هڪ پوپٽ جو پاڪو

معروف حقيقت اها آهي ته يوگا رڳو صحيح نموني نه آهي، پر صحت جي بهتري جو هڪ نظام پڻ. پوپٽ جي پوزيشن هن حقيقت جو هڪ ٻيو ثبوت آهي، تنهنڪري اهو اسان کي صرف پنهنجي جمالياتي نالو سان نه خوشي ڪندو، مگر بعد ۾ اثرات سان پڻ. اچو ته يوگا ۾ مکھن جي پوزيشن سان شروع ڪريو.

فائدا

آانا تمام سٺي نموني جي هپ جوڙي ٺاهي ٿي، پياروس انجڻ ۾ رت جي گردش کي مضبوط ڪن ٿا، خاص طور تي عورتن لاء گندي واري ڪم سان گڏ مفيد آهي. جيڪڏهن اسان فزيولوجي جي موضوع کان ٻاهر نڪتو، ننڍڙي پياروس ۾ رت جي جمودين پيچيدگين، شدت، هڪ پنهنجي طاقت ۾ ايمان جي نقصان جو سبب آهي.

ان کان سواء، مسلسل يوگا ۽، بشمول تيتفلي جي پوزيشن، گردئن جي چالو کي وڌائڻ، جينٽيئرين سسٽم، ۽ ريڊيڪيوٽسائٽس، هيريا ۽ ويرييڪوز رگين کي روڪيو. اهڙي آستان کي پيدائش جي سهولت فراهم ڪندي (طريقي سان، حمل ۾ اشارو ڪيو ويو آهي).

Butterfly Asanas جي استعمال لاء خاص اشارو "عورت" بيماريون سڀني قسمن جي آهن: ڊويزن ڊسڪشن، پي ايم ايس، ويريڪز رگڻ ۽ جهڙوڪ.

تخليق جو ٽيڪنڪ

هيٺيان بٽيون، پيرن سان ڳنڍيو ويٺا، ڪنارن ۾ گوڏن ڀر. توهان تمام گهڻيون آرام واري پوزيشن ڳولڻ لاء ٿورو ڪري سگهو ٿا. پنھنجا ڪنڌ جھڪيون، مٿي جي تاج کي اڇلائي آسمان ڏانهن، هٿن پيرن کي پاڻ ڏانهن دٻايو. تنهن ڪري، اسان پنهنجو مٿي وڌايو ۽ 21 "سوئنگ" سان گڏ تیتلي واري پن سان گڏ، يا اسان جي گوڏن سان. ان کان پوء، دير سان کاٻي پاسي کي ڇڏي، جاٻي هٿ جي اندروني سطح تي کاٻي هٿ کي گھٽايو، ۽ جسم جي وزن کي بٽڻ تائين منتقل ڪرڻ. توهان جي صحيح کج سان سڄي دڙو سڄي دڙي تي. اسان کي ٻيو ٽنگ ڏيڻو پوندو. ان کان پوء اسان مرڪز ڏانهن واپس آڻينداسين، اسان مٿاهون کڙڪايو ۽ سڀ کان وڌيڪ منزل تي گوڏن ڀر ٻنهي کي گهٽايو.

نيٺ هن حالت مان ٻاهر نڪرڻ، گڏجي گڏ ٿي ويو.

عمل جي خصوصيت

پهرين، جيڪڏهن توهان پوپٽ کي انجام ڏيڻ لاء تمام ناجائز آهيو، ۽ توهان وٽ ڪڙيون يا زخمي زخم ڪندڙ علائقو آهي جيڪو زخم کان بچائي نه سگھندو آهي، انهن جي مدد سان ران ران، رولر، پلاڊ يا توليرو.

اضافي طور تي، هڪ حمايت پڻ ماڻهن لاء رليف ٿيل ترقي يافته رکاوٽ جي فراهمي سان راحت هوندي. سادگي لاء، توهان کي پنهنجي ڀت سان ڀت سان ويهندو آهي (جيڪڏهن اهو توهان جي پوسٽ کي برقرار رکڻ لاء ڏکيو آهي)، ۽ هٿ پيرن لاء نه، پر ننڍن جي لاء.

مخالف صورت ۾، جيڪڏهن هر شي بينر سان ترتيب ڏنل آهي، ته توهان پنهنجي هٿن جي هٿن سان آستان کي پيچيده ڪري ٿو، صرف انهن جي اندر کي ڳنڍڻ، انهن جي مٿي جي تلوارن کي اجايو. جسم کي پيشاني پيش ڪرڻ کان پهرين ڇڪيل ڪري سگھجي ٿو، پوء چچ.