Sibarit اليينا اسٽيانوانوفا جو هڪ غذا آهي، جيڪو توهان کي قطار ۾ هر شيء کان سواء بغير وزن ۽ راند طور تي گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. بنيادي شيء جيڪا اهڙي خواهش کي ڏئي ٿي، ڪارائتو ڪندڙن لاء نقصانڪار شين جي هڪ جهڙي متبادل آهي، جنهن جو نتيجو مثبت نتيجو نه ڏئي سگهي. ان کان علاوه، غذا جي دوران، غذا جي ڪل کليسي مواد کي آسانيء سان گھٽتائي ٿي، جيڪا وزن جي نقصان سان قدرتي طور تي ٿيندي. ۽ جيڪڏهن توهان هن غذا جي اهڙي اهم ۽ اهم حصو نه ڏيو، مشق طور تي، نتيجن توهان کي حيران ڪندي. جيستائين هفتي مطلوب نتيجو اچي ٿو جيستائين غذا 6 هفتن کان 6 مهينن تائين هوندي آهي.
غذائيت جو پروگرام وزن جي نقصان لاء وزن وڌايو
غذا جي ليکڪ کي غذا ڏني وئي آهي، جنهن کي بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاء عمل ڪيو وڃي. هن سائبرائي سسٽم هن طرح نظر اچن ٿا:
- نيرن : ڪو کاڪيل جو ھڪڙو حصو، ھڪڙو گلاس چانھن يا ڪافي (ڪوئس کان سواء، کير ۽ کنڊ).
- ٻيو ناشتو : ڪنهن به دلال جو هڪ حصو قدرتي ڳاڙيلن کان (ڳاڙھو چانور، بڪواٽ، ڪڪاسي، جوار). نتيجو ان کان 200 گرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي (هڪ گلاس جي گلاس).
- رات جو 20-30 منٽ کان اڳ لاء، توهان جي ڀاڄي کي گھٽ ڪرڻ لاء اڌ ڪڪٽيٽ وٺو.
- مانجھان : ڪڪڙ جو ھڪڙو ننڍڙو حصو، گوشت يا مڇي ٻاھر ٻاھر يا ٻاھر ڪڍيو؛ زيتون جو تيل تازو ڀاڄين جي سلاد جو هڪ وڏو حصو آهي.
- ڊنر : ڪٽيٽل جي هڪ خدمت ڪندي.
- ھڪڙي ڪلاڪ ننڊ ۾ : ھڪڙو ڪپڙو ڪوڪو کان سواء پاڻيء تي.
نه وساريو - اهو توهان جي ڪوششن تي منحصر آهي ان تي منحصر هوندو آهي ته توهان جي غذا کي ڪيئن هوندي. هڪ ڪڪڙين ۾ هڪ قسم جا ميوا نه رهڻ، انهن کي تمام گهڻي قسم جي مختلف قسمن سان مهيا ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هيٺ ڏنل طريقو هيٺ ڏنل آهي.
ڪٽيٽل "سبرار"
ڪٽيٽل "سبرار" پاران ايلينا اسوانوفا طرفان هڪ پروٽين-ڪاربوهائيڊٽٽ مرکب آهي، جيڪا خوراڪ جي بدلي لاء وڏو آهي. اهو گهر تي تيار ڪرڻ آسان آهي، پنهنجن هٿن سان، ۽ سادو ۽ سستي لائق شين کان، پنيج، ميون ۽ ٻير. هي کاڌ خوراڪ نه رڳو خوبصورت آهي، پر پڻ مزيدار آهي، ۽ هن جو مزاج ذائقو توهان کي ڊريسٽس جي ٻاجهه جي باري ۾ وساري ڇڏيندو.
ان کي تيار ڪريو بلڪل تيار ڪريو: ٿڪيل ٿاڻڻ واري شيشي جي هڪ شيڪ يا هڪ چمڪندڙ مزي سان گڏ ڪريو ۽ هڪ "روايتي ايپل" - 160 گرام مان ھڪڙو ٻيل، ھڪڙو سيب، نارنج يا دو پيالو. توهان هر وقت هڪ مختلف ميوو به ڀرڻ چونڊي سگهو ٿا، انهي ڪري اهو ڪڪڙين کي بور نه ٿو اچي. اندازو: پنيس جي 100 گرام کان سختي طور ميوو / ٻير جو 80 گرام. حاصل ڪيل مقدار هڪ معياري حصو آهي، جيڪو ڪنهن وقت تي فنا ڪيو وڃي ٿو.
پروگرام سيباري: نتيجو برقرار رکڻ جو طريقو؟
Sibarit سسٽم توهان کي صرف اختيارن جو وزن نه پهچڻ جي اجازت ڏيندو، پر نتيجن کي بچائڻ لاء پڻ. اهو ڪرڻ لاء، توهان کي سسٽم تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا وزن جي نقصان جي عمل دوران واقف ٿي چڪي آهي. ڪڪڙين جو رهي ٿو، پر هاڻي اهو هڪ ڏينهن ۾ صرف هڪ ڀيرو کائڻ جي ضرورت آهي - ناشتو يا رات جي لاء (ترجيح سان سيڪنڊ جو اختيار) يا ٻن خواه ۾ ورهايل. اهو ضروري ناهي ته هڪ متوازن غذا کي ختم ڪرڻ ۽ چونڊيو وڃي.
هڪ اختيار جي طور تي، غذا Stoyanova مهيا ڪري ٿو ۽ وزن برقرار رکڻ لاء هڪ متوجه غذا:
- نيرن : اڌ هڪ ڪڪيل.
- ٻيو ناشتو : سبزي يا ميوو سلاد.
- منجھند جي ماني: ھڪڙو گوشت جو گوشت، پولٽري، مڇي ڀاڄين جي گارنش سان، يا سوپ ۽ اناج ماني جي ڀرپاسي.
- رات وارو : اڌ هڪ ڪڪيل.
- ھڪڙي ڪلاڪ اڳ ننڊ، توھان کوکو يا 1٪ keifir پيئندو.
Sibarit - ھڪڙي متوازن غذا آھي، ۽ توھان صحت جي تمام گھٽ نقصان کان سواء ان تي وزن گھٽائي سگھو ٿا. سڀ کان وڌيڪ اهم شيء هي غذا ڏئي ٿو صحت مند خواهشن جي عادت آهي ۽ نقصان جي خوراڪ جو رد عمل آهي جيڪو ڪنهن به شخص کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. تجويز ڪيل نظام تي فيڊنگ، هڪ هفتي کان پوء توهان اهو ڳولي سگھو ٿا ته توهان مٺي، ٿڌي ۽ نقصان جي ڪري رزق کان وڌيڪ پريشان ناهي. توھان جي مزو ترجيحات ھاڻي وڌيڪ صحيح آھن، ۽ ھڪڙو ميوو جي خدمت ڪندي ڪيڪ يا مٺين کان وڌيڪ گھڻو متوجه ٿيندا.