گوشت کا گوشت خوراڪ جي شين جي سڀني محبوبن مان لطف اندوز ٿي ويندا آهن، جيڪي مٺي جي استعمال کان آزاد آهن، ڇاڪاڻ ته هي غذا ڏاڍي سختي سان عام ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. مڪمل غذا هڪ وڌائي وڌندڙ پروٽين جي پيداوار تي تعمير ڪيو ويو آهي، ڇو ته جسم توانائي جو بنيادي ذريعو طور استعمال ڪرڻ شروع ٿئي ٿو، پر کاڌي جي ذخيرو جيڪي اڳيئي گڏ ڪيا ويا آهن. غذا سخت آهي: جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ دفعو پنهنجي اصولن جي ڀڃڪڙي ڪئي، ته توهان ٻيهر شروع ڪري سگهو ٿا.
گوشت جي گھٽتائي لاء وزن ضايع ڪرڻ
غذا 10 ڏينهن لاء ٺهيل آهي، جنهن ۾ توهان گهٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ 1.5 ليٽر بوتل پاڻي پيئڻ نه وسارڻ گهرجي، ۽ تمام پيش ڪيل قاعدن کي سختي سان ڏسو. اهو غذا موسم خزاني لاء مثالي آهي، جڏهن مختلف قسمن ڀاڄين تي وڪرو ٿيل آهي. انهن کي صحيح توازن پيدا ڪرڻ ۽ فائبر جي کوٽ سان جسم کي عذاب ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اهو غذا گوشت ۽ سبزي کي سڏڻ لاء وڌيڪ صحيح آهي، ڇاڪاڻ ته غذا صرف انهن شين مان مشتمل هوندي. پوء، توهان ڇا استعمال ڪري سگهو ٿا؟
- گوشت جو گوشت، ڪڪڙين: ڌڪيل يا پڪل گوشت، واڪ، چمڪندڙ چڪڪي، ترڪي؛
- ٿانو ٿانو قسمن جا مڇي، تارن ۾ پڪل مڇي مارڻ واري مڇي سان.
- تازيون ڀاڄيون: ڪڪڙ، گوبي، ڪڪرن، ٻٽ، سڪا، پياز، پيالو مرچ،
- پڪل يا ڀريل ڀاڄيون: بلغاريا مرچ، ايگلانٽ، ٽماٽو، زچيني، اسڪواش، بروڪلولي، رنگ ۽ برسلز سپاڪون؛
- ڳاڙهو، ڳاڙهو يا ٿوري تيل سان ڀريل؛
- محدود: گوشت جي شين جو (سساج، سساج وغيره).
گھٽ توهان کي گوشت جي شين جي خوراڪ، گھٽ وڌائي وزن کي وڃائڻ جو اثر ٿيندو: ان جو تمام گهڻو ٿڌو آهي، ۽ وزن گھٽائي ڪاربوهايدريٽر ۽ چربی جي پابندي جي سبب آهي. غذا جي سخت نسخ ۾، اهي مڪمل طور تي حرام آهن. جيڪڏهن توهان اڃا به ان کائيندا آهيو، صبح جو اهو ڪم ڪرڻ وقت، فعال وقت ۾ ڪيليريا خرچ ڪرڻ جو وقت ۾.
غذا گوشت عاشق لاء هڪ تقسيم کائڻ شامل آهي، حصا ننڍا هجن، ۽ توهان کي هڪ ڏينهن ۾ 4-6 دفعا کائڻ جي ضرورت آهي. ڏينهن لاء گوشت غذا جي لڳاتار مينڪ هن طرح نظر ايندي:
- نيرن : هڪ جوڙو جوڙو ۽ تازو ڀاڄين جو سلاد.
- ٻيو ناشتو : سبز چانهه کان سواء کنڊ، سرنگ جي سبزيات سلاد.
- منجھند جي ماني: جوھر ٿيل گوشت / پڪل ڪڪڙ / شيش ڪباب ترڪي کان + سبزي گارنش.
- سنڪي : پڪل مٽي سان ڀاڄيون (يا ايروجنر ۾ پکا).
- ڌاڳو : پڪل گوشت / ڪڪڙ مان ڪڪڙ / چمڪندڙ مڇيء جو سواء + سبزي گارنش.
غذا، ڀاڄيون ۽ گوشت شامل آهن، ماڻهن کي چڱي طرح برداشت ڪيو ويندو آهي. اهو نه وساريو ته توهان مانيء جو هڪڙو ٽڪڙو به شامل نٿو ڪري سگهو! جيڪڏهن توهان صرف ابڙو گوشت استعمال ڪيو ٿا، غذا کي تمام وڏو نتيجو ڏئي سگهي ٿو.
اهڙي طرح، توهان ڪڪڙ گوشت تي هڪ غذا جو بندوبست ڪري سگهو ٿا: اهو صرف سينا جو استعمال ڪرڻ آهي، جيڪو ابڙو ڪري سگهجي ٿو، آڱر ۾ پڪل، ايروجرا تي فري. ترڪي گوشت هڪ غذا لاء پڻ بهتر انداز ۾ موزون آهي.
گوشت ميٽ: کاڌي جي تيار ڪيل کاڌي جي فهرست
انهي حقيقت جي باوجود ته بلڪل سڀني اجازت ڏنل شين جي اڳئين مينيو ۾ رجسٽرڊ ٿيل آهي، ڪجهه ماڻهو اڃا تائين ممنوع آمدورفت جي لسٽن تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا آهن. تنهن ڪري، توهان سڄي غذا کي خراب ڪندي ۽ خاص طور تي نتيجه کي گهٽائي ٿو ته 10 ڏينهن جي خوراڪ جي غذا جي دوران، پنهنجي پاڻ کي هيٺ ڏنل فهرست مان ڪجهه اجازت ڏين:
- کنڊ سان چانهه يا ڪافي، ڪنهن به مٺي پيئي: جوس، جوڙيل، سوڊ، ڪوڪو. توهان صرف چانڊ ۽ پاڻي کانسواء چانهن ڪري سگهو ٿا.
- ڪنهن به سماج، پادري؛
- بغير ڪنهن قسم جي اٽو مصنوعات جون سڀ شيون (ماني، ڪيڪ، پيسٽري وغيره)؛
- ميوو؛
- شراب؛
- آلو، گاڏيون ۽ مکڻ.
اهو بهترين طريقي سان گھر کان اهي شيون ختم ڪرڻ لاء بهتر آهي، تنهن ڪري اهي توهان جي اک کي پڪ نه ٿا ڪن. حقيقت ۾، توهان به جيترو به بک بک محسوس نه ڪندي.