توهان جي هٿن تي هلڻ صرف هڪ لچڪدار چال نه آهي، پر هڪ ڪارائتو مهارت پڻ آهي جيڪو ڪجهه رانديون ۽ ناچ ۾ مددگار ٿيندو. ان کان سواء، اهڙي غير معمولي پنڌ کي مڪمل طور تي هٿ، پوئتي ۽ ڪاس جي عضلات کي مضبوط ڪري ٿو. بهرحال، اهو ضروري آهي ته توهان جي هٿن تي صحيح طريقي سان هلڻ سکو، ٻي صورت ۾ زخمي ٿيڻ ۽ گرڻ جو خط وڏو آهي. جيئن ته تجرباتي رانديگرن جو چوڻ آهي - توهان پڻ گر ٿيڻ جي قابل هوندو!
توهان جي هٿن تي هلڻ ڪيئن سکڻ: احتياط
سکڻ کان اڳ توهان جي هٿن ۾ گھمڻ کان پهرين، اهو ضروري آهي ته توهان جي هٿن تي ريڪ ماسٽر ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان اڃان تائين هن جي ڪوشش نه ڪئي آهي، پهريون ڀيرو توهان جي هٿن جي مشڪل کي مضبوط ڪرڻ لاء ڪجهه وقت وٺي ٿو. اهو افقي بار سان ڪرڻ آسان آهي يا صرف فرش کي نچوڙي ڪرڻ .
مهرباني ڪري ڏسو! بغير راندين واري راند جي تربيت کان سواء، هي چال ڳولڻ لاء محفوظ ناهي. ڇاڪاڻ ته هيٺين گهٽتائي تي بھاري لوڊ، ڌڪ ۽ خاص طور تي ھٿن جي ڪري، زخم جو خط تمام وڏو آھي. جيڪڏهن توهان هڪ مقصد مقرر ڪيو، توهان جي هٿن تي هلڻ جي ڪوشش ڪريو، پوء قدم کڻي ان قدم کي، باقاعده تربيت سان شروع ٿيڻ واري جسم جي مٿئين حصي تي وڌايو وڃي.
اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته پوزيشن جي مٿان به قدرتي ناهي. جڏهن توهان مٿي ڦيرايو ته سر تي رت جي فعال وهڪري آهي. نتيجي طور تي، توهان چلو محسوس ڪيو، توهان جي اکين اڳيان "تارا" ڏسي يا تيز ٿي. عام طور تي، ڪجھ تربيتي سيشنن جي هٿن کان پوء، اهو دور ٿي ويو آهي، پر جيڪڏهن اهو منظور نه ڪيو هجي. شايد توهان کي هن چال کي ماهر نه رکڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان شعور وڃائي رهيا آهيو، انهن جي گردن کي گر ٿيڻ ۽ خطري ۾ اچڻ جو خطرو آهي.
هٿن تي هلڻ: تربيت
هٿن تي پنڌ جي ٽيڪنڪ تمام سادي آهي، خاص طور تي انهن لاء جيڪي پنهنجي هٿن تي بيهڻ ٿيون. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهو هڪ انتهائي سختي آهي، ۽ اهو گرمي اپ کانپوء سختي سان عمل ڪيو وڃي، جيڪو گرمي سان پيدا ڪندو، عضون تيار ڪري ۽ زخمي ۽ بعد ۾ دردناڪ احساسن کان بچائي سگهندو.
تنهن ڪري، ڏسو ته ڪئين پنهنجي هٿن تي ڪئين ڪيئن سکڻ جي ڪوشش ڪجي.
- جڳھ تيار ڪريو. فرش کي نرم قالين يا ڪپڙي سان ڍڪيو وڃي، ڪمرو ۽ ڪمري ۾ مفت جاء.
- 30-40 سينٽي جي فاصلي تي ڀت جي ويجهو اٿو، مٿان موڙي، توهان جي سامهون بلڪل سڌو هٿ وجهي، ڪاسرن جي چوٿين تي هڪ ٻئي سان گڏ برش.
- هڪ پير پٽي، هن وقت، سيڪنڊ کي ڦٽو ڪري، پوء حمايت جي ٽنگ کي ڇڪيو. هن پوزيشن ۾ بيهڻ، ديوار جي خلاف ٽڪرائڻ. سڄو جسم سڌو سنئون لڪيل آهي، پيرن تي هٿ، هٿيار پڻ.
- توهان هٿن ۾ ڊگهي الڳو استحڪام کي ترقي ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان فوري طور تي پنڌ شروع ڪري سگهو ٿا - ڪنهن ماڻهو کي هڪ سولو ڏنو ويو آهي، ڪنهن ٻئي کي. هن پوزيشن ۾ هٿ ترقي ۽ مضبوط ڪرڻ لاء، توهان کي ٻاهر ڪڍڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن اهو ڪم نه ٿو ڪري سگهندو، معيار کي ڌڪڻ ۽ ڇڪڻ لاء وڃو.
- توازن محسوس ڪندي، صرف ديوار کان پري ڪڍيو ۽ ٻيهر توازن کي پڪڙي، پهرين کان بغير سپورٽ (نه پهرين کان، ۽ شايد ٽين وقت کان نه، پر توهان ان کي حاصل ڪندا).
- ڪوشش ڪريو پنھنجي ھٿن سان پھرين قدم کڻڻ، انھن کي ھڪڙي منزل کان ٻاھر ڪڍڻ ۽ اڳتي وڌڻ لاء.
توازن کي ڪيئن رکڻ لاء سکيو
تمام شروعات ڪرڻ کان پوء ڪوشش ڪريو. پنهنجا هٿ تنگ طور تي رکو، انهن کي سڌو رکجو. پوئتي نه رکو ۽ گلي ۾ وجھو.
۽ هن ڪم کي شروع ڪرڻ سان گڏ پٿرن جي پيرن سان گڏ ٽريننگ سان گڏ آهي. هن کي ڪرڻ لاء، ريڪ عام طور تي چڙهندا هئاسين، ۽ پوء اسان جي گوڏن کي لڳايو، اسان انهن جي پويان هن کي پڪاريو. ان لاء توازن برقرار رکڻ لاء اوھان کي ٽيل مخالف رخ ۾ ھڪٻئي کي رد ڪرڻو پوندو. هن پوزيشن ۾، ڪشش ثقل جو مرڪز گهٽ آهي، جنهن جو مطلب اهو آهي ته اٿڻ، هلڻ ۽ پنهنجي هٿن تي پريس ڪرڻ آسان آهي.
اهو ئي مشق آهي! ھڪ ڏينھن ۾ 3-4 ڀيرا مشق ڪرڻ، ٻنھي ھفتن لاء ھن ٽيڪنڪي کي مشھور ٿي سگھي ٿو، ڇاڪاڻتہ اھو ھٿن تي صحيح طور تي ھلڻ ڏکيو نھ آھي. جيڪڏهن مشڪلات ڪمزور هوندا آهن، ته توهان کي انهي کان اڳ تربيت ڪرڻو پوندو، ۽ صرف هڪ مهيني کان پوء سکڻ ۽ چال ڪم ڪرڻ شروع ٿي.