هاڻي اسان وضاحت ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين ته هڪ ڏينهن ۾ 4 منٽن ۾ اهو وزن گھٽائڻ ممڪن آهي. عورتن لاء تمباکو جي مشق جو نظام اهڙي طرح طرح ٺهيل آهي، جيڪو توهان کي ورجائي ٿو، اهي اڃا تائين نقصان جي وزن ۾ حصو وٺندا آهن. راز اهو آهي ته توهان انهن کي هڪ ٻئي کان پوء هڪ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، نه توهان جي دل کي پنهنجي تلاء کي سست ڪري، هر طريقي جي وچ ۾ رهڻ.
انهي جي ساراهه سان، عورتن لاء تمباکو جو مشق باقي آرام جي حالت جي مقابلي ۾ 15 دفن، بنيادي ميٽابوليزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي هڪ اشارو آهي جنهن کي توهان تمباکو نوشي تربيت جي 4 منٽ جي دوران باهه کي ساڙڻ جي اجازت نه ڏيندو، پر عام طور تي هر وقت जब तपाईं सोन्छौं، बस्नु، खाना वा हिँड्नु हुन्छ - शरीर अब एक नयाँ गतिमा काम सुरु हुनेछ.
عورتن لاء مشق جو تمباکو جي پروٽوڪول ۾ لڳي ٿو ۽ سادو آهي، پر نه وساريو، جيتوڻيڪ باقي ڪنهن به بغير گهٽ شرح تي انجام ڏيڻ لاء هڪ آسان ورزش ڏکيو آهي.
سائنسدان اڃا تائين ڪيترين ئي مطالعي کي ڏنيون آهن ته ڪيتريون ئي کیلوريون سيراب تمباکو، ڇو ته اهو ايتري نموني آهي. اهو ظاهر ڪيو ويو ته باقاعده ڪلاڪ، ڪارڊڪوٽو ٽرينس وڌيڪ ڪليسيا، پر عوام جو هڪ گروپ تمباکو پروٽوڪول تي تربيت ڏيندڙ جلندڙ جلدي طور تي ٻه ڀيرا هلوپوڊرميٽ چربی جوتيڪاتي ڪارڊ ڪيو.
جڏهن توهان تمباکو جي هڪ پيچيده تجربو ڪيو ٿا ته توهان محسوس ڪنداسين ته سانس کي تمام گهڻو وڌايو آهي، توهان لفظي معني کي هوا کي جذب ڪيو آهي. اهو تمباکو مسلسل سانس ڪرڻ جي تاثير کي ڇڪڻ جي ڪنجي آهي، آکسيجن کي خون، گہری ۽ سست کان بهتر، ۽ O2-rich blood just metabolism up speed.
عورتن لاء تمباکو جو نمونو پيش ڪيو ويو
تمباکو جي تربيت جي صورت ۾، هڪ وڌيڪ اهم جتن آهي - توهان کي وقت جي گهٽتائي تي سبق عذر ڪرڻ ۽ سبق کي نه ڏيڻ جو موقعو نه هوندو. اسان جي تربيت 4 منٽ هوندي آهي، هن وقت دوران اسين 8 رانديون ۽ صرف 2 مشق انجام ڏينداسين.
مين حڪمراني اهو آهي ته اسين 20 سيڪنڊن تي ڪم ڪريو، 10 سيڪنڊن لاء آرام، ۽ پوء ٻيهر ڪم ڪريو. وقت جي ختم ٿيڻ کان اڳ متبادل ڪرڻ.
- ٽڪري - اسان جي پيرن کي پيرن کان وڌيڪ وڇائي ڇڏيو آهي، اسان جي هٿن سان منزل کي ڇڪيو ۽ جسم کي اڳتي وڌايو، هتي اسان جا پير ڪڍو ۽ اسان جا هٿ ڪڍو. ان کان پوء اسين وري ٻيهر گندگي ۽ منزل کي ڇڪي ڇڏين، ۽ پوء ٽپو ٻاهر نڪري.
- اسان زور تي زور ڀريو ٿا، جلدي تي، اسان جي هٿن کي هڪ ٻئي تائين پهچڻ لاء متبادل طور تي شروع ڪندي. هڪٻئي کي کاٻي پاسي واري کاٻي پاسي، ساڄي پاسي کان ساڄي طرف.
- اسان ٽئين گولن کان پھريون ورجايو.
- اسان کي زور ڀريو وڃي ۽ ٻيو مشق ٻيهر ورجايو.
- اسان جمپ کي ورجايو.
- وقار جي پوزيشن ۾ مشق ورجائي وٺو.
- اسان جمپ کي ورجايو.
- اسان زور تي زور ڀريو ٿا.
- جڏهن توهان مڪمل ڪيو آهي، بيدمي سان روڪي نه وڃو - جاء تي ڪيترن ئي فعال قدم وٺو، توهان جي سانسائي کي خاموش ڪريو.