مصنوعات جي لسٽ ۾ هڻ شامل آهن جيڪي وزن جي نقصان جي دوران کائڻ جي اجازت هونديون آهن. عام ماڻهن وٽ بي مثال آهن، ڪنهن ماڻهو کان ڊپ کان کائي ٿو، ۽ ڪنهن به غذا مان مڪمل طور تي ناهي.
ڪڪڙ جي ماڻهن تي فائدي جي فائدي ۽ نقصان
يکرو ڪيترائي ويتامين ۽ معدنيات جو بهترين ذريعو سمجهي ٿو. 150 گرام ۾ ريٽينول ۽ پوتنٿنيڪ اسيد جو روزاني نموني شامل آهي. ان جي جوڙجڪ ۾ ڪيترائي فاسفولپائپس شامل آھن، جنھن ۾ سيل جھلين ۽ اعصاب فائبر لاء ضروري آھن. اوکھل ليٽيين تي مشتمل آھي - ھڪڙو مزيسائيٽرڪٽ اثر آھي، جيڪا ھڪڙو دماغ ۽ اعصاب سسٽم جي ڪم کي متاثر ڪري ٿي.
يوڪڪس ڪجهه ڌمڪيون آهن. هيڪو جي هن حصي ۾ سڀ کان وڌيڪ کولسٽولول آهي، تنهنڪري زردي ماڻهو ايٿروسکلروزس جي ماڻهن لاء غذا مان خارج ڪيو وڃي. اتي ان ۾ ڀاڙي ڀريل آهن، جيڪي وڏي مقدار ۾ ماڻهن کي نقصان پهچائڻ چاهيندا آهن جيڪي انهن جي وزن گھٽائڻ کان بچڻ چاهيندا آهن. ڊاڪٽرن ۽ غذائيت پسندين هڪ ڏينهن کان وڌيڪ هڪ هيڪو کائڻ جي سفارش نٿا ڪن.
توهان ڇا روپ ۾ کائي سگهو ٿا؟
ھن پراڊڪٽس کي استعمال ڪرڻ لاء ڪيترائي اختيار آھن، جيڪي وڌيڪ تفصيل سان بحث ڪيو وڃي ٿو.
- خام مال هڪ سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ اختيار آهن، ڇو ته سلممونلا سان انفڪشن جو خطرو آهي.
- روئڻ وارا ماڻهو مزيدار آهن، ڇو ته تيل کان وڌيڪ استعمال ڪيو ويندو آهي.
- يوولس سان گڏ ترڪيبونن لاء، انهي کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جيڪا ٻاڦ ڪئي وئي هئي. انهي حالت ۾، نظرياتي مواد گهٽ ۾ گهٽ ٿيندو.
- بيدل اڪيلو تمام مشهور پکڙڻ جو اختيار آهن. اختياري گرمي جو علاج وقت 7-10 منٽن تائين آهي.
ڪيڏيون ۽ مال تي وزن ڪيئن وڃائي؟
وزن جي نقصان جي لاء سودي جي غذا لاء رڪارڊ بلڪل سادي آهي. غذا سخت آهي ۽ ٽن ڏينهن کان وڌيڪ استعمال ڪرڻ لاء ان جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. ناول جي ٻڏر ۾ جوڙي ناشتي لاء کائڻ گهرجي، ۽ هڪ کان وڌيڪ نه. ڏينهن دوران، ڪنهن به ليمو کائي سگهو ٿا. ميوي کي گھٽ-فٽ ڪيفير ۽ گرين سيپل سان تبديل ڪري سگهجي ٿو. عام ماڻهن تي هڪ غذا لاء هڪ ٻيو تلاوت - ڪٽ جي زردي گوبج تي ڪٽ جي ٻلڻ سان. ناشتي لاء هي کاڌو آهي. ڏينهن ۾ توهان صرف خام گوبا کائي سگهو ٿا. رستي ۾، سبزي جي مقدار جو ڪنهن به انداز ۾ محدود نه آهي.
وزن جي نقصان لاء يوز ۽ پروٽين تي ٻه هفتي غذا
هگاس تي مونٽائٽس نقصانڪار سمجهي رهيا آهن، تنهنڪري اسان کي ھڪڙو متبادل اختيار ڏيو. هڪ ٻن هفتي غذا جي مهرباني، مستقبل ۾ صحيح خواهش ڏانهن وڃو ۽ برقرار رکون ٿا ته اهو بلڪل آسان ٿيندو. موجوده معلومات موجب 2 ڏينهن لاء اهو وزن 5 ڪلو تائين گھٽائي سگهجي ٿو. نيرن لاء 14 ڏينهن ساڳيا ئي ناهو آهي ۽ اڌ انگور ۽ ٻريل ڳاڙهو هڙا شامل آهن. هن غذا جو مينيو هن ريت آهي.
ڏينهن # 1
- لنچ: ميوه لامحدود مقدار ۾، پر بهتر ناپسند ٿيل اختيارن کي ترجيح ڏيڻ لاء بهتر آهي.
- رات جو ماني: 200 گرام جو گھٽ-موٽن گوشت، جنھن جو ابڙو ضرور ٿيندو.
ڏينهن # 2
- مانچھان: 200 گر وارو ڳاڙهو يا پڪل سينو ۽ ڪڪرن ۽ گرين جو ترکاريو، پر بغير ڪپڙن کانسواء.
- ڊنر: 2 هڻڻ ۽ ٽماٽو جو هڪ ترکار، ڪڪڙ، مرچ، گاڏ ۽ گرافڙو وارو.
ڏينهن # 3
- منجھند جي ماني: پائيس ۽ گھٽ ٿڪندڙ پائوٽ جو ھڪڙو حصو.
- رات جو ماني: 200 گرام جو گھٽ-موٽن گوشت، جنھن جو ابڙو ضرور ٿيندو.
ڏينهن # 4:
- رات جي ماني: ڪا به مقدار ۾ ڦر، پر رڳو هڪ قسم.
- ڊنر: 200 گر گھٽ-موٽن جو گوشت، جيڪو جواز هجڻ گهرجي، ۽ غير نشرياتي ڀاڄين جو هڪ سلاد.
ڏينهن # 5:
- منجھند جو مانج: 2 فوٽ بغير ٿانو ساڙ سان
ڀاڄيون، گاڏيون ۽ مٽي. - رات جو ماني: 200 گرام جو گھٽ-موٽن گوشت، جنھن جو ابڙو ضرور ٿيندو.
ڏينهن # 6:
- مينيو چوٿين ڏينهن جي هڪجهڙائي آهي.
ڏينهن # 7
- مانچھان: ٻاڦ ٿيل ڪڪڙ مان 200 گرام ۽ نشاستي ٿيل ميون وارا ڀاڄيون ۽ انگور نه.
- رات جي ماني: ڪا شيء ۾ ملايا ڀاڄيون.
ٻئي هفتي جو مين ته ساڳيو هوندو آهي، پر صرف گوشت کي طواف ٿيل مڇين مڇي طرفان تبديل ڪرڻو پوندو. اهو سڄو غذا دوران اهم پاڻي جي توازن کي برقرار رکڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پاڻي پيئڻ لاء اهم آهي.