ماني، ھڪڙو سيڻ ۽ 2 شيشي جو پاڻي.
ڏينهن 5
- ناشتي - پاڻيء جو هڪ ليٽر؛
- رات جو ماني، هڪ ٿانو کاڌي جو ٿانو پني، هڪ چمڪندڙ ماکيء جو، هڪ ٻٻر جو ٻير ڌاڙهو آهي.
- رات جي ماني، ماکيء سان پاڻي ۽ ليمن جو رس.
ڏينهن 6
- ناشتو - سبزيجات
- منجھند جو حصو، دڳ جو حصو، ماکيء سان پاڻي ۽ ليمن جو رس؛
- رات جي ماني - 2 شيشي جو پاڻي، انگور جو رنگ.
ڏينهن 7
- ناشتي - پنيس جو هڪ چڪر، پاڻيء جا 2 شيشي؛
- رات جي ماني - گهٽ-ٿڌي مڇيء ۽ سبزيجات سڳوري، نوڪري؛
- رات جي ماني - ٻٻر، 3 سيٽ.
جيئن ته اهو ڏسڻ لاء آسان آهي، هي هڪ غير متوازن غذا آهي، ۽ ماڻهو ڪنهن کان متاثر ٿين ٿا
هيٺين خشڪ: نڪرڻ
هن غذا مان حاصل ڪرڻ لاء تمام محتاط هجڻ گهرجي. نيٺ غذا ٻين خوراڪ ۾ اضافو ڪيو. ايندڙ 2-3 هفتا ساڌو نه کائيندا آهن، ڀريل، مٺي ، مٺي - اهو سڀاڻي پراڻي ڪلوگرام جي تڪڙو موٽڻ وانگر ڪم ڪري سگهي ٿو.
وزن جي پيرن کي وڃائڻ لاء غذا جي طور تي هي غذا نه وٺو. اهو صرف هڪ سخت غذا آهي جيڪو هفتي کان اڳ ۾ شڪل آڻي سگهي ٿو. ان مان مضبوط نتيجا توقع نه ٿيڻ گهرجي.