حمل جي مدت هڪ عورت جي زندگيء ۾ هن جي جسم لاء هڪ سنجيده امتحان آهي. هارمونڊو بحال، هڪ وڏو پيٽ، ۽ اضافي پائونڊ پنهنجن پنهنجو ٺهڪندڙ شيون ٺاهي رهيا آهن. ٽائيم وزن اضافی وزن کے وزن کے لئے وزن، تو هميشه هميشه بند نه ڪري، اور यदि यसले गर्दा، नियमको रूपमा، कडा आहार र शारीरिक व्यायामको माध्यमबाट. ان کان اڳ ۾ هن جو خيال رکڻ لاء گهڻو وڌيڪ اثرائتو آهي ۽ حمل دوران بلڪل موٽن وٺڻ لاء اپاء وٺڻ نه آهي.
حمل جي دوران وزن ۾ وڏي واڌ وڌائي نه رڳو جمالياتي مسئلن سان (جلد تي ٿلهي ۽ نشاندهي نشان). خاص طور تي، ٿلهي ليکي ڪلاڪ پلان (هائپر ٽائونشن، پيليسنفرتس) جي مسئلن کي مشڪل ڪري سگهي ٿو ۽ اهو هڪ وڏي جنين جو قد پڻ پيدا ڪري ٿو، جيڪو گهڻو ڪري حمل ۽ پيٽ جي نصابي پيچيده ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، هر مستقبل جي ماء کي گهرجي ته حمل جي دوران وڌيڪ وزن حاصل نه ڪجي.
حمل ۾ وزن حاصل ڪرڻ جو معمول
حقيقت اها آهي ته وزن سمجهيو ويندو آهي سپرفلوس جناب جي بيمارين جو فيصلو آهي جيڪو هر فرد جي صورت ۾ حامله عورت ڏسي رهيو آهي. حمل جي دوران وزن جي اوسط شرح 8-12 ڪلوگرام آهي. جسم جي وزن جي کوٽ جي حالت ۾، عام معمولي 10-15 ڪلوگرام جي حد تائين وڌندي، وڌ وڌ وزن 5-8 کلوگرام سان وڌندي. اهو آهي، حمل جي دوران وزن جي شرح جو دارومدار انحصار تي آهي ته عورت ڪيترو اڳ کان مٿي هو. هڪ وڏي واڌ جي صورت ۾، هڪ ڊاڪٽر کي حمل جي دوران وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاء هڪ غذا جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
حمل جي دوران وڌيڪ وزن حاصل نه ڪرڻ
اتي ڪيترائي قاعدا آھن، جن جي تعميل جو سوال حل ڪيو ويندو: "حمل دوران چربی وڌڻ نھ ڪئين؟".
- معمولي ذخيري ۾. حمل جي دوران، وڏي مقدار ۾ ڳاڇا اضافو نه ڪريو. ٻي صورت ۾، وڌيڪ کاڌي جي ڪنارن تي چاء جي ذخيرو ۽ ٻار کي کارائڻ لاء. ان کان سواء، وڏي مقدار ۾ دل جي بيماري سان ڳاڙهو ڪندڙ عورت ۾، جنهن ۾ پڻ ڪافي ناپسنديده آهي.
- پرائي هوا ۾ باقاعده پنڌون حملن جي بحالي ۾ ڪئين مکيه معاون آهن. جسم جي رفتار تي ميڪروابول جي عملن ۾ آکسيجن جو انٽ وٺڻ، موتي جلدي کي وڌايو ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو.
- يوگا کان مشق عورتن جي مشق جي صورت ۾ اعتدال پسند مشق، ۽ انهي سان گڏوگڏ سادي گهرن جي ڪارڪردگي انجام ڏئي ٿو، اضافي ڪلورير کي توانائي ۽ ان جي جلدي جي تبديليء کي وڌايو، جيڪو پڻ وڌندڙ وزن وڌائڻ کان بچاء آهي.
- ننڊ ۽ جاڳڻ جو صحيح طريقو. هڪ مڪمل رات جو ننڊ ۽ ڪجهه ڪيسن ۾ هڪڙو ڏينهن (جيڪڏهن اهڙي ضرورت هجي) ڪليسيا جي پروسيسنگ لاء ميابابولڪ عمل جي عام طريقن کي يقيني بڻائي. حامله عورت لاء ٻاجهه ۽ ناجائز آرام، ۽ گڏوگڏ اعصاب ختم ٿيڻ واري هرمون ۽ هاضمي سسٽم ۾ رڪاوٽ پيدا ٿي سگهي ٿي ۽ مومائت سبب.
- حمل جي دوران گھٽ وزن حاصل نه ڪرڻ لاء ممنوع فوٽن جي غذا مان نڪتل هڪ اهم شرطن مان آهي. هن دور ۾، ضروري آهي ته فاسٽ فوڊ، تري کاڌي، تيز ۽ وڌيڪ نمايان برتن، سوڈا، چپس، وغيره کائڻ کان بچڻ ضروري آهي.
- صحيح پيئڻ وارو نظام. خالص آرزوائي پاڻيء جو استعمال 0.8-1.5 ليٽر جي هر ڏينهن ۾، ۽ حمل جي دوران پنهنجي چانهن ۽ ڪافي جي ترجيح جسم کان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- باقاعده وزن. عام طور تي هر هفتي جو 250-350 گ وڌائي رهيو آهي. روزانه وزن توهان کي وزن حاصل ڪرڻ ۽ بروقت طريقي سان ان کي درست ڪرڻ جي سببن جي نگراني ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
حمل جي دوران وزن ڪيئن وڃائي؟
اهڙن حالتن ۾ جتي عورتون حمل جي دوران وزن حاصل ڪري رهيا آهن، ڊاڪٽرن کي اڻڄاڻ ڏينهن جو بندوبست ڪرڻ جو مشورو ڏيو. هڪ هفتي ۾ هڪ دفعو، هڪ عورت "سيپل" يا "ڪيفير" واري ڏينهن ٺاهي. جيڪڏهن اذيما ۾ اضافي وزن جو سبب هوندو آهي ته پوء ان جي پيئڻ واري نظام کي سڌارو ڪيو وڃي. سنجيده ڪيسن ۾، جڏهن عورتن جي صحت لاء خطرو آهي ۽ مستقبل جي ٻاراڻي، ڊوريٽڪس، انجيل ۽ سسٽم جو تجزيو ڪيو ويندو. مسئلو "حمل جي دوران وزن گهٽائڻ" هن مسئلي جي خاصيتن جي مطابق پنهنجي ذيلي ذوق رکي ٿو، ۽ تنهن ڪري اهو هڪ ڊاڪٽر ڊاڪٽيڪلوجسٽ سان گڏجي حل ڪيو وڃي.