جمناسٽڪيسس bodyflex هڪ خاص قسم جو مشق آهي، جيڪو هڪ خاص پوزيشن جي ضرورت آهي ۽ احتياط سان سانس ڪرڻ جي نگراني ڪندو آهي، جيڪو لازمي طور تي ڏنل هدايت سان لازمي هجي. باقاعده اڀياس جي نتيجي ۾، هر سيل کي آکسيجن سان گڏ مشغول آهي، عضلات هڪ ڍنگ حاصل ڪري، ۽ توهان - دنيا ۽ وائيتائيت.
ڳاڙهو ڪرڻ لاء
آڪسائيڊ ڪرڻ يا جسم جو خاڪو ايترو سادو ناهي ڇو ته اهو شايد پهرين نظر اچي سگھي ٿو. اهو سسٽم هر تحريڪ جي بلڪل صحيح نموني جي لاء ٺهيل آهي، تنهنڪري گهر ۾، سکريچ مان ٽيڪنالاجي جو مطالعو ڪافي پئجي سگھي ٿو، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڪجهه ذهين وڊيو ٽيوئلئلئيٽ چونڊيندا آهيو. bodyfat ڪورسز ۾ شرڪت ڪندي، توهان صرف تمام چالڪن جي سکيا وارو عمل کي تيز نه ڪندي، پر سڀ کان اهم طور تي، توهان ضرور صحيح طريقي سان انجام ڪنداسين ۽ تڪڙو نتيجن کي ڏسو. جيڪڏهن معني صحيح نموني تي عملدرآمد ناهي، اتي سبق ۾ ڪافي نه آهي!
جسماني سسٽم: فائدي
جسم جو شاهد پروگرام موجود آهي، سڀ کان پهريان، انهن لاء جيڪي سنجيده ٿي ويا آهن يا نه ئي سنگين جسماني تڪليف جو مزو نه ڪن. سسٽم صحت تي پيچيده اثر آهي، ۽ گهٽ ۾ گھٽ ممڪن وقت!
سسٽم سادو ڪم ڪري ٿو: جڏهن توهان پنهنجي سانس ڪريو ٿا، کاربن ڊاء آڪسائيڊ فعال طور پر خون ۾ جمع ٿيندو، جو ارتوني کي وڌائي ۽ مؤثر انداز ۾ آکسيجن جي تخليق لاء سيلاب تيار ڪري ٿو، جو هن صورت ۾ حيض کي وڌيڪ سمجهي سگهي ٿو. ۽ اسان جي جسم جي لاء آکسيجن هڪ عظيم نعمت آهي، جيڪا ڀلي سڀ کان وڌيڪ مختلف شعبن جي لاء تبديلي آڻيندي آهي.
- وڌيڪ وزن ۽ سيلولائٽ؛
- گهٽ ڏسڻ ۽ ٻڌڻ؛
- توانائي جي دائمي ماهر؛
- سورن جي بيماريون؛
- ٿڪ
- ڪار جي بچاء؛
- سرڪش؛
- تڪليف؛
- درد ۾ مشغول؛
- غضب جي بيماري
- پيٽ ۾ سور
- ڪمزور تڪليف.
تنهن ڪري، جسم کي پيش ڪرڻ لاء تمام مختلف ماڻهن ڏانهن سفارش ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اڄ هڪ ڏينهن ۾ صرف 15 منٽن جو صحيح سانس تمام گهڻيون معجزا پيدا ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان باقاعده ڪم نه ٿا ڪريو، اهو اثر شايد گهٽ مشغول يا اثر انداز ٿي سگهي ٿو سڀني فهرستن جي علائقن ۾ ناهي.
جسماني سانس جي ساکن
ابتدائي شروعاتي لاء مشقون شامل آهن جيڪي توهان کي 15 منٽ کان وڌيڪ وٺڻ جو امڪان نه آهي. بهرحال، تحريڪن ياد ڪرڻ آسان آهي، سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي، اهو سانس جي مرحلن کي ماهر بڻائيندو آهي، انهي جي بغير ٽيڪنالاجي جي طريقيڪار جي سگهه سان اثر نه ٿو اچي. توهان پنهنجي جذبات جي تعريف ڪرڻ کانسواء بغير ڪنهن سان مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
- خوش رهو، پنهنجن هڏن کي هڪ ٽيوب سان گڏ، پنهنجي واتن ۾ صرف وات جي وات مان نڪرندو آهي. ڇا ان کي بيحد طور تي، پر سڌو ۽ تقريبا ساڳيء رفتار تي لڳائڻ جي ضرورت ناهي.
- انهي کان پوء، ڪافي زور سان هن کي چپس کي دٻايو، پوء شور سان، جلدي نڪ ذريعي جلدي سان تمام گهڻي سانس ٺاهيندي. ايستائين هي محسوس ڪرين ته توهان جي ڦڦڙن حد تائين ڀاڙي ويندي آهي، جهڙوڪ گبون.
- ان کان پوء، ٿورڙو ٿورڙي لٽايو، ڇڪيو
ڪجهه مسڪراڻ وانگر، هن جي هون کي تنگ ڪيو ويو آهي. تيز تيز، مضبوط جوش وٺو، ڊافرگرام سان پنهنجو مدد ڪرڻ لاء جدوجهد ڪريو. ان کان پوء، وات ۾ ڪڪر ۽ تمام هوائي ڦيرايو، ڪا شيء کي "گڊو" آواز وانگر ظاهر ڪندي. جيڪڏهن آواز هڪ ننڍڙو ٻڌل آهي - توهان سڀني کي صحيح ڪيو. - انهي کان پوء، 8-10 سيريز لاء سانس ۾ دير جي دير آهي. هن وقت، توهان کي پنهنجي پيٽ ۾ گهڻو ڪري ڊرايو ۽ پنهنجي سر کي پنهنجي سينه سان ٽڪرائڻ جي ضرورت آهي.
- 8-10 سيڪنڊ کان پوء، ڇڏائي، پريس جي عضون آرام ڪريو، انهي سان تڪرار رزق ۽ خوشيء سان هڪ سانس وٺو.
سانس وٺڻ واري هن ٽيڪنڪ جي ڳوڙهڪ جسماني پل کي آزاد ڪرڻ، تقريبا خودڪار، بغير ڪنهن سوچ، الڳ الڳ عمل جي طور تي.