پول ۾ ڪيترو صحيح طريقي سان؟

تلاء جي سکڻ ناممڪن آهي، يا بلڪه، توهان بدر ڏيئي، يقينا، تون ڪري سگهو ٿا، پر توهان سنواري سگهو ٿا، اهو آهي - توهان مقابلي ۾ ٽيڪنالاجي شيلين کي صرف مهارت حاصل ڪري سگهو ٿا. यद्यपि، जो पनि भागहरु میں مصروف ہیں، یا انفرادی طور پر استاد کے ساتھ یا اپنے آپ کو مشق کرنے کے لئے، یہ جاننا ضروری ہے کہ مناسب طریقے سے پول میں تیر، اگر ٹریننگ پلان تیار کرنا - سانس لینے پر عام سفارشات، پول میں slimming tactics.

طبقن جو آغاز

ترڻ ، ٻي ڪنهن راندين وانگر، گرم اپ کي ضرورت آهي. رڳو اسان کي رڳو زمين تي نه ڪرڻ جي صلاح ڏيو، پر پاڻي ۾. گرم ۾ توهان کي خاص لوازمات ۾ مدد ملندي، جيڪي عام طور تي چوگرد آهن، ۽ پول ۾ ڪو به دلچسپي نه آهي. اهي هٿ ۽ پير هولرز لاء مختلف آهن. اهي صرف پاڻيء تي رهڻ لاء پهريان پهريان شروع ڪرڻ وارا استعمال ڪيا ويا آهن. تنهن ڪري، مناسب طريقي سان گرمي دوران.

پاڻيء ۾ داخل ٿيڻ، تخت تي وٺو ۽ "تير" سان گڏ، پنهنجو سر پاڻي ۾ گھٽ وڌو جيئن جيئن تماڪ ڪيو وڃي، ۽ انشورن کي کڻائڻ. هٿون سڌو سنئون آهن ۽ بورڊ تي رکندو آهي، ڪپڙو سنئون آهن، اهي گاريون ڪم ڪري رهيا آهن.

اڳيون، اسان هڪ هٿ بورڊ سان ٺاهه ٺاهي ٿو. هڪ هٿ حمايت تي، ٻيو ڪو ڪم ڪندو آهي. اسان هر اسٽروٽ تي متبادل. توهان هڪ فوٽبورڊ سان ڪوش ۽ گندگي ٺاهي سگهو ٿا. اسان ان کي ٻن پيرن جي هپ جي وچ ۾ داخل ڪيو ۽ صرف اسان جي هٿن سان ڪم ڪندي. ان ڪري، توهان مٿين جسم کي پمپ ڪري سگهو ٿا.

اسان کي گرم ڪرڻ، پڻ پوئتي تي سچل، ڊبل ۽ اڪيلو اسٽرو مٽائڻ.

سانحو

ڪو به گهٽ اهم نقطو پڻ سنوارڻ جي ڪري ڪيئن پيئڻ جو مزو نه ٿيندو آهي. جيڪڏھن توھان پنھنجي پیٹ تي جھليا آھن، سوچي پاڻيء جي ھيٺان ٿيندؤ ۽ پاڻي مٿان گھمڻ گھرجي. ۽ ويچاري جي ڊيگهه (جيڪا ڪيترو آکسيجن توهان وٽ آهي)، هڪ سوچي جي ڊيگهه تي منحصر آهي. جلدي گهٽ ۾ گھٽ ٻه ڀيرا ٿي سگھي ٿو. ۽ هڪ وڌيڪ شيان: تلاء ۽ سانس ۾، ۽ خوشخبري وات طرف وڌايو ويندو آهي. جيڪڏهن پاڻيء جي هيٺان توهان جي نڪ سان ڇڪيو ويندو ته اهي خود بخود عروج تي پوندا، ۽ هميشه هميشه پاڻي جي اندر جي نڀاٽيڪڪس ۾ اچي ويندا. توهان پنهنجي گلا، ڊاء "۽ هسٽريا" کي صاف ڪيو.

وزن گھٽائڻ

پر گھمڻ لاء، اسان مان ڪيترائي تلاء ڏانھن وڃائڻ لاء. انهي سان ڪو به غلط، بس ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته مناسب طريقي سان وزن گھٽائڻ لاء وزن کڻڻ.

پهرين، ڪڏهن به روڪي نه ٿو ۽ باقي پاسي تي آرام نه ڪريو. باقي - پٺي تي سست سويم جو مطلب آهي، پيرن تي هٿ پيرن سان گھمندو.

ٻيو، پول ۾ وزن وڃائڻ ۽ ڪنهن ٻئي راند کي ختم ڪرڻ لاء، اهو تيز رفتار کي تيز رفتار سان ۽ آرام ڪرڻ کان وڌيڪ ضروري آهي.

ٽئين، صرف مختلف قسمن سان تڏڻ سان توهان سڀني پادريء جي پمپ کي پمپ ۽ استعمال ڪرڻ جي قابل هوندا. هڪ ڪامياب وزن نقصان سڄي جسم تي هڪ بوجھ آهي. تنهن ڪري، تلاء ڏانهن وڃڻ کان اڳ پاڻ کي هڪ تربيتي منصوبو ٺاهيو.

وزن گهٽائڻ ۾، انوینڪي پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي ذڪر ڪيو آهي، پيرن لاء خاص هولڊر کي ڪلهي وارڊ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ هٿن لاء بورڊ، پير. ڇا پمپ ڪرڻ - توهان کي چونڊيو. اضافي طور تي، هڪ مفيد تفريح لاء، توهان هٿن جي تلوار ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ۽ ڪپڙو بغير راند ڪري سگهو ٿا (بغير ڪنهن کي). هن کي ڪرڻ لاء، هٿن کي توهان جي سامهون ٺاهي ۽ پيرن تي دٻايو وڃي، ۽ انھن جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

بک

ھر ڪنھن شخص کي پول ۾ گھٽ ۾ گھٽ "پوبراهالسيا" جو ڄاڻي ٿو، ڄاڻي ٿو ته جانور ۾ بکھن پاڻي ۾ تقسيم ڪرڻ کان پوء ڪنھن شخص کي ڇا ڪري ٿو. ان صورت ۾ هڪ ڀيرو توهان جي هٿن ۾ ڪنهن به شيء تي ڌمڪيون نه ڪرڻ گهرجي، اسان پول کي خالي پيٽ تي وڃڻ نه ڏيو. توهان هن کي وزن ضايع ڪرڻ لاء صحيح طور تي سنوارڻ جو طريقيڪار جي طور تي غور ڪري سگهو ٿا. تلاء جي ڀيٽ ۾ وزن وڃائڻ صرف ضمانت ڏني وئي آهي، توهان کي فوري طور تي پاڻي کان ٻاهر، هستين بار، بنس ۽ سيپل لاء توهان جي ميهنابولزم کي پريشان نه ڪريو. هڪ ڀيرو توهان کي بک هئڻ بعد، انهي جو مطلب آهي ته توهان جي سودي کي پورو ڪرڻ لاء ساڙيو ويو آهي.