مشهور ٽي وي جي نمائندي جوسنيا بوردوينا سڀني منصفانه جنس لاء هڪ نمونو بڻيو، جيڪو ٿلهي فارم بڻجي وڃڻ چاهيندو آهي: پنهنجي ڌيء جي پيدائش کان پوء، هوء تڪڙو تڪڙو موٽائي پنهنجي شڪل ڏانهن موٽائي، 12 ڪلوگرام سان وزن وڃائي. اهو هڪڙو نه آهي جيڪو هر جوان ماء نٿو ڪري سگهي. اهو حيرت انگيز ناهي ته ڪيترن ئي ڄاڻڻ چاهيندو آهي ته زينيا بوردوينا کي اهڙي ڪاميابي جي نقصان جو راز ڇا آهي. انٽرنيٽ تي، هن نمبر تي ڪافي مختلف مفهوم موجود آهن، ڪڏهن ڪڏهن ڪافي غائب. اتي به ڪيتريون ئي مختلف قسم جا جزا آهن. اڪثر گهڻو ڪري راز جي ڪردار ۾ مطلب آهي اضافي وزن سان مقابلو ڪرڻ لاء، ککوبر غذا جي موضوع تي هڪ ٻيو تفاوت آهي، هڪ مثالي شخصيت حاصل ڪرڻ لاء هڪڙو مشهور نموني طريقن مان هڪ آهي.
ڪڪڙين جي غذا - جسماني ٽيڪنالاجي کي گھٽائڻ جو ڳجهو طريقو؟
نيٽورڪ ۾، توهان اڪثر ڪري اهو اعتراف ڳولي سگهو ٿا ته هڪ کڪٺيون غذا خاص طور تي رازڪ هٿيار آهي جيڪو سڃاتل ٽي وي جي نمائندي کي وڌائي وزن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪئي هئي. جيتوڻيڪ هڪ اندازي روزانو مينيو، هڪ هفتي 1-2 هفتن لاء ٺهيل آهي.
- ناشتو: ريو، يا سڄي ڪڻڪ جي ماني - 1 چوڪ، 2 تازو کڪڻيون. توهان ڀاڄين جو سلاد ٺاهي، گرين شامل ڪرڻ ۽ زيتون جو ٽسڪ ٺاهيندا، توهان سینڈوچ ٺاهي سگهو ٿا، يا هر شي الڳ الڳ کائي سگهو ٿا.
- منجھند جي ماني: سبزي جو سوپ، ڪڪڙ سلاد؛
- رات جو ماني: ڪڪڙٺ سلاد، يا قسم جي ڪڪرن ۾.
مينيو ليان کان وڌيڪ آهي، تنهنڪري اها پوليو ويٽيمين سان اضافي کي تحفظ ڏيڻ جي بچاء لاء پيش ڪيو ويو آهي.
عام طور تي، ڪجهه شڪايتون موجود آهن ته ڪسنيا بوردينا هن حقيقت کي خاص طور تي وزن وڃائڻ جو طريقو بنايو، خاص طور تي، هن ڪتاب ۾ پيش ڪندڙ طور تي قبول ڪيو آهي ته هوء ان کي "ايمرجنسي" درجي ۾ تمام گهڻو سٺو نه آهي، ۽ اهو يقين آهي ته انهن کي صرف انهن جي مدد ڪرڻ جي ضرورت آهي. تمام گهڻي صورت ۾.
وزن زينيا بوردوينا کي وڃائڻ جو پروگرام
ساڳئي ئي اڳواڻ پنهنجي ڪتاب ۾ "2011 ۾ ڪسسليا بورڊينا سان وزن وڃائي ٿو"، اها دعوي ڪري ٿو ته هن جو وزن نقصان ڪنهن به معجزاتي غذا تي مبني ناهي، پر پنهنجو پاڻ تي روزانو ڪم جو نتيجو آهي، ۽ خاص طور تي معروف ۽ وقت جي آزمائشي آمياتي مشوري جو مشاهدو آهي:
- جسم ۾ حاصل ڪيل کیلوري جو مقدار ان جي واپرائڻ کان گھٽ هجڻ گهرجي.
- توهان بکھن جي احساس کي برداشت نه ٿا ڪري، توهان अक्सर र साना भागहरूमा खाने - 200 मिलीलीटर (नियम 1 कप) चाहिन्छ.
- اهو ضروري آهي ته جسماني سرگرمين کي وڌائڻ لاء، هن کي توهان کي وڌيڪ ڪوريوري جي واهپو حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو ۽ جسم ۾ جسم جي عضون کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو.
- توهان کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي، تڪڙو نه: جسماني رواجي هر هڪ 0.5 کان 1.5 ڪلوگرام وزن جي نقصان آهي.
- روزاني غذا جي ڪلوريڪ مواد عورتن جي باري ۾ اٽڪل 1200-1500 ڪلوڪولري، ۽ مردن لاء 1500-2000 هجڻ گهرجي.
- توهان کي پاڻيء جي گهڻائي، گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، اهو جسم کي جلدي کي هٽائڻ جي اجازت ڏيندو
پيداوار واري شين جي ذخيرو جي ٺهڪندڙ شيون. - پنهنجي غذا کي صحيح طور تي صحيح طريقي سان کائڻ لاء صحت مند کاڌو کائڻ: 70٪ سست ڪاربوهائيڊريٽ (اناج، ڀاڄين)، 20٪-پروٽين (ٿانو گوشت، هگيو، لبنياتو، لوبيا)، 10٪ - वसा तिनीहरूलाई 2/3 सँग - سبزي وارو تيل.
هتي، ۽ سڀئي راز. اها ڳالهه آهي، ڪجهه به چوندا ته شايد شايد ائين ئي، پر هنن شاندار نظرثانيون صرف نه رڳو ماڻهن کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏنيون، پر نتيجن کي بچائڻ لاء پڻ. ان کان سواء، وزن گهٽائڻ جو طريقو صحت لاء نقصان نه آهي، پر ان جي برعڪس، ڪيترن ئي سالن تائين ان کي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.