سرء ۾ اهو ضروري آهي ته سياري لاء جسم تيار ڪرڻ لاء ضروري آهي ته توهان مختلف سرد جي مزاحمت ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي مصؤنيت کي مضبوط ڪري سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي زوال ۾ ڄاڻڻ گهرجي ته وٽيامين کي ڇا وٺڻ گهرجي.
يقينا، اهو تازو ڀاڄين مان وٽامن حاصل ڪرڻ بهتر آهي، پر زوال ۾ اهي گهڻو ڪجهه ڳولڻ وارا هوندا آهن ۽ اهي سستا نه آهن. تنهن ڪري، توهان ٽيبلٽ ۾ ويٽامين جي متبادل پيچيده چونڊيندا آهيو، جو هر فارمسازي ۾ وڪيل آهن.
ويتامين ۾ هڪ تنظيم جي ضرورت آهي: عمر، سرگرمي جي قسم، جسماني محنت، دٻاء واري صورتحال ۽ ٻيا ڪيترائي.
سرء جي دور ۾ ضروري وطامن
ڪيتريون ئي يقين رکن ٿيون ته ويتامين جسم ۾ جمع ڪري سگهن ٿا، اهو "اسٽاڪ" ۾ هوندو. پر اهو هڪ غلط راء آهي، تنهن ڪري زوال جي دور ۾ انهن جي استعمال کي نه ڇڏي ڏيو.
- ويتامين بي 1 ڪارباهيدريٽ جي ڪلابوليزم ۾ حصو وٺندو آهي. اهو اناج، جگر يا زندهه بيئرين ۾ پئجي سگهي ٿو.
- ويتامين بي 2 بصيرت لاء ضروري آهي. اهو گوشت، مڇي، ٽامي ۽ ٻين ڀاڄين ۾ مليو آهي.
- ويتامين بي 3 هارمونون جي جوڙجڪ ۾ شامل آهي. اتي اها آهي کير، جگر ۽ ڪڻڪ ۾.
- ويتامين بي 6 باهه جي ڪلابوليزم لاء ضروري آهي. اهو ٿور يا گونگي ۾ مليو وڃي.
- وٽامن سي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. اهو ليمن ۾ مليو، ڪتوتر، وکر ۽ ٻين شين جي پيداوار. ان کان سواء، وٽيامين سي جام، جام ۽ خشڪ ميوي ۾ محفوظ آهي.
اهو ضروري آهي ته ويتامين کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي، جڏهن:
- توهان تمام گهڻو ٿڪجي پيا آهن، اڪثر بيمار ٿي ويندا آهن ۽ منهن تي ڀڃندو آهي، اهو ظاهر ڪري ٿو ته جسم جي ويتامين سي آهي؛
- توهان تمام گهڻي تڪليف وارا آهيو، ۽ پيچيدگي پيلي ڏسي ٿي، اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان وٽ ڪافي ويٽامين B1 نه آهي؛
- توهان هونڊي ڀڃي ۽ ڀريل ڀڃي ڇڏيو آهي، هن معاملي ۾ بدن کي ويتامين بي 2 جي ضرورت آهي؛
- توهان سٺي ننڊ نه ٿي، ڪمزور محسوس ٿي رهيا آهن، ۽ ناخن جي ڀڃڪڙي کان علاوه، اهو ظاهر ڪري ٿو ته جسم ويتامين بي 3؛
- توهان جو چمڪ سڪي ۽ خشڪ آهي ساڳئي وقت، ان مان ظاهر ٿئي ٿو ته جسم کي وٽيامين پي آهي.
- توهان کي چمڪندڙ چمڙي ۽ چمڪندڙ مسئلو آهي، هن معاملي ۾ بدن جي ويتامين بي 6 جي ضرورت آهي؛
- توهان وٽ بال سان پريشاني ڪئي اٿن، اهي تقسيم ۽ گر نڪتا آهن، اهو ظاهر ڪري ٿو ته اهو جسم فولڪ ائسڪ آهي ، جيڪا وٽيامين B9 آهي.
انهي ڪري ته توهان هڪٻئي سان ڪيترن ئي مسئلن سان حل ڪري سگهو ٿا، اهو بهتر انداز ۾ مسئلو حل ڪرڻ بهتر آهي.
ڪيئن وٽيامين وٽيامين کي چونڊيو ڪيئن؟
- هڪ پيچيده چونڊڻ کان پهريان، ڊاڪٽر سان مشورو وٺو جيڪو توهان جي درست اختيار چونڊڻ ۾ مدد ڪندي.
- خريد ڪرڻ کان پهريان، ڪنهن هدايتون جو سوال ڪريو جنهن ۾ توهان مجموعي، dosage، contraindications ۽ ٻيا اهم معلومات پڙهي سگهو ٿا.
- سرء جي بيماري کان وٽيامين ۾ مائٽي بڻجي، ٽيبلٽ يا پاؤرن ۾ پيش ڪيل آهن. پهرين اختيار جلدي جلدي جذب ڪيو آهي، پر آلريلين جي نقصان جي لاء پاؤڊر ٿيل ويتامينين جو مڪمل آهي.
خزمر جي دور ۾ وٽيامين ڪيئن ڪئين؟
- جيڪڏهن ويتامين جسم سان گهري مقدار ۾ داخل نه ٿيو، پوء اهو پيچيده ڪنهن به وقت وٺي سگهجي ٿو. عام طور تي، وڌ کان وڌ 3 ڪورس ڪافي آهن، جيڪو گذريل 2 مهينن تائين.
- اهو بهترين آهي ته ماني، صبح جو يا بعد ۾ ويتامين وٺو. هن جي مهرباني سان اهي تمام گهڻو جذب ٿيل آهن. اهو پڻ لازمي آهي ته اهو اڪائونٽ رکڻ گهرجي ته، مثال طور، ويتامين اي، ڊي ۽ اي ٿڪيل مشغول آهن، انهي جو مطلب آهي ته اهي فائدي کاڌي سان وڌيڪ جذب ٿي ويندا.
- انهن کي هڪ اونڌو ۽ ٿڌي جاء تي رکو. فرڪ هن لاء مناسب نه آهي، ڇاڪاڻ ته اتي لڀا پذير نذير آهي، جيڪا ويتامين خراب ڪري سگهي ٿي.
- سال جي دوران استعمال لاء اوپن پيڪنگنگ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- وٹامن جي هڪ انوائس ڏاڍي خطرناڪ آهي، تنهنڪري انهن جي هدايتن جي درستگي پٺيان.
- شروع ڪرڻ کان اڳ ويتامين حاصل ڪرڻ کان پهريان، ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
ويتامين پيچرو جي فهرست
- Gerimax
- Gerimax-Ginseng
- اوکسيلوالا
- Vectrus Active
- امونيووائٽس
- Pregnavit
- ڊگهو
- Supradin
- Vladonix
- الفابيٽ