جيڪڏهن توهان پنهنجو انگ اکر ڏسي رهيا آهيو، وزن وڌائڻ کان نجات حاصل ڪرڻ جي اسٽيج تي آهن يا صرف توهان جي غذا لاء ڪارائتو شامل ڪرڻ چاهيو ٿا، اسان توهان کي پيش ڪندڙن لاء دڪان تي وڃڻ جي صلاح ڏيو ٿا.
بيٽ ۽ ان جي ڪلوري واري مواد
هي روٽ فصل، موڙپ، مٽي يا مينش جي بدران، ان جي مزيدار مٺي مزاج لاء ڄاڻڻ آهي. تنهن ڪري، وزن گهٽائڻ کان پوء ڪيتري ئي ڳڻتي بابت پڇي چڪو آهي. هڪ سو گرام بيڪن بابت تقريبا 40 ڪلوڙرن تي مشتمل آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو انگ اکر مختلف قسم جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو. انهن لاء جيڪي ڳڻپيورن کي ڀريل شمار ڪن ٿا، انهن جا پيٽ ڪنهن به نقصان جي نمائندگي نه ڪن، پر انهن جي اميرن جي جوڙجڪ جي سبب تمام وڏو فائدو آهن.
وڌ ۾ وڌ مفيد مادہ جو احتياط ۽ گھٽ ۾ گھٽ ڳڻپيوڪر بيبي آهي.
- فائبر جي وڏي مقدار ۽ پکنن ۾ پڪل بيڪري شامل آهي، انهي ساڳئي وقت ۾ هلندڙ مواد ساڳيا رهي ٿي - 40 ڪلوگرام في 100 گرام. هي کاڌ خوراڪ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿو، ان کان مختلف زلزلي کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن ۽ ريفرافيڪ مائڪرو فلورا کي تباهه ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
- لاش جي بغير بغير بغير ڪنهن به ٿڪ جي ذخيري لاء بچڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي هئي ته هي غذائي سبزيات بائنن جو هڪ ذريعو آهي، هڪ مرڪب ميڊيڪلزم جو مرڪب ريگيوليڪس. اهو خاص طور تي تازو تازو گوشت ۾ گهڻو هوندو آهي، رستي ۾، خام چاڙن جي ڪلوريڪ مواد پڻ 40 ڪيليريا آهي، تنهنڪري اهو محفوظ طور تي انهن کي سلڙن ۾ شامل ڪري ٿو جيڪو وزن وڃائي ٿو.
- هي منفرد جڙي سبزيات تمام گهڻو وٽامن ۽ معدنيات مان گذاريندو آهي، جن ۾ خاص طور تي بي بيامينين، فولڪ ائڊم، مگنيشيم ۽ آئوڊين جا ڪيترائي خاص آهن. تنهن ڪري، گهٽ-کولوري جا جانور خاص طور تي انميا، هايپوتايرايډيزم، آلو بيمارين جي بيمارين، ۽ حملن جي منصوبه بندي ڪرڻ لاء عورتن لاء مفيد آهن.
هڪ ٻيو سٺو نڪتو ڪجهه مرکب جي مزاحمت آهي. تنهن ڪري، ڪڍيل يا پڪل بيٺا مفيد رهندا آهن، جيتوڻيڪ اهو چيو وڃي ٿو
ڪجهه تضاد
گهٽ چرورڪ مواد جي باوجود، چوڪ ۾ اڃا تائين ڪي خاص ڪاربوهائيڊريٽس شامل آهن. فيڪسڪوز ، سروروس ۽ گلوکوز. تنهن ڪري، ماڻهو ذیابيطس سان گڏ هن روٽ کي ننڍي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي. اهو ماڻهن کي هستين جي تڪليفن لاء چوپايو کائڻ جي سفارش نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ خطرناڪ اثر پيدا ڪري ٿو. ان کان سواء، سبزيج ۾ موجود مواد، ڪلسيم بئنس ڪري ٿو ۽ ان کي مڪمل طور تي جذب ڪرڻ کان روڪي ٿو، تنهنڪري اڪثر اوٽيوپورسس ۾ بيٽروٽ نه کائيندا آهن.