سويڊ غذا - تڪڙو وزن جي نقصان لاء 5 اختيارن

اتان گھٽائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، ڪجهه ملڪن جي نالي پٺيان، مثال طور، سويڊ غذا، جيڪو سستي ۽ موثر آهي. ماهرن پاران پيش ڪيل ڪلاساتي طريقه هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي، پر ٻيا اختيار موجود آهن جيڪي مصنوعات جي سيٽ ۾ مختلف آهن. نتيجن جي بنياد تي بنيادي قاعدن کي غير جانبدار عمل تي مدار رکي ٿو.

سويڊ غذا 7 ڏينهن لاء

جيڪڏهن توهان پنهنجي شڪل کي مختصر مدت جي وقت ۾ آڻڻ چاهيو ٿا، ته توهان وزن وڃائڻ جو طريقو استعمال ڪري سگهو ٿا. هفتي لاء سويڊل ڊاڪٽرن جي مطابق، توهان 3-7 ڪلو گرام ڪري سگھو ٿا. سوڊوي غذا 7 ڏينهن لاء، جنهن جو مينو هيٺ ڏنل پيش ڪيو ويو آهي، ڪلوريڪ جي ٽوٽ ۾ گهٽتائي سبب مؤثر آهي. ان جي مڪمل ٿيڻ تي، توهان صرف اسڪيل تي منٽ نه ڏسي سگهو ٿا، پر ميٽابولزم کي به بهتر بنائڻ، ۽ جسم کي صاف ڪري سگهو ٿا.

پيش ڪيل خواهشن جو فائدو اهو آهي ته، جيڪڏهن گهربل هجي، توهان انهن هنڌن ۾ ڏينهن تبديل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن اهڙا پراڊڪٽس جيڪي انهي ۾ پسند نه ڪندا آهن، انهن کي ساڳيو ماڻهو طرفان تبديل ڪري سگهجي ٿو، سڀ کان اهم، ساڳيا ڪيوري مواد سان. سويڊل غذا کي مضبوط احساس جي بک سان مکيه کائڻ يا هڪ گلاس جي کيف پيئڻ لاء مين خوراڪ جي وچ ۾ حل ڪري ٿو. ان کي گھڻو عرصو نه رکو، ڇو ته توهان کي وڏو نتيجو نه ملندي، ۽ اهو بهتر آهي ته هر مهيني کي مهيني کي ٻيهر ڏينداسين.

سويڊين غذا سيٽيس ميون سان گڏ

الفطر ميوٽي جي استعمال جي بنياد تي هڪ جدا تغذي منصوبو، سويڊين غذائيت پسندن سان گڏ نه ايندا هئا، پر انهن ڪجهه سفارشون ڏنيون. وزن کي وڌائڻ ۾ نتيجو بهتر ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته سٽي ميوٽي سان مٿي پيش ڪيل غذا کي وڌايو وڃي. سڀ کان وڌيڪ مفيد انگور آهي، جيڪا بوري کي گهٽائي، موٽن جي ساڙڻ جي عمل کي تيز ڪري ۽ هاضمي نظام ۾ بهتري. سويڊل غذا، جن جو نالو مٿي ڏنل ڄاڻايل آهي، ليمن جو رس سان ضم ٿي سگهي ٿو، ان کي سلاد، مڇيء ۽ گوشت جي وينجن کي شامل ڪري سگهجي ٿو. هي سڀ ميٽابولزم جي بحالي ۾، پنهنجي رفتار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندو.

سويډن غذائي غذائيت جو غذا انا جوهسنسن

مشهور هفتيڪاسڪ انا جوهانسنسن پاران ڪيل پيش ڪيل مختلف ملڪن ۾ هڪ کان وڌيڪ عام طريقن جو، سڏيو ويندو آهي "6 پنال". ان ۾ ڇڙو الڳ مونو آڏيون شامل آهن جيڪي هڪ ٻئي کان پوء ويندا آهن. اهو ضروري آهي ته پيش ڪيل حڪم حادثاتي طور تي نه آهي، جيئن هر ايندڙ ڏينهن گذريل جي نتيجو کي تيز ڪري ٿي، جنهن کي ڪيترن ئي کلو گرام ختم ڪرڻ جو موقعو مليو آهي. اهو ضروري ناهي ته انهن هنڌن کي بحال ڪرڻ لاء، ڇاڪاڻ ته نتيجو نه ٿي سگهي. سويڊين غذائيت پسند جي ڇهن ڏينهن ۾ انا اناسنسن جهڙوڪ اهڙيون ڏينهن شامل آهن:

  1. مڇي مڇيء تي مشتمل لساني سيڪيورٽيٽيڊ فائيٽي ايائز شامل آهن ، جيڪي صحت لاء اهم آهن ۽ پروٽين کي آسان بڻائي سگهجن ٿا.
  2. سبزي سبزيات ڪارائتو ڪاربوهائيڊريٽ ۾ مالدار آهن، پر انهن جي ڪلوريڪ مواد ننڍڙو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ بهتر ڪرڻ لاء ضروري آهي. انهن ۾ فائبر آهي، جيڪو جسم کي صاف ڪري ٿو.
  3. ڪڪڙ گوشت ان پروٽين تي مشتمل آهي جيڪو ڪالهه جي نقصان کي بحال ڪري ٿو، ۽ اهو عضلاتي ڪاميٽي جي تباهيء جي عمل کي روڪيندو.
  4. اناج . اهي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائبر شامل آهن، جيڪي وزن جي نقصان لاء اهم آهن.
  5. ڪشتي پنيس . هي گوشت جو کير جي پيداوار جسم ۾ معدنيات جي گهٽتائي لاء ٺاهيندي آهي. اڃا انهي ۾ اعلي معيار جو هڪ پروٽين آهي.
  6. ڦر . ميوي ۾ فائبر ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهن، جيڪو جسم ۾ ڊگهو پذير هوندا آهن.

سويڊ ڪاربوهائيڊٽ غذا

هڪ پتلي انگن جي مکيه دشمنن ۾ اهڙيون شيون آهن جن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، تنهنڪري هن بجلي منصوبي کي پنهنجي غذا کان مڪمل نڪتل آهي. سويڊل گھٽ ڪارب غذا پروٽينين کاڌي، ڀاڄين ۽ ميون جي استعمال تي مبني آهي جيڪي فائبر ۾ مالدار آهن، ۽ وزن کڻڻ ۾ هوء بنيادي مددگار آهي. اهو قابل ذڪر آهي ته اهو غذا لاء گهٽ کولوري واري مواد سان پروٽينن فوٽن جي چونڊ ڪرڻ بهتر آهي. بک جي شڪار ٿيڻ کان نه، ان کي ننڍڙو ننڍڙو ننڍن ننڍن حصن ۾ کائڻ جي صلاحيت آهي. سويڊين غذا خود بنا مينيو جي لاء اجازت ڏيندو آهي، ۽ هر کاڌي لاء اختيار گهٽ آهي.

سويڊين غذا دائمي رينل ناڪامي لاء

دائمي رينل جي ناڪامي ۾، توهان جي غذا کي ٺاهڻ لاء ضروري آهي انهي ڪري توهان کي گريبان کان لوڊ حاصل ڪرڻ لاء. توهان جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاء، توهان کي ڪجهه قاعدن جي پيروي ڪرڻ گهرجي. پر اڄ، حيوانات جي پروٽينين کاڌي جي 60 گ کان وڌيڪ ڪو اجازت نه آهي. سي آر ايف ۾ غذا جي ناڪامي يا لوڻ جي هر ڏينهن کي 1 گ تائين گھٽ ڪرڻ آهي. غذا ۾ اعلي چرورڪ مواد سان موجود ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته گردڪن کي برداشت ڪرڻ واري خوراڪ کان محروم ڪن. هي فوري دائمي رينل جي ناڪامي لاء شايد هيٺيان ٿي سگهي ٿي: