غذا هائير ٽريننگ مريضن لاء ماڻهن جي دل ۽ نزولر بيماري لاء مناسب آهي. اهو وڌيڪ وزن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ساڳئي وقت صحت برقرار رکندي آهي. سڀ کان وڌيڪ مشهور خواه ٽيڪنڪ ڊيش غذا آهي. هي علاج ڪندڙ غذا کي رت جي دٻاء کي معمول ڏيڻ ۾ حصو ڏئي ٿو، ۽ ان کان علاوه اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هائپر ٽائونشن لاء ڊيش ڊاء
جيئن ته هڪ کاڌو سسٽم جو اصول مفادات سان نقصان پهچائڻ واري شين کي تبديل ڪرڻ جو مقصد آهي، ۽ ڪو سنجيده حدون نه آهن ۽ تبديلين سان لاڳيتو ٿئي ٿي، جيڪو ڪنهن شخص ۾ دٻاء نٿو ڪري سگهي.
هائپرٿينز لاء غذا جو اصول:
- اهو ضروري آهي ته مينهن ۾ ڀاڄيون شامل ڪرڻ لاء، تازو ۽ ابڙو ٻئي. انهن ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 4 ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي.
- ان کي 1 چاسن کان گهٽ گھٽ ڪرڻ لاء لوڻ جي رقم کي محدود ڪريو. پکا لاء گھٽ لوڻ استعمال ڪريو، ۽ انهي سان گڏ غذا ساءجز، تماڪ ٿيل ٺهيل مصنوعات، وغيره مان شامل ڪريو.
- آٽو ڊريسٽ فراهم ڪريو ۽ ميوو مان تيار ڪيل مٺايون مٺايون ۾، مثال طور، سلاد ۽ جليز شامل ڪريو.
- اهو گوشت مان ڀاٽي ۽ پهرين جاء تي تيار ڪرڻو آهي. پکي، مڇي ۽ خرگوش کي ترجيح ڏيو. کير جون شيون پڻ گهٽ چربی هجڻ گهرجن.
- مينيو جي شين جي شين ۾ شامل ڪيو جنهن ۾ مگنيشيم جو تمام گهڻو شامل آهي، جهڙوڪ گريرو، مٽي، ۽ سڄو اناج اٽو مصنوعات.
هائپر ٽريننگ وزن جي گھٽتائي لاء ترقي لاء غذا جي مینو ترقي جي قابل آهي، انهن قاعدن تي ڌيان ڏيڻ، مثالن مان چونڊڻ لاء غور ڪريو.
نيرن
- پورورج، پاڻيء تي پکايا، رس ۽ ٿورڙو گھٽ ٿلهي پني سان پنيس.
- سڌريل ڀاڄيون، ونڊ ٿيل هڻڻ، ٽوڙي ۽ خشڪ ميوا جو گڏوگڏ .
مانجھان:
- پڪل ٻيلون، مٽي سان گڏوگڏ ۽ مشروم، سوراخراٽ ۽ يارج.
- اسٽيم مڇيء سان ليمن جو رس، ميزبان مينز ۽ سبزي جي سلاد سان.
رات وارو
- پکايا ڀاڄيون، سرڪار ۽ ٽوسٽ سان ملازمت پائيليٽ.
- ڪڪڙ ۽ چانورن مان ڀاڄين، گوشت جي ٻنيء، ۽ ٽوسٽ کان ٻاھر ڪڍو.
ھلندڙ:
- ميوو يا خشڪ ميوو.
- گهڻيون ۽ ٻج.