عموما هر وڃائي وزن جي صورتحال سان واقف ٿيندو آهي، جڏهن وزن گهٽائڻ جي ڪوشش پڻ رهي ٿي، ۽ وزن جي تير هڪ نشان ۾ رڪجي وڃي ٿو ۽ نه وري اڳتي وڌڻ چاهي ٿو. اهو رجحان پڻ هڪ خاص نالو - "غذا پليٽ" حاصل ڪيو. وزن وزن وڃائڻ وقت وزن کڻندو آهي، هن مضمون ۾ بحث ڪيو ويندو.
جسم ۾ فلائيڊ برقرار رکي
سڀ کان پهريان، مون کي ضرور چوڻ گهرجي ته هڪ شخص جيڪو وزن کڻي وڃائڻ شروع ٿئي ٿو وڏي اهميت وارو آهي. وڌيڪ وزن، وڏي پلمب ۽ خاص طور تي غذا جي پهرين ڏينهن ۽ هفتي ۾. سچ پچ، ماڻهون اهو شخص، جنهن کي ڪيترن ئي کلوگرام کان نجات حاصل ڪرڻ گهرجي ۽ اڪثر اهو نوٽيس آهي ته پلمب بلڪل نه آهي. باهه ڪاميٽي کي گهٽائڻ جي عمل جسم ۾ جمع يا سيال برقرار رکڻ جي ذريعي نقاب ٿي سگھي ٿو. هي عورتون چڪر جي ٻئي مرحلي ۾ عورتن لاء معمولي آهي. هن عرصي دوران، هرمون پروجسٽون جي پيداوار وڌائي ٿو، جيڪو پاڻي برقرار رکي ٿو. پر جيئن ئي سائيڪل ختم ٿئي ٿي، وزن وڃائڻ جو عمل تجديد ڪيو ويندو آهي.
توانائي جو واڌو گھٽائڻ
اهي حيران آهن ته وزن اڃا گهٽائڻ ۾ وزن آهي، مون کي ضرور چوڻ گهرجي ته سڄي غلطي سختي کاڌي جي سسٽم ٿي سگهي ٿو. اهم سرگرمين کي کڻڻ لاء، جسم وڏي مقدار ۾ توانائي جي ضرورت آهي، جيڪا اهو کائڻ کان حاصل ڪري ٿي. توهان جي غذا جي ڪلوريڪ مواد کي گهٽتائي، اسان کي اميد آهي ته هو توانائي کي پنهنجي وسيلن کان ڀڄڻ شروع ڪيو ويندو، فاسٽ ۾ جمع ٿيل آهي، پر هو ان سان گڏ تڪڙو تڪڙو نه آهي.
تنهن ڪري، جڏهن وزن کڻندي تڏهن وزن وڃائي ٿو، تڏهن وزن کي وڃائي ڇڏيندو آهي، اهو تاکتيات کي تبديل ڪرڻ ۽ دٻاء کي گهٽائڻ، ضروري آهي ته غذا جي ڪلوريڪ مواد وڌائي، پر سادو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاٽي جي خرچ تي نه، پر پروٽين ۽ فائبر اناج، سبزي ۽ ميوو ۾ موجود آهي. جڏهن وزن وڃائي، غلط غلطيء جي ڪري توهان موقف ۾ رکي سگهو ٿا. استعمال ٿيل ۽ استعمال ٿيل کیلوري جو غير معمولي تناسب عضلاتي ڪاميٽي جي فعال عمارت جي ڪري سگھي ٿو، جيڪو فوري طور تي اسڪيل تي اثر انداز ڪندو. اضافي طور تي، هر بوجھ نه وڇائي سگھڻ جي ڪري سگھي ٿو. وزن گهٽائڻ وقت وزن وڃائڻ، بهتر آهي پنڌ، ناچ، ايروبڪس، تلاء ۾ تلاء ڪرڻ.