مؤثر نموني سان وڌڻ سان، اهو وقت وٺندو آهي، ڇاڪاڻ ته سڀني مونو آٽس ۽ ٻين اختيارن جي وزن جي نقصان لاء صحت لاء نقصانڪار آهن. اتي ھڪڙو غذا 21 ڏينهن آھي، جيڪو صرف نھ رڳو ڪيترن ئي کلوگرام سان مقابلو ڪندو، پر پنھنجي جسم کي مناسب غذائيت تي عاجز ڪندو. اهو ضروري آهي ته مڪمل طور تي کاڌي کان ٻاهر نڪرڻ لاء ضروري آهي جيڪو سادي ڪاربوهائيڊريٽ تي مالدار آهي.
مؤثر غذا 21 ڏينهن
اهو طريقو وزن نقصان جي پروٽينن کاڌي ۽ ڀاڄين جي استعمال تي مبني آهي، ۽ انهن مان اڌ کي گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي. اجازت ڏنل شين جي لسٽ ۾ شامل آھن: ڀاڄيون، ميون، شيئر جون شيون، گوشت، مڇي، مشروم، وغيره. پروٽينين کاڌي جا جانور ۽ سبزيج ٿي سگهن ٿا. اهو تمام ضروري آهي ته ٿوري خوراڪ جي فائدي کانسواء. هي قسم توهان کي آرام سان سهڪار ۽ آسان بڻائي ٿو. توهان فڻ کان سواء، ڪنهن به وسيلي کائڻ کائي سگهو ٿا.
جڏهن توهان هر غذا لاء 21 ڏينهن لاء هڪ مينيو ٺاهي رهيا آهيو، توهان کي ڪجهه ضابطن تي غور ڪرڻو پوندو. بک جي احساس کي ختم ڪرڻ ۽ مسلسل ميڙابولزم کي برقرار رکڻ لاء، ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا ننڍا هجن. آخري کاڌي کان پوء شام جو نه هجڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته 2 ليٽر پاڻي روزانو پيئڻ لاء ضروري آهي. سٺي نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، لازمي ضروري آهي ته مناسب غذائيت ۽ باقاعده جسماني سرگرمي کي گڏ ڪرڻ.
غذا 21 ڏينهن لاء هڪ سخت مينيو ناهي، جيڪو هڪ ماڻهو انهن جي ترجيحن جي بنياد تي هڪ غذا ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو ضروري آهي ته ڀاڄيون ۽ پروٽينين کاڌي جي برابر مقدار ۾ ملن ٿيون.
توهان جي شروعاتي وزن تي ٻڌل، 21 ڏينهن تائين توهان 4 کان 8 ڪلو گرام کان وڃائي سگهو ٿا. هن دؤر جي آخر کان، مناسب غذائيت کي تبديل ڪرڻ بلڪل آسان آهي، جنهن کي صرف حاصل ٿيل نتيجن کي برقرار رکڻ جي اجازت ناهي، پر وزن پڻ وڃائڻ پڻ.