اسان سڀن کي ڄاڻو ٿا ته مفيد ايروبيک مشق آهي: اهو رت جي گردش کي بهتر بنائيندو آهي، جسم جي هر سيل کي آکسيجن ۽ ريلن سان صبر ڪري ٿو، ۽ جلدي کي باهه جي بچاء جي قدرتي ميڪانيزم کي هلائي ٿو. ساڳئي وقت، تياري جو استعمال هڪ راز نه آهي. اهو پاڻي جي ماحول آهي جنهن جو جسم بي وزن جي احساس کي محسوس ڪري ٿو ۽ مشڪين کي آرام سان آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ ترڻ جي راندين کي مڪمل طور تي تحريڪن جي جسم جي ترقي ۽ ترقي کي بهتر بڻائي ٿو. بس تصور ڪريو ته ڪاروبار ڪاروبار ڪيئن ٿي سگهي ٿي، جنهن ۾ اهي ٻن قسمن جا مثبت حصا جسماني سرگرمين جا گڏيل آهن! پاڻي جي ايروبڪس کي يقيني طور تي ناقابل برداشت حد کان خوشگوار نتيجا ڏئي ٿو.
ڇا آبي آروبي توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟
پاڻي جي ايروبڪس سان وزن گهٽائڻ جي معني نه آهي. باضابطه، باضابطه تحريڪن جو پاڻي جي مزاحمت کي ملن، عضلات کي وڌيڪ فعال طور ڪم ڪري ٿو. ان کان سواء، تلاء ۾ پاڻي هميشه اسان جي جسم جي حرارت کان گهٽ وڌندي آهي، ۽ بدن کي اضافي اضافو ڪوريج تي حرڪت ڪندو آهي، اائيبا ايروبڪس کي ساده ايروبڪس کان به وڌيڪ اثرائتي آهي.
آوا ايروبڪس کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ حقيقت اها آهي ته اهڙي مشق جسم ۾ ميٽابولزم جي هڪ چټک تڪليف ۾ حصو ڏئي ٿو ۽ حقيقت ۾ جڏھن ميٽابولزم زياده ڪم ڪري ٿو، بدن نه رڳو नयाँ वसा जम्मा जमा नगर्ने، तर पनि सक्रिय रूपमा पुरानो व्यतीत गर्दछ!
ڇا مان خاص طور تي ايوا ايبيبڪس ڪندي وزن وڃائي سگهان ٿو؟ يقينا، تون ڪري سگهان ٿو! هن قسم جي فطري طور تي اڪثر موتي ماڻهن طرفان چونڊيو ويندو آهي، ڇو ته اهڙي مشق باقي باقي وانگر پيچيده نه آهن، پر انهن جو اثر گهڻو تيز ٿي رهيو آهي. جيڪڏهن توهان کي وڏي انگ کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو توهان جو اختيار آهي!
آبي ايروبڪس ۾ ڪيترا ڪيترا کیلوريزيا ويا آهن؟
اکا آروبس جو اثر ايتري قدر بهتر آهي ڇو ته تربيت جي هر ڪلاڪ، جيڪڏهن توهان استاد سان گڏ تمام مشقونت انجام ڏيو ٿا، ته تقريبا 600 کلو اکاليز ته جلائي، جو صرف موازنہ صرف تيز رفتار اسپيڊ سان آهي.
آوا ايروڪڪس وزن جي نقصان لاء تمام گهڻو مقبول نه آهي، ڇو ته اها توهان کي ڪيتريون ئي ڪيليريا خرچ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، پر اها قسم جو لوڊ تمام گھڻو خوشگوار آهي، ڇاڪاڻ ته راندين کي راند ڪرڻ بدران، پاڻيء ۾ هڪ سادو فليش ياد ڏياريندو آهي. هڪ نفسياتي احساس ۾، هنن طبقن ۾ شرڪت وڌيڪ اثر ڏين ٿيون، ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي پنهنجي پاڻ کي تربيت ۾ وڃڻ لاء مجبور ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
ڪهڙو بهتر آهي: آبي آروبس يا فٽنيس؟
اهو سڀ انحصار تي آهي ته توهان ڪهڙو مقصد حاصل ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان جلدي ممڪن طور وزن وڃائڻ چاهيو ٿا - آبي آروبڪس توهان جي اختيار آهي. جيڪڏهن توهان کي وزن گھٽائڻ ۽ عضلتون ڪاميٽي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي - انهي جي قيمت سان گڏ جم سان گڏ. رستي ۾، جيڪڏهن توهان سان اسپن سان پريشاني ڪئي وڃي ته توهان ٿورڙي پمپ ۽ آبي آروڪ حاصل ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو اسٽاڪ کي آرام ڪري ٿو ۽ هميشه لاء دائمي آهي.
ٻي طرف، جيڪڏهن ڪجهه سببن لاء توهان پولس پسند نه ڪيو، توهان کي پاڻ کي مجبور ڪرڻ جي ضرورت ناهي. - هڪ قدم ايروبڪ ورزش وٺڻ يا ٻين گوري طبقي ۾ حصو وٺڻ لاء اهو ممڪن آهي ته اهو سٺو نتيجا ڏينداسين. جيڪڏهن تلاء ۾ گهمڻ دوران توهان ڪي ناپسنديده احساس نه آهي، ته توهان کي اهو پسند ڪرڻ گهرجي.
پر جيڪڏهن اسان حمل ۾ راندين جي انتخاب بابت ڳالهائڻ چاهيون ٿا ته سڀني قسمن جي مائرين لاء پاڻي جي سبق حاصل ڪرڻ بهتر آهي. پاڻيء کي هڪ ڊگهو ٺهرايو وڃي ٿو، جنهن جي چرچ کي ڊگهي آرام ڏني وڃي ٿي. اعصابي سسٽم هن چونڊ مان پڻ فائدا آهن: هڪ بيماري جو احساس، جيڪو پاڻيء ۾ سبق ڏيندو آهي، ضرور توهان ۽ توهان جي ٻار وانگر.