Nikolay Amosov هڪ دلال سرجن آهي، ڪاريوزورجيڪل مداخلت جو ليکڪ ۽ جيوت ڪندڙ. ان کان سواء، Nikolai Mikhailovich، "رکاوٽ ۽ بوجھ" جو ھڪڙو نظام ۽ سندس مشق جو ھڪڙو نظام ٺاھيو، جنھن جي اثرائتي پنھنجي روشن، امير ۽ ڊگھي زندگي ثابت ڪري ٿي. اموسف جي جم کي "1000 تحريڪن" سڏيو ويندو آهي. ان جو مقصد مقصد جسماني معذور ۽ صحت جي مسئلن کي منهن ڏيڻ آهي، خاص طور تي اسپائن، جيڪو اڄ ننڍي عمر ۾ اڄ به شروع ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. پيچيده مشق ۾ اموسووا شامل 10 مشق، مشهور تعليمي عالمن ان کي 100 ڀيرا انجام ڏيڻ جي صلاح ڏني آهي. 100 کان 10 تائين وڌو، ۽ توهان 1000 حرڪت حاصل ڪريو.
ايم اموسف سسٽم بابت
Nikolai Amosov يقين ڪيو ته انساني صحت جي ڀرسان حالتن تي متفق نه آهي، ۽ نه دوا تي. فيصلي جو ڪارڪر هرڪو جي چونڊ آهي، صحتمند ٿيڻ يا نه. 40 ليٽرز جي عمر ۾ اموسوف پنهنجي صحت ۾ خراب ٿيڻ جي شروعات محسوس ڪيو، جڏهن هن ڪجهه هن کي ٺاهه ڪرڻ جو فيصلو ڪيو هو ته نه صرف هن کي بچائيندو، پر سماج لاء هڪ خياليه بڻجي ويندو هو، اڳ ۾ ئي اڳ ئي ئي سالن ۾ هلوپوڊيميايا کي ڏکيو آهي.
مشق ڪرڻ لاء اموسفوف قوت ۽ برداشت جي ضرورت آهي. توهان 10 ورهاڱي سان شروع ڪري سگهو ٿا، پر درجن جي هفتي ۾ شامل ڪيو وڃي. اموسوف پنهنجي پيچيدگي کي روزانو جانو سان گڏ ڪيو ويو: يا 12 ڪلو ۾ 2 ڪلوميٽر يا جغنگ ڏيڻ ، پر گذريل 100 ميٽر جي تڪليف سان. تڪليف وڌائڻ ضروري آهي ته دل جي شرح وڌائڻ لاء 130 سيڪنڊ کي وڌايو، ننڍڙو ننڍڙو ٽريننگ کان فائدو وٺندو. اهو مقصد هن وقت، جڏهن اڪيڊيوڊيسيسن اموسيوف جي مشق کڻندي، وڌ کان وڌ شرح جي ضرورت هوندي آهي. سڀني 1000 تحريڪن جي لاء اموسوف پاڻ 25-30 منٽن کان وٺي ورتو. اضافي طور تي، سڀني مشق (سواء 1، 8 ۽ 9، 10 کان سواء) اموس سال جي ڪنهن به وقت تازي هوا ۾ انجام ڏنو.
جمناسسٽس جي نيکائي اموسفف جي ڊاڪٽر جي فڪرين ۾ ڪيترائي مخالف آهن. انهن جا رايا متفق آهن ته 100 ورڇايل تمام گهڻو ڪم ڪار لوڊ آهي. جڏهن ته هو سگهي ها، اموسوف پنهنجن بيانن سان جدوجهد ڪئي. جيڪڏهن رڳو ڏينهن ۾ رڳو ٻيلي ۽ بيخبر ڪرڻ لاء، اهو صرف "کلاسک" سفارش مان ٻاهر نڪري ٿو: 10-20 ورڇ واريون، انهي جو انگ اکر 100 آهي، - اهو ايترو گهڻو نه آهي جيئن ته پهرين نظر ۾ لڳي. چنانچي جي ڏس تي، ڪيترا ئي حرڪت وارا ڪلهي گڏيل کي انجام ڏين ٿا؟
اڪيڊيڪليس اموسوف طرفان مشق جو ٺهيلڪس
- اڳتي وڌو. پنهنجي آڱرين سان منزل کي مچ ڪريو، ۽ جيڪڏهن توهان ڪريو - توهان جي هٿ جي کجيء سان. سر ٽائيم سان وقت ۾ هلندو آهي.
- ڪنڊن جي ڀرسان - "پمپ". کاٻي پاسي کي ڇڏي ڏيڻ، سڄي ساڄي هٿ کي کڄي ويندو آهي، کاٻي هٿ کي کڄي ويندو آهي.
- اسان کي هٿ اڇليو ۽ ان کي پوئتي پوئتي موٽيو. ساڄي هٿ کي کاٻي اسڪپوولا، کاٻي طرف ساڄي طرف وڌائي ٿو. ڳچيء ۾ بار بار هلندو آهي.
- هٿن سان سٿ تي تالا لڳايو ويو آهي، اسان کي بندوق ۽ کاٻي پاسي ڦيرايو ويندو آهي، جڏهن اسان جا ڪنڌ ڦيرايو. انهن جي هٿن جي تعريف کي اوچائي وڌائڻ گهرجي.
- IP بيٺو، اسان جي گچ کي گونگو ڪري ڇڏيوسون، اسان کي ممڪن طور تي اعلي طور تي دٻايوسون، اسان ٻنهي پيرن سان متبادل حرڪت ڪندا آهيون.
- اسان چوري جو منهن تي هپ گڏيل ۽ پيٽ کي هيٺ رکندو آهي، مٿو مٿي جي تري ۾ هٿ رکندي آهي، بدن کي هڪجهڙائي سان ماپڙ سان ٺهيل آهي. هيٺين پوئتي ۾ اڳتي وڌڻ سان اڪثر ٽڪن واري مٿين حصي کي بلند ڪري ٿو.
- اسين هٿن جي پوئتي پويان هٿ وٺي، اسان کي مشغول ڪريون ٿا.
- اسان جي هٿن کي سوفا تي آرام رکون (يا جيڪڏهن منزل کان ممڪن هجي) اسين ٻاهر نڪرنداسين.
- اسان ممڪن هر ممڪن وانگر ٽپڻ تي.
- برچ، پوء پنهنجا پير پنهنجي مٿي پويان اڇلايو.
جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، ڪجھ به پيچيدو ناهي. انهن سڀني مشڪلاتن مان اسان کي اسڪول جي تعليم کان چڱي ريت ڄاڻن ٿا، پر تمام گهڻو وقت، اهو اسڪول جي ٻڌڻي کان هو، انهن تي عمل نه ڪيو ويو. اڪيڊيوٽينس اموسوف جي مطابق، فطرت انسان جي حمايت ڪندڙ آهي: اهو صرف ٿورڙو مشق ڪرڻ لاء ڪافي آهي ۽ صحت جي مسئلن کي رد ڪندي.
گھڻي تعداد کان ڊڄي نه ڊڄي. گهٽ ۾ گهٽ سان شروع ڪريو، ۽ توهان ڏسي سگهنداسين ته هڪ بي نياز انسان لاء، 100 ورهاڱيشن بلڪل حقيقي شخص آهي.