گهڻو ڪري، عورتون تيز وزن وڌائڻ چاهيندا آهن، ڇو ته گهڻو وقت کائڻ ۾ پاڻ کي حد تائين محدود نه ڪري سگھندو آهي، ۽ مختصر عرصي ۾ ڪجهه پائونڊ وڃائڻ جي صلاحيت گهري ٿو.
تيز رفتار جي نقصان جو راز
- ڪنهن به وزن جي نقصان جي بنيادي حالت مناسب غذائيت آهي. هر روز دل جي ناشتي سان شروع ٿيڻ گهرجي، تنهنڪري توهان سڄي ڏينهن لاء توانائي حاصل ڪريو، ۽ سڄو ڏينهن سڄو ڏينهن ڳري ويندا آهن. تيز رفتار جي نقصان جي روزاني غذا ۾ ڪيترائي پروٽين، ٿورڙو موٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجي. ماني کائڻ جي ڪوشش ڪن، جيڪي اوگga 3 فائيٽي ايڊز، فولڪ ائسڊ، ويتامين ۽ معدنيات شامل آهن. پيداوار لاء تيز رفتار جي گھٽتائي لاء شامل آهن: ميون، ڀاڄيون، ڳاڙهن جون شيون، مڇي، ماکي، هتان، وغيره.
- اهو صحيح پاڻي جي توازن کي ڏسڻ لاء تمام ضروري آهي. جسم جي تڪليفن دوران گھٽ لاء گھٽ پاڻيء جي رقم گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر هجڻ گهرجي. ڪيترائي ماڻهو اهو سوچندا ته اهو غير حقيقي آهي، جيتوڻيڪ اهو صرف 8 شيشي آهي. جيڪڏهن جسم ۾ ڪافي پاڻي نه آهي، ميتابوليڪ عمل سست ٿي ويندا آهن، ۽ بدن کي رزق ۾ گڏ ڪري ٿو. اهو آهي، توهان کي سوز ۽ اضافي پونچ هوندا. پاڻي جسم کي صاف ڪرڻ، پيچيده ڍڪ رکڻ، سٺي حالت ۾ چمڪندڙ رکڻ لاء ضروري آهي.
- اهو وزن وڌائڻ لاء تمام ضروري آهي - جگر جي مناسب آپريشن، جيئن ان ۾ اهو آهي ته انزايز پيدا ڪري چڪا چڪا آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، پنهنجي ڊاڪٽرن سان چيڪ ڪريو ته ڪيئن توهان جي جگر کي ڪم ڪري ٿي.
- توهان جي زندگيء ۾ گهٽتائي جي مقدار گهٽ ۾ گهٽ وڌ. سخت حالتن ۾، مادي جسم ۾ ڇڏيل آهن جيڪي ميڙابولزم کي متاثر ڪن ٿا. سمھڻ لاء صحتمند ننڊ لاء تمام ضروري آهي، گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪن جي ننڊ ۾. خواب ۾ رستن جي رستي کان پڻ، حياتيزم کي به ڪئليرز سڙي ٿو.
- هلندڙ هوا ۾ پنڌ. آکسيجن جسم جي لاء تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اها گهٽتائي فيڊ جي جلدي کي وڌايو آهي. شام يا دوپڻ وارا نه فقط پنهنجي موڊ کي به بهتر بڻائي سگهندا، پر مصوبت کي پڻ مضبوط ڪري سگهندا.
جلدي جو وڌندڙ پتلي جو طريقو
ڪي خاص اختيارن جا اختيار آهن جيڪي نه صرف مدت ۽ نتيجن ۾ اختلاف ڪن، پر پڻ اجازت ۽ حرام ڪيل شين ۾. 1 هفتي لاء تيز غذا جي مثال:
- پهريون ڏينهن. سڄو ڏينهن رڳو اهو پاڻي رڳو خالص پاڻي پيئڻ لاء ضروري آهي.
- ٻئي ڏينهن مينيو پڻ تمام معمولي آهي - 1 ايپل ۽ 1 ليٽر جيفير جو.
- ٽيون ڏينهن. ۽ وري به صرف پاڻيء مان ڪري سگهان ٿو.
- ڏينهن چار. هن ڏينهن جو مينيو وڌيڪ وسيع آهي: گاڏين، گوباج ۽ گرين جو سلاد، جيڪو سبزي جي تيل سان ڀريو وڃي ٿو. پاڻي کان علاوه سبز چانهه ٿي سگهي ٿو، پر کنڊ کان سواء.
- ڏينهن جو پنج. سڄو ڏينهن، پيالو ٿڌو کير پيئي.
- ڇهين ڏينهن. صبح جو شروعات چانهه ۽ 1 هيڪا سان، رات جي ماني ويجهو توهان ڪنهن سبزيبل برٿ برداشت ڪري سگهو ٿا، ڪنهن ڀاڄين مان ٺاهيو. منجھند جو، توهان گوشت ۽ مٽي جي 100 گرام ڪري سگهو ٿا. شام جو، صرف پنو کائو.
- ستره ڏينهن. ان کي اجازت ڏنل 100 گنيزن پنيس، گهٽ فلا چيفير يا کير جو.
هن وزن جي نقصان جو نتيجو توهان جي مهرباني ڪري، توهان 10 ڪلو تائين گھٽائي سگهو ٿا.
نقصان وڌائڻ لاء حرڪت ڪن ٿا
يقينا، ننڍڙو وقت ۾ گهٽ کان سواء ڪيترن ئي کلوگرام کي گم ڪرڻ ناممڪن آهي.
- فاسٽ ڊيوٽ ميٽابولزم کي ڦهلائي سگهي ٿو ۽ معدي طور تي گهڻن ڪم جي ڪم تي اثر انداز ڪري ٿو.
- توهان جي نفسياتي حالت ۾ خاص طور تي خراب ٿي سگهن ٿا. زندگي ۾ تڪليف ۽ ٿڪڙي جاري رهي ويندي.
- هنگامي وارو وزن جي نقصان جي صورت ۾، جلد تڪڙو تڪڙو نه ٿو ڪري سگهي ۽ تنهن ڪري، گهڻو ڪري اهو پھان ٿو. گڏوگڏ، ڪوش ۽ پيٽ تي بدعنواني نشانن جي نشانن کي حاصل ڪرڻ جو هڪ وڏو موقعو آهي.
- اتي هڪ وڏو موقعو آهي ته گهڻي وزن ڪجهه دير کانپوء موٽندا، ۽ ان کان وڌيڪ.