عام طور تي ڊاڪٽرن جو ننڍو وقت لاء ٺهيل آهن، پر اهي صرف هڪ مختصر مدي ڏين ٿا ۽ صحت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. اتي 6 ڏينهن لاء صحيح غذا آهي، جيڪا توهان جي مائنس 3-6 ڪلو جي اسڪيل تي ڏسڻ جي اجازت ڏيندو، اهو سڀ ڪجهه ابتدائي وزن جي قيمت تي منحصر آهي. هن وزن جي اصول جو اصول گهٽ-کولوري کاڌي جي استعمال تي مبني آهي.
غضب 6 ڏينهن لاء
وزن گهٽائڻ جا ڪيترائي مختلف طريقا، خاص ڪنٽين تي ٻڌل جيڪي توهان کي درست مينيو ٺاهڻ جي اجازت ڏين ٿا.
- وزن कम ڪرڻ، मांसपेशियों जन को कम गर्नु भन्दा बोसोको जलाउनको कारण थियो، मेनु पर्याप्त मात्रामा प्रोटीन हुनु पर्छ. ھن مقصد لاء، مثالي شين جون ٿانونون آھن، گوشت ۽ مڇيء، ھار-کير جون پراڊڪٽ وغيره.
- ھڪڙو تڪڙو غذا 6 ڏينهن لاء فائبر جيڪي خوراڪ شامل آھن، جن کي نقصان پهچائڻ واري جسم کي صاف ڪري ٿو ۽ داخلي جي ڪم کي محڪم ڪري ٿو. هن ڪم سان آلو، کيا ۽ انگور جي استثن سان، تازو ميوو ۽ ڀاڄين سان مقابلو ٿيندو.
- مينيو ۾، توهان انهن شين تي مشتمل هوندو جيڪي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، جيڪي ڊگهي وقت تائين جسم ۾ جذب ڪيا ويا آهن، ۽ تندرست جي احساس کي برقرار رکڻ. هن درجي ۾ اناج، پادا ۽ ماني جي ڪڻڪ مان نڪرڻ شامل آهي. ناشتي لاء مثالي شين جو مثالي آهي.
- غذا 6 ڏينهن لاء پيئڻ جي حڪمن جي تعميل جو مطلب آهي. هر روز گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي.
- غذا مان، مٺي، ڀريل، نمائي، پکاو مال ۽ ٻين نقصانڪار ۽ اعلي کليل فوڊ شامل ڪرڻ لازمي آهي.
- غذا کي محسوس ڪرڻ جي لاء منجهيل خوراڪ کي ترجيح ڏيو.
مينيو ٺاهڻ لاء اهو آسان بنائڻ لاء هڪ مثال ڏيو:
نيرن جو : خشڪ ميون جي وٽس جو هڪ حصو ۽ ڏهه مٽي جي ٿلهي مٽي مان 100 ميل آهي.
سنيه: ناممڪن ميوو.
منجھند جي ماني : 300 سبزي ڀاڳين جي سلاد ۽ ڪوڙي ڪڪڙ جو ھڪڙو ننڍڙو ٽڪرا.
سنيه: ناممڪن ميوو.
رات وارو : هڻڻ سان سبزي سلاد، جيڪو ڳاڙهو ڪمن سان گڏ ڪم ڪري ٿو.