ٿلهي تي ويڙهه هڪ ڊگهو عمل آهي جيڪا عارضي پابنديون نه هوندي، پر کاڌي جي قسم ۾ مڪمل تبديلي. سڀ کان پوء، جيڪڏهن توهان جي خواهش جي عادتات اڳ ئي وزن وڌائي چڪا آهن، منطقي منطقي آهي ته پوء غذائي کانپوء ساڳيا غذا واپس ڪرڻ کانپوء، توهان کي وزن حاصل ٿيندو.
نفسيات وڌيڪ وزن جي
ماڻهن جو ٿلهي وزن جو بنيادي مسئلو انهن جي هئڻ تي ڪنٽرول ڪرڻ کان انڪار ڪيو آهي. اهي انهن شين کي نه سمجهندا آهن، اهي صرف ايترو پسند ڪن ٿا، جيڪي اهي کائڻ لاء استعمال ڪيا آهن، انهن جي والدين کي هڪ ڀيرو پکا چاهيندا هئا. ان کان علاوه، ڪيترائي گهڻا خوراڪ ۾ ڏسي خوشين جو ذريعو ڏسي ٿو، ۽ انهن مان هڪ وڏو حصو پڻ مٺي تي انحصار آهي.
انهي کان وڌيڪ وزن ڪيئن ختم ڪرڻ جي سوال ۾، پهرين قدم کي اوليت ڏيڻ گهرجي. پهريون، پنهنجو پاڻ لاء فيصلو ڪيو توهان لاء وڌيڪ اهم آهي: خوراڪ کان خوش يا توهان جي ظاهر آهي؟ اختيارن "۽ اهو، ۽ وڌيڪ" ان وقت موجود ناهي، ڇو ته توهان کي درست وقت کان پهرين واقعي سان پيار ڪرڻ ۽ ان کان خوشي حاصل ٿيڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان خوراڪ جي خوشحالي کان انڪار ڪرڻ لاء تيار نه آهيو، توهان وٽ وزن وڃائڻ ۾ ڪو به حقيقي دلچسپي نه آهي، انڪري توهان کي ڪافي آرام سان محسوس ڪيو. جڏهن ته هن وانگر شيون هلي رهيا آهن، توهان وزن تبديل نه ڪندا آهيو.
۽ صرف هڪ ئي وقت جڏهن توهان مڪمل طور تي کاڌي جي تصوير تبديل ڪرڻ لاء تيار آهيو، جيڪڏهن صرف نفرت پونڊ سان اکاؤنٽ کي آباد ڪرڻ لاء، توهان اهو چئي سگهو ٿا ته توهان وزن جي نقصان لاء تيار آهيو
موذييت سان ڪيئن ڊيل؟
اضافي وزن جي خلاف جنگ ۾ بنيادي شيء نقصان جي کائڻ جي عادتن جي رد ٿيڻ ۽ انهن جي ڪارائتوارن لاء انهن کي متبادل بڻايو وڃي ٿو. پنهنجي ڏينهن کي منظم ڪر، هڪ ڏينهن ۾ 3-4 دفعا ساڳئي وقت کائو. ناشتي لاء، لپن سوپ لاء، ماني صبح جو سيرڪ، ڪيفير ۽ رات جي ماني لاء. هڪ سبزيجاتي گوشت يا مڇيء لاء سبزيج گارنش سان.
ختم ڪريو "خالي"، بيسڪ کاڌي جي رڳي - مٺايون، اڇو ماني، اٽو مصنوعات. ڀاڄيون ۽ ميون سان توهان جي غذا کي وڌائڻ، توهان وزن گهٽ نه، پر چمڙي، وار ۽ ناخن جي حالت کي به بهتر بنايو. بنيادي شيء مستقل تسلسل آهي ۽ مناسب غذائيت تي تبديل ڪرڻ جو فيصلو آهي. هي اتفاق جي ضمانت آهي!