ڪيترائي ماڻهو عام طور تي نٿا ڪري سگهن ۽ انهن ڏينهن جي ڏينهن جو هڪ پيالو قافيا صبح کان سواء خرچ ڪري سگهي ٿو. پر گهڻا ڇوڪرين دلچسپي وٺندا آهن، ڪافي قافلي پتلي يا وري ٿڪڻ کان وٺي. ڪيترائي ماڻھو ڄاڻو ٿا تھ ھي پيئڻ ڪيترن ئي غذا ۾ فنا ٿيڻ جي اجازت آھي، ڇاڪاڻتہ اھو گھٽ گھٽوري آھي. پر هتي اها ڳالهه توهان جي پيئي جي پيئي تي غور ڪرڻ جي قابل آهي، جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ 5 پيئي پيئندا آهيو، اها گڏوگڏ مالدار بورش جي پلاٽ کائڻ وانگر ساڳي هوندي. تنهن ڪري اچو ته اڃا تائين اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو قافيا مان گلي رهي آهي.
داڻو
پهرين شيء توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي قافيا ڀاڳ آهي، جنهن ۾ ڪيتريون ئي انزايز موجود آهن، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چرس. هرڪو ڄاڻي ٿو ته اهي روئي رهيا آهن، ۽ هن عمل جي دوران باهه جي مقدار ۾ گهٽ وڌائي وينديون آهن، پر پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار وڌائي ٿي. انهي جي ڪري، توانائي جي قيمت گھٽائي ٿي ۽ عموما 0 سان برابر آهي. وڌيڪ، اناج وارا زمين آهن ۽ پاؤر وصول ڪيو ويندو آهي. توهان کي اهو ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته جيڪڏهن توهان ٿورو پاڻي پيالو ۾ وجهي، ته ڪافي ڪوريائي جي سڄوري مواد ۾ وڌائي ٿي. هتي مشهور پيئڻ جا ڪجهه مثال آهن: آمريڪن - 2 ڪيڪال، ڪوپيڪوينو - 75 ڪيڪال، ۽ موچي - 165 ڪيڪال ۾.
اضافي پائونڊ جا سبب
اسان اعتماد سان چئي سگهون ٿا ته ڪافي کاڌو موٽو، جيڪڏهن توهان اها سینڈوچ يا ڪيڪ سان پيئندا آهيو. شگر ۽ شعيب جي ڪري ڳڻپيوڪر جو تعداد وڌائي ٿو، جنهن ۾ ڪيترا ئي پيئندڙ پاڻي شامل آهن. قاف تان پوڻ وڌو، جيڪڏهن توهان ان کي کريم شامل ڪيو، پر ڄاڻو ته اهو کير جو خدشو نه آهي. اھڙيء طرح ھڪڙو پيئڻ گھڻي تربيتي تربيت کانپوء مفيد سمجھي ويندي آھي، ڇو ته اھا وڃائي طاقت کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڇا ڪافي قافيا کي وزن گھٽائڻ آهي، رڳو جيڪڏهن توهان صحيح قافيا پيئي. توھان لاء گھٽ کیلوري ڪافي قافيا کي سگھڻ لاء، اچو ته توھان پيئن ۾ شامل ڪيو جزن ۾ ڪي ڪيتريون ئي ڪيئلير ڏسو،
- کنڊ جي 1 چوتن ۾ - 25 ڪيڪال، ماکي - 67 ڪيڪال، ڪينري کنڊ - 15 ڪيڪال؛
- 50 ڪلوگرام جو کير جو کير ۾ - 24 ڪيڪال، موٽن آزاد - 15 ڪيڪال؛
- 1 tbsp ۾ هڪ ڪڪڙ جو مايع ڪشادو - 20 ڪيڪال، ويڙھي - 50 ڪيڪال، سبزي - 15 ڪيڪال، خشڪ 35 ڪ.ال.
هاڻ توهان ڄاڻو ٿا ته توهان قافيا کان وزن وڃائي يا اڃا تائين اڃايل موٽايا ويندا آهيو، ۽ صبح جو توهان کي هڪ پسنديده پيالو پيئڻ جو موقعو آهي، پر صبح جو صحيح، گهٽ-کولوري پيئي.