جيڪي ماڻهو اڳ ۾ سار سنڀال ۽ وزن جي گهٽتائي ۾ مشهور آهن، انهن کي چڱي طرح ڄاڻو آهي ته وڏي فٽابابيت جي ڪردار ڪيتري ريت آهي. اهو ڪو به راز نه آهي ته ميهنابولزم جي عمر سان سست ٿئي ٿي، ڇو ته خوراڪ انرجي جي صورت ۾ نه ڀريل آهي، پر ٿڌي اسٽوريج وانگر ملتوي ڪري ٿي. جسم ۾ ميپابوليزم کي تيز ڪرڻ، توهان جي جسم کي پنهنجي ڪم سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن مسئلي ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاء، غذائيت رکندڙ هڪ ميابابولڪ غذا پيدا ڪري ٿي جيڪا توهان ڪلابوليزم کي تيز ڪرڻ ۽ هرمون سطح تي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. فوري حرڪت لاء ذميدار هارمون جي پيداوار کي سست رفتار ۽ موتي جلائي جي ذميدارين جي پيداوار جي پيداوار کي.
هڪ ميڙابولي بيماري کي صحيح ڪندي
جسم ۾ خاص خواهشن سان ميٽابولزم کي تيز ڪري سگهجي ٿو، ميٽابولڪ غذا مينو ڊي ٽي مرحلن ۾ ورهائي ٿو جيڪو هڪ ٻئي سان متبادل ڪندو:
پهريون مرحلو : وڌ ۾ وڌ چربی جلندڙ (جيڪو وزن ممڪن طور تي وڃائي ٿو). مرحلو 10-14 ڏينهن تائين رهي ٿو، جنهن کانپوء توهان ٻئي مرحلي ۾ وڃو. اهو عرصو تمام سخت ترين آهي: توهان صرف 0 (هيٺ ڏنل فهرست آهي) جي هڪ نمبر سان خريد ڪري سگهو ٿا. غذا تي، روزانو هڪ ٽيچ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ چمڪندڙ زيتون جو تيل ۽ گهڻائيامين. رات جو ٽي ڪلاڪ اڳوڻي وقت آهي. جيڪڏهن توهان ڪمزور محسوس ڪيو، ته توهان جي اکين ۾ اونداهي وٺندي يا زياده پسايو، مٺي چانهه پيئي.
ٻيو مرحلو : مستحڪم چربی جلدي (اهو هڪ متوازن مرحلو آهي، ان کي توهان وانگر چاهيو جيترو برقرار رکي سگهجي). پهرين مرحلن ۾ جيئن ته ڪا اهڙي سخت پابندي نه آهي، ۽ توهان ڪجھ به کائي سگهو ٿا، پر صرف هن وقت-فريم:
- ناشتي 10:00 کان اڳ سختي سان. 4 پوائنٽن تي.
- ٻيء ناشتو کان پهريان 12:00 - 2 پوائنٽ؛
- مانجها 3 بجن کان 2 پوائنٽ کان پهريان.
- 1 نقطي لاء 18:00 کان اڳ؛
- 20:00 کان پهريان رات جي ماني رات جو ماني.
توهان هڪ مخصوص يا هيٺين نمبر سان خوراڪ کائي سگهو ٿا.
ٽيون مرحلو وزن جي بحالي آهي. ٻيء رات جي ڪنهن به کائڻ لاء، رات جي ماني کانسواء، هڪ نڪتو شامل ڪريو. جيڪڏهن وزن اڃا تائين گھٽجي ويندو آهي، ٻي ٽيڪنڪ ڏانهن ٻي نمبر شامل ڪريو. جيڪڏهن وزن بند ٿي وئي ته، مسلسل جاري رکڻ جاري رکو.
ميبابولڪ غذائي: مصنوعات جي گروپ
metabolism جي سطح کي وڌائڻ لاء، اهو غذا ۾ پيش ڪيل سڀني خوراڪ کي پنهنجي غذائيگي جي حيثيت سان 5 گروپن جي مطابق ورهايو ويو آهي، جنهن مان هر هڪ خاص نمبر (آسان خوراڪ - هيٺين بال) آسان آهي. گروپ ۾ شامل ڪيل خاص مصنوعات:
- شين لاء 0 پوائنٽس: هڻيون، تازي ڀاڄيون، فائبر، چونم ۽ ليمو، انگور ۽ سيپل سيرا انگورن، سائي جي پٿرن، ساٿين، سرواڻ ۽ گھوڙسوار، الگا، گهٽ موذي شيئر جون شيون (2٪ تائين). هن ۾ وڌيڪ غذائي خوراڪ شامل آهن: مشروم، چکن سينو، ترڪي، خرگوش، سمندري ۽ مڇي.
- شين جي فيڊرٽ : هر قسم جون ٻير، ڀاڄيون، تازو ڀاڄين مان.
- پيداوار لاء 2 نقطا : ڪابه گونج ۽ ٻج، زيتون ۽ زيتون، سبزي جي تيل، آسودودو، ميوا، گهٽ فاسٽ پنيس، فاٽا ۽ بورينزا، پائڻ واري گاڏين، ٻڏل گاڏين، بڪواٽ، آلو، ڪارو ۽ ڪارو چانور، سڄو اناج مائيلي،
کير جون شيون (2 4٪ چربی مواد). هن گروپ ۾ مناسب ميون جي شين مان آهن: ڪڪڙ، قمار، وائي، گوشت، مصنوعات جون شيون. - شين لاء 3 پوائنٽون : پنيس سخت ۽ ڦوڻو، ٻجهي ٻر، ڪڪڙ چاکليٽ
- شين لاء 4 نقطا : مضبوط روح، بيئر، پيڪيج ٿيل رس، مٺي چان يا ڪافي، کنڊ، خشڪ ميون، ماکي، ميز، آو، اڇو ماني، ڀتائي، چاکليٽ، سيمولينا، مٺايون، چپ ۽ پوشاڪ، کير جو ملندو مصنوعات 4 فيصد کان وڌيڪ فاسٽ مواد سان، آئس کریم. ھن ۾ گوشت جي شين جو سھڻو، سساج، گوشت ۽ مڇيء جي ڊائڪسيز، سڀني تيل تي ھلندڙ ٻيڙو، ھر ھڪڙي جو سور، بکس، بتھ ۽ چوٽي وانگر شامل آھن.
اهو يقين آهي ته هو روزانو هنن گروپن کي صحيح طور تي ورهائڻ سان انساني ميچابزم کي ختم ڪري سگهجي ٿو.