برائون چانور اناج ۾ تمام گهٽ نشاستي شامل آهن، وڌيڪ فائبر ۽ ويتامين هڪ عام موٽن کان عام وڻن جي ڀيٽ مان. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي غذا کي ڊرامي طور تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو وڌيڪ ڪارائتو بنائڻ، هن مضمون جي ترڪيبين کي بٽڻ نه ڏيو.
گريرا چانور سان برور چانور
تيار ڪيل ڀاڄين، چانورن جي هڪ جهڙن شين جي چمڪندڙ شين جي پنجن شين جي مداحن لاء هڪ مختلف گارنش آهي.
مادي
- زيتون جو تيل 4 پي. چمٽا
- جوش اڇو - 1 سي سي.
- مٺو مرچ - 1 ٽڪرا؛
- ڪڪڙ
- مرڪي - 4 پي. چمٽا
- لاڙڪاڻو پٿر.
- ڪمايو. 4 ٽڪر؛
- paprika - 1 چائے چمڙي؛
- ڇي تيل - 20 g؛
- لوڻ، مرچ مرچ
- ناسي چانور - 400 گ.
تياري
هڪ ڪنوار يا گريري ۾ ڀريل تيل گرم تيل ۾ ڪٽو کاڌ خوراڪ. هڪ جوش سلائيس هڪ دفعو سٺا خوشگوار سونا هوندا آهن، ايندڙ قدم ڏانهن وڌو. مٺي مرچ مچائي ، جيڪا نرم ٿي سگهي ٿي. ٿڌو ڪڪڙ لوسن جو ڳوڙها ڪيو، ڪدو پيشي ۽ لالچ پتي شامل ڪريو. جيترو جلد ئي لوسن جي پنن جو ذائقو، توهان کي ڪڪڻي ٽماڪن، پيپرا، لوڻ، مرچ ۽ مکڻ جو ٻه ٿانو شامل ڪري سگهو ٿا. 5 منٽن کان پوء، ٽاميون هڪ ڪانٽو سان گوڏن ڀريو وڃي.
اسان ڀاڄين کي هڪ پين ۾ ڦيرائي، چانورن کي وڌايو ۽ ليٽر پاڻيء سان ڀريو (ڪڻڪ چانور کان ڪنر کي پالڻ کان اڳ، اناج جا پاڻ ۾ چڱي طرح ڍڪيندا هئا). چانهن کي ڪڻڪ جي هيٺان 10 منٽن لاء، پوء گرميء ۾ ٻئي 10 منٽن لاء کائڻ، دير سان هڪ ڪانٽو سان ڀريل، هڪٻئي کي ڍڪايو ۽ ٻيو 10-15 منٽ مقرر ڪيو، پوء اناج جي نمي جي باقي رهي آهي.
ڪوريور چانور ۽ واهٽ کان ٻرندڙ لاء پڙهي وٺو
هي مٺو چانور جي ريز ناشتي لاء معمول ۽ آرڊر پوڊنادوفساسي آٽمل جي متبادل هوندي. فاسٽ، سوادا ۽ اصل!
مادي
- ناريل کير جو 375 مليڪ
- پاڻي 250 مليڪ
- ناسي چانور - 1 شيون؛
- ڦاٿل - 1 هٿ؛
- ڪيانا - 1 ٽڪرا؛
- انځر - 1 ٽڪرا؛
- ڪڪڙ جي ٻج - فلائڻ لاء؛
- شاديء جو مزو چکڻ.
تياري
هي ناريل کير سان پاڻيء سان ٺهڪيو ويندو آهي ۽ نتيجن جي ٽوٽل ڳاڙهو چانور ٺاهي ويندي آهي. ايتري تائين چانورن کي کاڌو پائڻ، پر پڪ ڄاڻو ته مائع مڪمل طور تي جذب نه ٿيو، جيڪڏهن ضروري هجي ته پاڻي ۽ ناريل کير جو ٻڪ. تيار ٿيل چانورن جي ريز مٽي ۽ ڪدو واهٽ ۽ قدرتي ماکيء سان ٺهيل آهي (يا ڪنهن ٻئي مٺي جو مزو). ميدانن تي ٺاهيل ٽرندڙ پکيڙ، ڪڻڪ جي پٽڻ، انگرن ۽ ڪنڊ ڪڻڪ سان سينگاريو ويو آهي. مڪمل ناشتي ڇا آهي؟