دليون پورڊس تي بيهڻ تمام مقبول آهن، ڇو ته اهي گهٽ قيمت آهن ۽ اسان جي جسم سان گهٽ يا گهٽ واقف آهن. اسان مشورو ڏيون ٿا ته جيئن ڪوف-بٿهت غذا جي حيثيت سان. هي اختيار مونو آٽس کي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد سان گڏ ڏي ٿو. هن غذا جو بنيادي مقصد جسم کي صاف ڪرڻ تي ويفير ۽ سنٽيپشن سان ويٽامن ۽ مائڪليليشنز سان گڏ هوندو آهي، جنهن ۾ پبلڪ آهي. ڪفير-بٿواٽ کاڌي جي وزن گھٽائڻ لاء هڪ هفتي تائين رهي ٿي، پر ان ۾ گهڻي اختياري هونديون آهن، پر انهن کي استعمال نه ڪرڻ گهرجي. هن قسم جي وزن جي نقصان جي مهرباني توهان کي 10 ڪلو وڌيڪ وزن وڌائي سگهو ٿا، انهي سان گڏ توهان کي جسم صاف ڪري، پنهنجي گھڻيون ۽ پيٽ جي ڪم کي بهتر بنائي سگهو ٿا.
خاصيتون
توهان هن طريقي سان گونٽي کي ٻن طريقن سان تيار ڪري سگهو ٿا:
- توهان بڪواٽ ذريعي تتل پاڻي جي چوري ۾ اناج ۽ پاڻي 1: 2 جي تناسب ۾ چوري سگهو ٿا، ۽ پوء ان کي لپڻ ۽ 12 گھنٹوں لاء اصرار ڪيو وڃي، نو ته توهان سڀ مفيد شيون ۽ ويتامين محفوظ ڪري سگهو ٿا.
- توهان به خام بٿواٽ کي فوري سان فوري طور تي گڏ ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي غسل کي سوڀ ڪرڻ لاء ان کي ڇڏي ڏيو.
اچو ته ڪي لازمي سفارشون نظر اينديون:
- ڪيفير هميشه تازي استعمال ڪندو آهي، اهو بهترين آهي ته توهان جي ترجيحات فاسٽ يا هڪ فيصد اختيار کي ڏئي. ھڪڙو شيدي جو ھڪڙو محصول آھي جيڪو 5 ڏينهن جي شيلف واري زندگي آھي، خريد ڪرڻ لاء بھترين نھ آھي، ڇو ته کیلسيم جو ضروري مقدار صرف تازي دڳ مان حاصل ڪري سگھجي ٿو.
- استعمال ڪرڻ کان اڳ، توهان کي گونج تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي: ان کي پاڻي جي ضايع ڪرڻ واري مٽي کي ڪافي وقت کان هيٺ صاف ڪريو.
- جيڪڏهن توهان وزن جي نقصان جي لاء ٻيو اختيار چونڊيو آهي ته توهان کي رات لاء بڪواٽ کان بچڻ گهرجي. پر عام طور تي، خشڪ بٿواٽ سان چيئر کي توهان جي جسم کي فائدو نه ڏئي سگهيو آهي، پر عام طور تي، غذائيت پسند اهو اختيار چونڊڻ جي صلاح ڪن ٿا، جنهن کي ٽلهي پاڻي ۾ اناج غائب ٿيڻ گهرجي، نقصان.
- تيار ٿيل ڪمن کي مکڻ سان موسم جي ضرورت نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو نموني ۽ ڪو به ٺهيل استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
- ان ڏينهن تي اها صلاحيت ڪئي وئي آهي ته 1 ليٽر کان وڌيڪ نه هوندي. ٻٻرڻ نه ڏيڻ جي ڪوشش ۾، چانهه به گهٽ ۾ گهٽ هڪ ليٽر پاڻي پيئي، پر چاهه کانسواء.
- اهو ضروري آهي ته ماني ۽ ٻين قسمن جي بيڪنگ کي خارج ڪرڻ لاء.
- هڪ دفعي توهان کي 200 گئي کان وڌيڪ نه کائڻ جي ضرورت آهي، ۽ ان کان کائڻ کان پهرين هڪ گلاس پاڻي پيئي ٿو.
هاڻي اچو ته ڪيترن ئي اختيارن کي ڪيفير-بٿواٽ کا غذا جي وزن جي نقصان لاء ڏسو.
اختيارن جو نمبر 1
هڪ ڏينهن توهان کي 1 ليٽر جوفير ۽ تمام ضروري بٿواٽ پيئڻ گهرجي. عام طور تي، هر روز توهان کي 6 ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي. آخري کاڌو 4 ڪلاڪ اڳ طويل ٿيڻ گهرجي. جڏهن توهان ننڊ ۾ آئي، توهان کي پيالو 1 پيفير پيئندو. روزانو 2 ليٽر صاف پاڻي پيئندا.
اختيارن جو نمبر 2
ناشتي لاء، بٿواٽ جو 1 ٿانو کائڻ، 0 پني کڻي پنير جي 125 گئي کائيندو ۽ ھڪڙي کنڊ جي چانورن پيئي پيئي. مانجھي تي توهان 1 کائي سگهو ٿا
اهو بهتر آهي ته اهڙي مفهوم بٿهت غذا 14 ڏينهن لاء نه پر عمل ڪريو، پر صرف 7. ۽ آخرڪار وزن وڃائڻ جي اهڙي قسم جي لاء ڪهڙو امڪانيون موجود آهن. جيڪڏهن توهان ذیابيطس ميليٽس، معدي مسئلن، هائپر ٽائونشن، اهو بهتر نه آهي ته وزن وڃائڻ جي طريقي سان ٻيهر ڪرڻو آهي. حامله عورتن کي بٿواٽ ۽ ڪفير تي وزن گھٽائڻ نه گهرجي. اهڙي قسم جي خواهش، توهان کي جلدي ٻاهر نڪرڻ ۽ پنهنجي غذا کي مڪمل طور تي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ بي وزن بٽڻ لاء بيف بٿواٽ کاڌي کي ٻيهر ڏيڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو يقين رکجو.