پهرين شيء جيڪا پاڻ کي غذا جي دوران محسوس ڪيو آهي اهو بک جي احساس آهي. جسم ۾ غذا، ۽ خاص طور تي، پنهنجي ڪلوريڪ مواد ۾ تيز تبديلي سان ڳنڍيل احتجاج. توهان پنهنجي پاڻ کي ڏاڍي سختي سان سمجهي ڇڏيو آهي، تنهنڪري هاڻي اهو دردناڪ آهي. سچ، اهو عمل گهٽ دردناڪ ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته بک جي احساس کي ٻڏڻ لاء ڪيترائي بهترين طريقا آهن.
نتيجا
جيڪڏهن توهان ٻه ڏينهن ٻه ڏينهن توهان جي غذا ۾ حصيداري ڪريو ٿا، حيرت ناهن ته توهان بکيو آهي . پهريون قاعدو اهو آهي ته بک بک کي ڪتب آڻيندي - ننڍي حصن ۾ کاڌا، کاڌي سان ڍڪيل رکڻ ۽ پيٽ کي خالي نه ڇڏيندا آهن.
پاڻي
پاڻي بکڻ جو بهترين رستو آهي. ياد رکو: پاڻي کائڻ کان وڌيڪ اهم آهي، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان پيئڻ نٿا چاهيو. اسان واقعي پيئڻ جي ضرورت آهي جڏهن اسان پاڻ کي کائڻ جي سکيا آهيون. ساڳئي وقت، سيال جي روزاني جي گھٽتائي گھٽجي ويندي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته ڪلابيلزم ۽ هضم جي شرح خراب ٿي وڃي ٿي.
بس اڃان پاڻي جي گلاس کائڻ کان اڳ پيئي - اهو ئي قاعدو ڪر، نه ئي ملندو. کائڻ کانپوء، هڪ ڪلاڪ کان پوء، هڪ گلاس پاڻي پيئي. جڏهن توهان ڪم ڪريو ٿا، هڪ بوتل پاڻي جي اڳيان رکي ۽ وقت کان وٺي وقت تائين هڪ چپ ٺاهيندا هجو ته اها توهان جي عادت آهي.
گروي رکڻ وارو
هتي هڪ طريقو به آهي جيڪو شڪل کي نقصان پهچائڻ کان سواء شام ۾ بکهڻ کان ٻاهر ڪڍڻ جو رستو پڻ آهي. جيڪڏهن پاڻي به مدد نٿي ڪري، توهان هڪ مخصوص سلاد تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي - اجماع، ڊيل، آڱر ۽ خمار کان. جڙي نقصان ٿوري نموني ٿي سگهي ٿي ۽ ليمن جو رس سان ٽڪرائي سگھجي ٿو. ائين ئي هڪ سلاد لامحدود مقدار ۾ کائي سگهجي ٿو، جڏهن ته مسالائي مزاج جي ڪري، توهان کي 1 کان وڌيڪ خدمت ڪرڻ مشغول نه ٿيندو، پر بکيو ٻوڙي ڇڏيو.
بک جي ڪري کاڌي
انگور يا انگور صاف ڪري محفوظ طور تي پورورڪ سڻڪ کي جاء ڏئي ٿو ۽ بک کي ٻوڙي ڇڏيو. ٻئي ميون بلڪل سنجيل آهن ۽ گهٽ چرورڪ مواد باوجود، خواري جي احساس پيدا ڪن ٿا. سچ پچ، هڪ ڊگهو وقت توهان کي بک سان راند ڪرڻ، ان کي ميون سان مداخلت نٿو ڪري سگهي. تنهنڪري توهان "گراهڪي" کي گراڙ ڪري سگهو ٿا.