جسماني بوٽن سان لچڪدار بينڊ سان پڻ لچڪدار بينڊ يا ٽيپ سڏيو ويندو آهي، اڄ به فٽنيٽ ۾ تمام مقبول آهن. پهرين نظر ۾، اهو محسوس ٿئي ٿو ته هن قسم جي تربيت ڪنهن به استعمال جي نه هوندي، پر هڪ لچڪدار بينڊ سان مشق ڪري گرميء جي پيدا ٿيڻ ۽ هڪ خاص گروپ جي مشق تي اثر ڪرڻ لاء. اهڙيون سرگرميون مڪمل طور تي سفرن جي هال کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. مشق گم مان ھڪڙو قسم آھي جيڪو اڃا تائين نالو آھي - جھڙي جذب ڪندڙ، ربڑ ٹورنکٽٽ يا فطرت لاء لچکدار بينڊ. جسماني ٽريننگ هن راندين جي ڊوائيس سان عضلاتي ڪاميٽي ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ٿا، جسم کي وڌيڪ ڳاڙهو بڻائڻ ۾ مدد ڏيندو، زخمي ڪرڻ کانپوء عضلات، جوڑوں ۽ ليمينج ٺاهڻ. ڪيترائي رانديگر هاڻي مشغول طريقي سان مشغول ڪندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو آسان ۽ سستي آهي. ٽيپ جو مناسب استعمال توهان جي عضون ڍنگ تي آڻيندو ۽ اضافي پون کي وڃائي سگهندو آهي، خاص طور تي خوبصورت انسانيت جي سهولتن جي نمائندگي لاء دلچسپ آهي.
عورتون عورتن لاء لچڪدار بينڊ سان
خواتين جي مکيه مسئلن مان هڪ آهي - ڪڙيون، پيٽ ۽ بٽڻ جو علائقو. جسم جي هن حصي ۾ پادرين سان گڏ، عورتن تقريبا هميشه لاء جدوجهد ڪئي، پر ٽيپ سان هن پروسيس رڳو نه رڳو مفيد ثابت ٿيندو، پر اهو پڻ دلچسپ آهي.
پيرن ۽ بٽڻ لاء هڪ لچڪدار بينڊ سان پيش ڪريو №1 . اهو ضروري آهي ته ٽيپ تي قدم کڻڻ ۽ پنهنجي هٿن سان پروسيسر کي مضبوط ڪرڻ جيئن ته مزاحمت محسوس ٿئي ٿي. ہاتھ میں گونگا ہولڈنگ، آپ کو پٹھوں کی مکمل سنبھالنے کے لئے اور بڑھتے ہوئے، جیسا کہ चित्रा 1 मा देखाइएको छ. هن نقطي تي ڌاڙي گهٽ هجڻ گهرجي، ۽ دٻاء واري حالت ۾ پريس هجڻ گهرجي . ھڪڙو خيال لاء، توھان کي گھٽ ۾ گھٽ 12 ورجائڻ گھرجي.
رياضت نمبر 2 . فطرت لاء ھڪڙو رببر بینڈ سان ھڪڙي چڱي مشق آھي، جيڪو ھن جي بٽڻ کي مشڪندو آھي ۽ پيرن کي ھن طريقي سان پيش ڪيو آھي. لوپ ربڑ بڊ مان بڻيل آهي، جنهن ۾ پيچل جا پير پون ٿا، ته جراب سينٽر ۾ آهي، ۽ لوپ جي آخر کي ٻئي هٿ سان تنگ ٿيڻ جي ضرورت آهي، جيئن 2 شڪل ۾ ڏيکاريل آهي. هر ٽنگ متبادل طور تي مزاحمت جي حد تائين متبادل طور تي مقرر ڪئي وئي آهي. مشق 12-15 رپين جي 3 سيٽن کي انجام ڏيڻ گهرجي.
| | |
