ھڪڙو مزيدار ۽ صحتمند ميوو مفت ڏينھن ٻين تي ڪيترائي فائدا آھن. پهرين ميوي ۾ ڪيترائي فياضس فائبر موجود آهن، جن کي تسبيح جو احساس پيدا ٿئي ٿو ۽ حرمين کي صاف ڪري ٿو، ٻيو، جسم سان ويتامين، ميوه ايز ۽ معدنيات سان گڏ سٿري سان گڏ، ٿوري ميوي جي غذا، جسم کي وڌيڪ مايع، زهراتي مادہ ۽ نمونو کان بچائي ٿي. .
ميوو آزاد ڏينهن قاعدا
سيپل، ناشپات، خامن، انگور، انگور فرنگي، آداب، سٹرابري، کل ميلون کي ڪڍڻ جي هڪ ڏينهن کي منظم ڪرڻ لاء مناسب. پر ان لاء ڪڍڻ لاء انگور ۽ کين جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، tk. کنڊ جي تمام گهڻيون آهن. توهان ميوٽي پنيس، ٻني، ڪيفير، ڀاڄيون، خشڪ ميوو کڻي ميوو کي پورو ڪري سگهو ٿا.
ميوي تي اجايو نه استعمال ڪريو جڏهن:
- ذیابيطس؛
- عام طور تي ڪنهن به قسم جي ڦيري لاء ڦرلٽ جي ڦيري لاء الرجڪ ردعمل آهي.
- پريشاني سان.
آخري روزو رکڻ جي آخري ڏينهن تي روزانو کاڌو بلڪل آسان هجڻ گهرجي - توهان هڪ سبزي يا ميوو سلاد کائي سگهو ٿا يا هڪ ماني کير پيئي پيئي. ٻئي ڏينهن اهو نتيجو کي درست ڪرڻ لاء تغذيت ۾ اعتدال پسند ڪرڻ لاء پڻ تمام ضروري آهي.
اپ لوڊ ٿيڻ دوران پيئڻ جو طريقو - 2 ليٽر پاڻي. ميون ميوو جي مقدار وڌ ۾ وڌ چرورڪ قدر جي لحاظ سان طئي ڪري سگهجي ٿو، جيڪو 1200 کان 10000 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. سڄو روزانو حجم 5-6 ڀيرا ورهايو وڃي ٿو.
ڪاميابيء سان ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاء، بيڪانيٽي جسم کي صاف ڪرڻ لاء هفتي ۾ ٽي ڀيرا استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا، هر هفتي ۾ صرف هڪ اڻڄاتل ڏينهن ڪافي آهي. نفسياتي طور تي اڄ هن کي فراهم ڪرڻ لاء، توهان کي صرف پنهنجي پسنديده ميون کي چونڊڻ گهرجي ۽ هڪ دلچسپ ڪاروباري سان گڏ ڪم ڪرڻ گهرجي، مثال طور، سفر ۾ وڃڻ لاء.
ڏينهن ميوو ۽ ڀاڄين تي اپ لوڊ
پر اهڙي ڏينهن، توهان کي ميون ۽ ڀاڄين جي رقم ڪنهن به مقدار ۾ (50:50، 40:60) جي اجازت ڏني وئي آهي. ميوا ۽ ڀاڄيون ڪنهن به صورت ۾ کائي سگهجي ٿو - بغير پکا يا ٻاڦ وارا (کنڊ، لوڻ ۽ ٻيون additives کان سواء). ممنوع سبزي جي لسٽ ۾ ڪنڊ ۽ آلو شامل آهن.
ڏينهن کي ڦرندڙ ميوو ۽ دوکي تي
مفيد ڦهلائڻ جي اهڙي ڏينهن جو مينيو ميون (1-1.5 ڪلوگرام) ۽ ڪيفير (0.6 ليٽر) آهي. ڪفير کي ڏينهن ۾ 200 مليل ٽي دفعا ڳاڙهو ڪيو وڃي، باقي هن وقت تائين توهان کي ميوو سان هڪ نمونو هجڻ گهرجي.
روزانو ڏينھن تي ميوو ۽ پني تي پنيس
ٻلڻ جي وچ ۾ ميوو ۽ پني جي ٻٽڻ ۾ مشهور آهن - هڪ کان وڌيڪ ڪامياب آهي، ڇاڪاڻ ته هارڊ جي مهرباني، بک لڳ ڀڳ تقريبا محسوس نه ٿيو آهي. ان ڏينهن ۾ توهان 1-1،5 ڪلو ميوو ميوو ۽ 500 پنير جو 500 گرام کائي سگهو ٿا. سڀني شين کي 5-6 استقبال لاء برابر حصن ۾ ورهايو وڃي.
ڏينهن کي ڦرندڙ ميوو ۽ ٻير تي
जाम र फलहरू अनलोड गर्दा सबै भन्दा गाह्रो छ، तर कार्बोहाइड्रेटको उच्च सामग्रीको कारण सबैभन्दा प्रभावकारी छैन. هن ڏينهن تي ٻير ۽ ميون جو مجموعو تعداد 1.5 ڪلوگرام آهي.