اڄ، "وزن ۽ خوش" شو شو ڪافي مقبول آهي، جنهن ۾ چئن ماڻهو ماهرن جي نگراني هيٺ پتلي پوکي ٿي. ان منصوبي جي تربيت ڏيندڙ انيتا لنٽسينڪو کي هڪ وڌ وزن سان ماڻهن جو وڏو وقفو فتح ڪيو، جيئن هن جو مشق توهان کي ڪاميابيء سان لڪائي ڇڏڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
انيتا لنٽسينوڪو جي موتي جلدي تربيت وڌيڪ وزن کان بچائڻ ۽ توهان جي جسماني شڪل کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. کوچ جو بنيادي سفارش ڪلاس جو باقاعده عمل آهي.
وزن گھٽائڻ لاء مثالي
انيتا لنٽسينوڪو سان گڏ بين الاقوامي تربيتي تربيت جو وسيع استعمال يا ان کي پڻ ڪراسفٽ سڏيو وڃي ٿو. انهي سبق لاء اهو بلڪل ضروري آهي ته صحيح ڪپڙا ۽ بوٽن چونڊڻ لاء. ڪوچ مشڪل صلاحون چونڊيندا آهن انهي ڪري اهي اهي تحريڪن سان مداخلت نٿا ڪن، ڇوڪري کي لازمي طور تي آرام ۽ آسان هجڻ گهرجي.
انيتا لنٽسينوڪو اهڙي قسم جي تربيت کي هفتي ۾ 3 ڀيرا هلائڻ جي سفارش ڪن ٿا، ۽ هڪ مهيني ۾ توهان کي بهترين نتيجو ڏسندا.
Basics of Anita Lutsenko جي تربيت جي تربيت
طبقن جي بنيادي اصولن کي گهٽ ۾ گهٽ وقف سان مختلف مشق ڪرڻ آهي. انيتا اها صلاح ڪئي ته ٽريننگ اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ نه رهيو. اهو بهترين طريقو آهي 10-15 ڀيرا هر مشق ورجائي ٿو، ۽ پوء دائرو پهريون. مثال طور
- ڌڪ-اپس - 15 دفعا؛
- اسڪواس - 10 ڀيرا؛
- هن جاء تي ٽچيون - 15 دفعا؛
- پريس - 15 دفعا.
هڪ دفعو توهان هڪ پورو دائرو ڪيو، ايندڙ کان اڳتي وڌو ۽ ساوڪ ڪلاڪ گذري ٿو. اهڙين فني تربيت انيتا لنٽسينڪو سان گڏ هر روز وڌيڪ مقبول ٿي چڪي آهي، خاص طور تي نوجوان ماڻهن جي.
کراسفٽ جو بنيادي فائدو فطري ذخيرو جي جلدي آهي، جيڪو قبضو جي شدت جي سبب، مٿي چڙهائي ميٽابولزم جي ڪري، سيشن کان پوء 4-8 ڪلاڪن دوران ٿيندو آهي.
اندروني تربيت انيتا لنٽسينڪوڪو سان جسم جي سڀ کان وڌيڪ مشڪلاتي علائقن ۾ رکڻ ۾ مدد ڏيندو: هڏن، پيٽ ۽ رڙيون.
ضابطا
سڀني ڪمن جي تربيت وانگر، ان جي ابتڙ آهي. ان کي هن راند ۾ مشغول ڪرڻ جي سفارش ناهي، جيڪي ماڻهن سان دل، رت جي رستن ۽ بلڊ پريشر سان پريشان آهن. انهي کان علاوه هي مضبوط تربيتي ماڻهو جيڪي ماڻهن کي سنجيده بيمارين ۽ زخمي جو شڪار آهن انهن لاء مناسب ناهي. ڪلاس کي شروع ڪرڻ کان پهريان، اهو بهترين آهي ته مشق لاء ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
ٽرينر انيتا لنٽسينوڪو باقاعده طريقي سان مشورو ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو ۽ پوء توهان ضرور يقيني طور تي ناقابل اعتماد نتيجو حاصل ڪنداسين.