گوباج غذا کي تمام مؤثر سمجھي وڃي ٿو، ڇو جو گوباج پاڻ هڪ تمام قيمتي قيمتي آهي. اهو سرطان جي ٽيمن جي ٺهڪي کي روڪي ٿو، هضم ۾ بهتري، اضافي طور تي، جگر ۽ گردڪ جي بيماري ۾ مفيد آهي. اهو يقين آهي ته هر ماڻهو ڪابينا غذا کي وزن جي نقصان لاء ماسٽر حاصل ڪرڻ جي قابل ناهي سبزي کا درٻار مان تمام گهڻو ڏکيو آهي.
پر وقت کان اڳ نه ڏيو. انهي کي يقيني بڻائڻ لاء ته اهڙي غذا توهان بور نه آهيو، اسان توهان جي غذا لاء ٻه اختيار فراهم ڪنداسين.
گوبي غذا: اختيار 1
ڪاببي تي وزن ڪيئن وڌائي سگهان ٿو؟ جئين توهان کي خبر آهي، گوباج هڪ تمام گهڻو مطمئن ڪم آهي، ۽ ان مان برتن جو قسم شاندار آهي. توهان ڇا ڪري سگهندا آهيو: سلادس، رڱوٽو، سوپس، گوبج رولس ۽ گهڻو ڪجهه. خوش قسمت انهن لاء جيڪي وزن وڃائي رهيا آهن انهن کي عملي طور تي ڪائيائيريا نه آهن، پر ڪيترا سٺا. ان کان سواء، گوباج ۾ معدنيات، ويتامين ۽ فائبر جي جسم جي گهڻائي لاء ضروري آهي. ۽ توهان گوبگي کان ستت نه ٿيندين، توهان مختلف قسمن جي استعمال ڪري سگهو ٿا، اهو سفيد، برسلز، ڪوهلبي، پينڪنگ يا رنگ هوندو.
مینو کاببين غذا وزن جي نقصان لاء:
نيرن
بغير ڪوڊ يا سبز چانهه ڪافي.
منجھند جو
گوباج سلاد گاڏين سان گڏ، 1 چيمن جي زيتون جو تيل سان ملندڙ.
توهان ٻاڦ ٿيل گوشت مان 200 گرام کان وڌيڪ به کائي سگهو ٿا.
رات وارو
تازو يا ساورڪراٽٽ کان سلام.
بستر تي وڃڻ کان اڳ، هڪ گلاس کي گھٽ-ٿڪ kefir پيئي.
غذا دوران، توهان کي کنڊ کان بغير ڪوڊ يا قاف جي لامحدود مقدار پيئي سگهندو آهي، پر اهو نموني کي استعمال ڪرڻ کان منع ٿيل آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم ۾ پاڻيء جو دير ٿي ويندو آهي، اذيما جي نتيجي ۾. پر ميوي (انگور ۽ ڪمن کان سواء) ۽ هڪ ڏينهن جي رنگ جي هڻين جي اڌ جي اجازت هوندي آهي.
جيڪڏهن توهان اوچتو توهان جي اشتراڪ وڌائي، ڪجهه خام گوبج پٽي کائي. اهو توهان جي پيٽ ڀريندو، ۽ توهان ڪجهه دير تائين بک محسوس نه ڪنداسين. غذا 7-10 ڏينهن تائين جاري ڪري سگهجي ٿو. گوباج غذا جي نتيجي ۾ توهان کي انتظار نه ڪندو. جيڪڏهن توهان سختي سان مينيو پيرايو، توهان جي شروعاتي وزن تي منحصر ڪري، 10 ڪلو تائين گھٽائي سگهو ٿا هر وقت لاء.
گوبي غذا وزن جي نقصان لاء: ٻيو سيڪنڊ
هي اختيار پهرين کان وڌيڪ مقبول آهي. غذا جو بنيادي نصاب بون سوپ آهي ، جيڪو ڪنهن به مقدار ۾ روزانو پورو ڪيو وڃي ٿو. جيترو جلد انهن کي بکيو محسوس ڪيو، اتي هڪ سوپ هو.
بون سوپ لاء جوڙي
مادي
- ٽماڪن. 6 پي سي.
- ڪوببن جو ڪو به قسم) 1 سي سي.
- مٺي مرچ - 2 پي سي.
- جوز، 6 پي سي.
- ڪوريج - 1 اسٽيڪ؛
- محسن جو هڪ گروپ.
تياري
بي ترتيب واري ڀاڄيون (بار، انگوٽ، پٽي) وجهي ڇڏيندا آهن ته جيئن ڀاڄيون مڪمل طور تي ان سان ڍڪيل هيون. سوپ فوجي بعد، اسان کي گرمي گھٽائي ڇڏي ۽ ڀاڄيون پکايا ويندا آهن. جيڪڏهن گهربل هجي، توهان ڪنهن به مصالحي سان شامل ڪري سگهو ٿا، ترجيح لوڻ کانسواء.
هن جادو جي سوپ جو بنياد اڪري ۽ چمڪندڙ آهي، انهن کي رکڻو پوندو! پر ڪيترائي ماڻھو جن کي جلدي آزمائي ڇڏيو آھي اھو ان کي کائي نٿو سگھي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪڏهن به سوپ پائڻ کان پهرين نه کائيندا آهن، جهڙوڪ ڪوشش ڪريو يا نه. انهي کانپوء، اسان توهان کي مشورو ڏيڻ جي صرف هڪ چوٿين کي چوڪ ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا ته هو توهان کي هڪ هفتي لاء کائي سگهو ٿا.
7 ڏينهن لاء مينيو
پهريون ڏينهن
- soup؛
- ميوا سواء سواء ڪيانا، کلندي ۽ خنزير.
2 ڪلاڪ ڏينهن
- soup؛
- سڀ ڀاڄيون ڪنهن به شڪل ۾ سبز آهن.
مانجھان لاء، 1 پڪل آلو، زيتون جو تيل سان گڏ اجازت آهي.
ڏينهن 3
- soup؛
- آلو کان سواء ٻيا ڀاڄيون.
- ميوا کانسواء.
4 هين ڏينهن
- soup؛
- ڪيترائي ڪيلا؛
- گھٽ ٿڌي کير.
پنج ڏينهن
soup؛- 500 ڪلوڙ يا پڪل گوشت مان.
- ڪڻڪ يا تازو ٽماٽو. 6 ٽڪر.
ڇهون ڏينهن
- گوشت؛
- سبز ڀاڄيون.
ستارا ڏينهن
soup؛- ناسي چانور؛
- ڀاڄيون؛
- ميون جو سلاد.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان هن غذا تي رکڻ نه ٿا چاهيو، لنچ ۽ رات جي ماني لاء بون سوپ کائي، ڇاڪاڻ ته هر صورت ۾ اهو سٺو ٿيندو. عضلاتي ڪاميابي کي بچائڻ کان بچڻ لاء، توهان کي هفتي کان وڌيڪ غذا تي ريل جي سفارش نٿا ڪن.