اهڙا ڪيترائي مونو آٽس هڪ پيداوار جي استعمال جي بنياد تي آهن. انهن جي وچ ۾ تمام گهڻي مشهور بڪواٽ آهي، جيڪو مختصر عرصي تائين سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ھن طريقن جي مختلف نسخن جو وزن گھٽائڻ آھي، جنھن ۾ مدت ۾ اختلاف آھي.
پروٽين ۽ بٿهٽ غذا جي پرو
غذائيت جي سسٽم جي فائدي کي پبلڪ تي وڌيڪ پائونڊ جي نقصان کان گهڻو تمام گهڻو آهي، جنهن جي ماڻهن جي مختلف عمرن جي وچ ۾ مقبوليت بيان ڪري ٿي. مختلف مادہ جو امیر طبقاتي عضوي نظام جي ڪم تي مفيد ڪارناما جو سبب بنائي ٿو. بٿواٽ جي گونٽس جو استعمال گهڻو ڪري سائنس کي ڪيترن ئي تجربن جي ذريعي تسليم ڪيو ويو آهي.
- خون صاف ڪرڻ ۽ برا کولسٽٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- فائبر جي وڏي مقدار ۾ گھسڻ واري مٽي جي شين کي هٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. نتيجي طور، هضم جو نظام بهتر ٿيندو. موصوف فائبر هڪ ڊگهو وقت تائين تفاوت جي احساس کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- اهو ترقي جي عمل کي بهتر ۽ بال ۽ ناخن جي حالت بهتر ڪري ٿو.
بٿواٽ کا غذا جي نقصان سان، غذائيت جي غذائيت کي منسوب ڪري سگهجي ٿو، جنهن لاء ڪيترن ئي لاء هڪ سنگين مسئلو بڻجي سگهي ٿو. ان کي لوڻ کان بچائڻو پوندو، ان کي دٻاء گھٽائي سگهجي ٿو، اتي سر درد آهي ۽ ضعيف جو احساس آهي. کنڊ جي خارج ٿيڻ کي ذهني سرگرمي ۽ ڪارڪردگي گھٽائي ٿي. گهڻائي مسئلن سان گڏ آهن. جسم کي ويتامين ڪونهي.
هڪ بڪواٽٽ غذا تي ڪيئن ڪئين؟
Nutritionists اناج جي استعمال جي بنياد تي وزن جي نقصان جا ڪيترائي طريقا پيش ڪيا آهن. مونو غذا کان علاوه، جيڪو آخري ڏينهن کان وڌيڪ ڪونهي سگهي ٿو، اضافي اختيارن جي استعمال جو طريقو موجود آهي، مثال طور چيفير يا ڀاڄين. ماڻهو جو بٿواٽ غذا وزن گھٽائڻ لاء دلچسپي ۾ دلچسپي وٺندا آهن، توهان کي معلوم ٿئي ٿو ته यो वर्षको प्रयोगमा वजन कम गर्न को लागी यो विधि प्रयोग गरिरहन्छ.
بيٽ بٿواٽ جي پائيجج تي
وزن گھٽائڻ لاء، صرف رمپ پائڻ لاء ۽ صرف ان لاء کائڻ شروع ڪرڻ ڪافي ناهي، تنهنڪري توهان جي جسم سان گڏ ساڳيا تجربا آخرڪار اثر انداز نٿا ڪري سگهن. توهان جي صحت کي نقصان پهچڻ کان سواء، وزن ختم ڪرڻ ۾ سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، يقينا يقيني طور تي بٿهت غذا جي ڪجهه ضابطا آهن.
- انهي کي گڏ ڪرڻ کان بهتر ٿيڻ کان انڪار ڪرڻ، ترڪ ڪرڻ جي ترجيح ڏيڻ، جيڪا وڌيڪ مفيد مايعات کي بچائيندو.
- لوڻ، مکڻ ۽ سوء استعمال نه ڪريو.
- اهو ضروري آهي ته هن ڏينهن ۾ 200 گئي کان وڌيڪ ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ٻارن ۾ کائڻ لاء ضروري آهي، جيڪو توهان کي بک کان بچايو ويندو.
- جاڳڻ کان پوء، گلاس صاف پاڻي پيئي، ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ناشتو ڪري سگھي ٿو.
- بڪواهٽ کي سٺو نتيجا ڏنو وڃي، ان کي باقاعده جسماني سرگرمي سان گڏ گڏ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- ھڪڙي ھڪٻئي جي پيچيدگين کي پڪ ڪرڻ لاء، جيئن صحت جي نقصان جو سبب بڻائڻ نه.
بڪواٽ غذا - بٿواٽ کي صحيح ڪئين ڪجي؟
عام طور تي پتلون، جيڪي ماڻهو پکائڻ سان کائيندا آهن، وزن جي مقابلي ۾ مناسب نه هوندي. پکا ڏيڻ لاء ٻه اختيار آهن: گهٽ ۾ گهٽ گرمي تي ٻاڦ يا پچائڻ. پکا ڏيڻ جا اهڙيون طريقا هن کي منظم ڪرڻ جي وڌ کان فائدو حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. اهو سڀ شام جو ڇا ڪري، صبح جو تيار تيار ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان کي معلوم ٿئي ته بٿواٽ ڪٽ جي نقصان جي ڪري ڪئين ڪجي، بٿواٽ کا غذا اصل ۾ موثر ثابت ٿيندي ۽ مقصد جلدي مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو:
- اختيارن جو نمبر 1 . ڳاڙهو پاڻيء کي ڍڪيو ۽ ان کي پاڻيء سان ڍڪيو. رات لاء ٻاڦ ڏانهن موڪل. اهو هن لاء توموس استعمال ڪرڻ بهتر آهي. کنڊ ۽ لوڻ شامل آهي.
- اختيارن جو نمبر 2 . ڳاڙهو پاڻيء سان گڏ ھڻڻ، 1: 2 جي تناسب ۾ کڻڻ کپي. ان کي مضبوط باهه تي رک ۽ لوڪ کڻي کائڻ کان اڳ ۾ ٿورو گهڻو مائع ڇڏي ويو آهي. ان کان پوء، بولواٽ هڪ ڪنجي جي شڪل مٽيء ۾ ڦوڪيو، ۽ 5 منٽن لاء ٿورڙي باهه تي کائيندا. هن کان پوء، هن کي گرميء تان پيٽ ڪڍو، ان کي ڪپڙي سان لپايو ۽ رات کي رات ڇڏيندا.
- اختيارن نمبر 3 . ٻي طرف اناج کي ٻاڦڻ جو ھڪڙو طريقو آھي، جنھن لاء اھو پھريون ڀيرو پھريون ھجي، ۽ پوء، ٽولي پاڻي سان ڀريل آھن. مائع کي صاف ڪريو ۽ ٽڪرائي پاڻيء کي ٻيهر بڻائڻ، 1: 1.5 جي تناسب ۾ رکڻ گهرجي. ڪپڙا، هڪ ڪپڙي سان ڍڪ ۽ رات کي ڇڏيندا.
جيڪو توهان وٽ هڪ غذا تي بٿواٽ کائي سگهو ٿا؟
وزن وڌڻ سان تڪڙو تڪڙو وقت تائين، موڪليل وقت جي اندر ئي اها اضافيداري ڪرڻ کان سواء ريز کي کائڻ جي اجازت هوندي آهي، ۽ هي لوڻ ۽ مصالحن، ميون، ڀاڄين ۽ ٻين تي لاڳو ٿئي ٿو. ڪيترائي ماڻهو رڳو خالص بڪواٽ کائڻ لاء ڏکيا پئجي ويندا آهن، جو اڪثر ڪري پنهنجي صحت کي متاثر ڪن ٿا. اهڙا ڪيترائي پروڊڪٽ جيڪي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا، پر اهو ذهن ۾ ٿيڻ گهرجي ته ڪلوگرام ايترو جلدي ڀريل نه ٿيندو.
- خشڪ ميون . خشڪ زرد ۽ ڪنڊن جي اجازت ڏنل آهي، ۽ روزاني عام طور تي 5-6 پي سي آهي. انهن کي پاڻي سان پائڻ گهرجي، تنهن ڪري خشڪ ميون ميوا پٽي وڃن ٿا، ۽ پوء، چوپ ۽ پٿريلي ۾ شامل ڪريو.
- ماکي . جيڪڏهن توهان کي پريشان محسوس ٿئي ٿي، بٿواٽ کاڌي کي شئي سان پورو ڪري سگهجي ٿو، پر هڪ ڏينهن تون 1 کان وڌيڪ نه کائو.
- ڪفير . انهي کان وڌيڪ اضافي ڪوفير آهي، جنهن جي ٿوري مواد جو 1-2٪ هجڻ گهرجي. روزاني شرح 1 ليٽر آهي. ڪفير الڳ الڳ ٿي سگهي ٿو، ۽ ان کي گڏوگڏ به شامل ڪيو وڃي ٿو.
- ڀاڄيون ۽ ميوو. جيڪڏهن گهربل هجي، سائي رنگ جا ميوا استعمال ڪريو، مثال طور، ڪينجهر يا سيب، پر ڏينهن ۾ ٻه ٽڪرا کان وڌيڪ نه.
هڪ ٻيو اهم نقطو آهي ته توهان بٿواٽ کاڌي تي پيئندا آهيو. جسم جي قبضي ۽ ڊيڊريشن کي روڪڻ لاء، اهو جسم ۾ پاڻي جي توازن برقرار رکڻ، گهٽ ۾ گهٽ ٻن ليٽر ليٽر پيئڻ لاء ضروري آهي. مايع صاف هجڻ گهرجي، پر ڪاربان ناهي. توھان وڌيڪ سائي چانهه پيئندا، پر ڪافي کان انڪار ڪريو.
3 ڏينهن لاء بيٿ و غذا
سخت ترين اختيار، ڇاڪاڻ ته گهٽ اضافو شين جي اضافي تعداد استعمال ٿيل آهي. اناج جو روزانو مقدار، جيڪو پاڻيء سان ڀريو وڃي ٿو اهو 1-1.5 اسٽ آهي. هني مينيو ۾ شامل ڪيو ويو آهي جيڪو گلوڪوز جي کوٽ جي معاوضو ڏيڻ ۽ خوشحالي جي خرابيء کي نجات ڏئي ٿو. گرينز (ڊيل، ٻرندڙ، پنن ۽ ساوڻ جوش) کي وٽيامن جي کوٽ ڪرڻ لاء بنا. غذا 3 ڏينهن تائين بٿواٽ تي ويندي 2-3 ڪلو تائين الوداع کي مدد ڏيندو. ھن وقت جو مينڪ ھن طرح نظر اچي ٿو:
- ناشتو: ٻرڙو ۽ 1 چمچ. kefir؛
- منجھند جي ماني: ٻرندڙ، سلاد گرين ۽ ماکيء جي ٿانو
- رات جي ماني: 1 پي. ڇوف
بٿوٽ غذا 7 ڏينهن لاء
جيڪڏهن نتيجو ٽن ڏينهن جي غذا اختيار کان سوٽ نه ڪريو ۽ وڌيڪ چاهيون ٿا، پوء هفتيلي ٽيڪنڪ استعمال ڪريو. هن غذا جي مينڊيٽ ۾، توهان ٻين اجازتن جي شين ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، پر صرف صرف گهٽ مقدار ۾. هڪ وقت ۾ اناج جو هڪ حصو 100 گرام، ۽ ڪيفير - 1 tbsp آهي. ھڪ ھفتي لاء ھڪڙو بھوھٽ غذا جو مطلب آھي تھ آخري وقت توھان جي اناج کي شام جي ڇھن سالن کان پوء نه آھي، پر ھڪڙو جوا کير پيئڻ جي اجازت آھي ۽ ننڊ ڪرڻ تائين. پيش ڪيل مينيو هڪ مثال طور استعمال ڪري سگھجي ٿو.
بٿواٽ کاڌي مان ڪيئن حاصل ڪرڻ
جيڪڏهن هن ٽيڪنڪي کي عام طور تي غذا جي پيروي ڪرڻ لاء وزن وڃائڻ کان پوء، پوء اهو وڏو خطرو آهي ته ڪلو واپس موٽڻ ۽ وڏي مقدار ۾. هڏن جي بيماري ۽ اسٽول جي مسئلن جي بچاء کان بچڻ لاء بٿواٽ کا غذا مان نڪرڻ گهرجي. هر روز، هڪ گهٽ فاسٽ پروٽين جي پيداوار پيدا ڪريو، پر ٽي ڏينهن بعد توهان سبزي ۽ ٻين کاڌو کائيندا آهيو. نتيجن کي بچائڻ ۽ انهن کي به بهتر بنائڻ لاء، مناسب غذائيت کي تبديل ڪرڻ ، فوري، روٽ، مٺي ۽ ٻين نقصان واري خوراڪ کي تبديل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
بڪواٽ جي خوراڪ - تضاد
اهو سڀ ماڻهو نه ٻرڻو استعمال ڪري سگهن ٿا، تنهنڪري ان جي استعمال تي موجود ممنوع تي غور ڪرڻ ضروري آهي. توهان سٺي عورتن جي پيٽ ۾ محتاج نه ڪري سگھندا جيڪو مريض ۽ پوزيشن ۾ آهي، ۽ ٻارن ۽ نوجوانن جي. buckwat diet کی نقصان کو بھی لوگوں کو گیسٹرائٹس، پیٹ السرس، ذیابیطس، اور ساتھ ساتھ cardiovascular system کے بیماروں کو متاثر کرتا ہے. اهو وائرل ۽ بیکٹريريل انفسشن، امونڊيڊائيسيشن ۽ پروفيوٽ جي هٿن جي لاء اهڙي غذا جي پيروي ڪرڻ جي سفارش ناهي.