جئين ته توهان عنوان مان اندازو لڳائي سگهون ٿا، آبي آروبس جو مشق مقرر ڪيو ويو آهي پاڻيء ۾. اهو هڪ منفرد قسم جي ٽريننگ آهي، جيڪا بلڪل هرڪو سان گڏ آهي ۽ بزرگ ماڻهن ۽ پيدائش عورتن لاء پڻ سفارش آهي. آبي ايروبڪس پيچيده ڪي ڪهڙا اختيار آهن؟ اهڙين مشق جي تاثيريت جو بنيادي راز پاڻي جي مزاحمت آهي. ڪوشش ڪريو پنھنجي ھٿ ۾ ھوائي ۽ پاڻي ۾ اضافو ڪريو ۽ پوء حسين جو مقابلو ڪريو، ڪھڙو ماحول ڪھڙو ماحول اوھان کي وڌيڪ ڏکيو ڏنو ويو آھي. پر ساڳئي وقت، پاڻيء جي اسپين ۽ جتن کان غير ضروري دٻاء کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، ڇو ته ايائي آروبڪس سبق جيڪي ترقي يافته عمر ماڻهن جي ماڻهن جي سفارش ڪن ٿا. انهي سان گڏ، پاڻيء ۾ مشغول رت جي گردش کي بهتر ڪري سگهن ٿا ۽ ماڻهن کي ويرييڪس رگڻ سان مفيد آهي.
آوا ايروڪڪس وزن جي نقصان لاء: مشق
ڇا مان اائيبا ايروبڪس سان وڌيڪ موڙ کان نجات حاصل ڪري سگهان ٿو؟ يقينا توهان سگهو ٿا! جڏهن مشق ڪري رهيا آهيو ته توهان جي عضلات پاڻيء جي مزاحمت جي سبب تمام گهڻي لوڊ ٿي ويندي آهي، ۽ جسم کي گرميء جي پيداوار لاء وڌيڪ توانائي پيدا ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اڪثر ڪري مشڪل سان پاڻي ڀرجي ويندو آهي. اھڙيء طرح، جلانے کی کلوريز کا محرک ہے، اور آپ وزن وڃائي ٿو.
تربيت ۾، توهان کي مختلف فهرستن جي ضرورت هجي: بيلٽ، انفائٽيبل آرميٽس، سچل گونج، وسيع، وغيره.
گرم جو مٿاهون پاڻي ۾ بهترين نه هوندو آهي، جيئن هن کي مشڪلاتن کان وڌيڪ موثر ۽ جلدي کي گرم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. تنهنڪري، هتي جي بهترين ائروڪس جي فهرست مشق آهي:
- پاڻيء جي 15 منٽن لاء پاڻي هلائڻ (پاڻيء جي سطح توهان جي سينه تائين هجڻ گهرجي). پنهنجا گوڏن ڀر ڪر، پنھنجي ھٿن کي ھڪڙي عام طور تي هلن ٿيون.
- ڪپڙو ٻاهر نڪرڻ ۽ لاش ڇڏي ۽ کاٻي پاسي ڇڏي. هي ساڳيو مشق ڪنهن جمپ ۾ ڪري سگهجي ٿو
- تلاء جي ڪنڊن سان توهان جي پٺي ۽ ڪاوڙ سان گڏ، توهان جا سڌا پير مٿي مٿي آڻيندا ته جيئن اهي تري ۾ هيٺيون آهن، پوء هيٺ. پريس جي عضون جي خرچ تي، ۽ سوئنگ جي قيمت تي نه پر عمل ڪريو.
- انهي جي تياري تي کڻڻ، پيرن کي کڻڻ ۽ ڪجهه منٽن لاء پير ("اسڪسيسر") پار ڪري.
- جڏهن ته توهان جي ڪمري کي پاڻي پهچندي، پنهنجي پيرن سان کلاڪ حملن کي انجام ڏيو، انهي سان گڏ انهن جي ڇهن ۽ ٽوٽ جو ڪم ڪندڙ.
- عدم حرڪت واري شين جي هٿن ۾ (مثال طور مثال طور فوم پلاسٽ)، پنهنجي هٿن جي لائين، مزاحمت تي برداشت ڪرڻ ۽ ان کي ٻوڙڻ جي ڪوشش ڪرڻ. پوئتي سڌي ٿي وڃي. اهو مشق ڪنهن سينه ۽ هٿن جي عضون ڏانهن وڌائيندو آهي.
- سينه جي پيچرن لاء، هي مشق پڻ مناسب آهي: پنهنجن هٿن کي جلدي سان گهٽ، تڪڙو گهٽ ۾ گهٽ رکو، توهان جي سامهون ۽ توهان جي ڪنارن کي وري تيزيء سان ڦوڪيو.
- پريس کي مضبوط ڪرڻ لاء، ڳائڻي وڃو (پاڻيء جي سطح کي ڪلهيرن تائين)، توهان جي اڳيان پنهنجا هٿ وڌايو. ٻنهي پيرن کي تڪڙو ڦيرايو ۽ پيٽ تي کڄي، پريس جي عضون کي دٻايو، وري سست رفتار جي شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽيو ۽ پنهنجا پير هيٺان تي رکجن.
ايبا آبي ڪم ڪرڻ لاء ڪٿي؟
Places جتي ايڪو آروبي ڪم ڪرڻ لاء، ڪنهن قاعدي جي طور تي، شهر ۾ تمام گهڻا، تنهن ڪري فطرت جو هي قسم جلدي مقبوليت حاصل ڪري رهيو آهي. تقريبن تمام شهري تلاء جي تلاء جي لاء آبي آروبي لاء هڪ پروگرام پيش ڪري ٿو، اڪثر راندين ڪلبون ٽريننگ لاء لازمي هر شيء سان ليس هوندا آهن. بدقسمتي سان، گھر ۾ اهڙي ڪا پيچائش کي ناممڪن آهي. گهر ۾ تلاء رکڻ جو ڪجھه سوچي سگھي ٿو. جڏهن ته، ڪوبه شڪ ناهي ته توهان ٽريننگ لاء هڪ آسان مقام ڳولڻ وارا هوندا.
توهان سڀني ڪلاس کي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، هڪ آرام سان خوبصورت لباس آهي، جنهن ۾ توهان آرام سان مختلف تحريڪن ۽ ربرپ جيپ کي وٺي سگهو ٿا. ضابطي جي طور تي، پول لاء سبسڪرپشن خريدڻ لاء، توهان کي هڪ صحت جي سند فراهم ڪرڻ گهرجي. هن گهربلن جي تربيت جي حفاظت کي يقيني بڻائي ٿي.