انسان هڪ انتهاپسند ماڻهوء جي وڏي طاقت ۾ تبديل ٿي رهيو آهي، پر هن جو مطلب اهو ناهي ته هائپوڊيوٽيايا ۽ فاسٽ کاڌي جي نسل جي نمائندن وزن نه وڃائڻ چاهي ٿي. انهن مان اڪثر اخلاقي خواهش هيء آهي، پر انهن جي طاقت جو گهڻو ذريعو نه آهي. تنهن ڪري، هر روز نئون دروازي آهن، جن مان گهڻيون آهن انهن لاء جيڪي پيدا ڪيون وينديون آهن، انهن کان وڌيڪ ڪوشش کان وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن. اچو ته پتلي وڌڻ لاء ڪجهه سادو درٻار تي غور ڪن ٿيون، جيڪي نه رڳو ماڻهن کي طاقت جي قلت سان پهچڻ تي، پر هن جي زندگيء ۾ ۽ غذا جي بغير ڪنهن تي سخت هوندي آهي.
توهان کي پنهنجي زندگيء جي حياتي ۾ تبديلين تبديل ڪرڻ جي ضرورت نه هوندي، غذا کي ترتيب ڏيڻ، ۽ پوء ناڪامي جي امڪاني - گهٽ ۾ گهٽ آهي. اهو آسان ترين غذا آهي، پر ٿڪل نه ٿينداسين، غذا کي "سست آستين لاء ڊيس" سڏيو ويندو آهي، پر توهان هر شيء کائي سگهو ٿا.
سستيء لاء سست
ضابطا:
- هر کائڻ کان اڳ، توهان کي 2 پيالو پاڻي پيئي. کاڌي جي ماني به ننڍو نانء سمجهيو وڃي ٿو ۽ تنهن ڪري ايپل کائڻ کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ 1 گلاس پاڻي پيئي.
- اتي ڪجھ به ڪري سگهان ٿو.
- کائڻ کانپوء ۽ ٻن ڪلاڪن تائين ڪجهه به نه پيئندا. ۽ پيئڻ دوران، ڪجهه به ناهي، ٻي صورت ۾ - اهو هڪ نئين کاڌو آهي.
هڪ ڏينهن توهان کي 2.5 ليٽر پاڻي پيئندو. جيڪڏهن توهان کي شيشي جا ٻه چٽ کڻي فوري طور تي شروع ڪرڻ لاء، توهان پاڻ ڏانهن وڌائي سگهو ٿا. توهان شايد "غذائتي" کاڌي کي تبديل ڪرڻ جي بدلي ۾ پڻ ڪري سگهو ٿا. "مفيد": کنڊ - فيڪسڪو، کير چاکليٽ - ڪارو، سائڪ، ڪڪڙ يا مڇي. اهو بلڪل سادو غذا صرف وزن نه ڇڏيندو آهي، پر ميڙابولزم سان به حڪم آڻيندي ۽ اندروني پادريشس بهتر ڪرڻ.
جيڪڏهن توهان جو مقصد خاص طور تي ٿورڙي حاصل ڪرڻ کان بچاء آهي، پر واضح طور تي ممتاز مشغول آهي، پوء وزن پيٽ کي وڃائڻ لاء هڪ سادي غذا آهي - اهو توهان کي ڇا آهي. بهرحال، هتي توهان غذائيت ۾ تبديلين سان نٿا سگهو، توهان کي فزني مشق جي ضرورت پڻ هوندي.
- پريس تي پريس - هفتي ۾ 3 ڀيرا.
- هن کي ٽوڙيو ٽوڙيو.
- رسي تي وڃو.
- ڇاڪاڻ ته نه رڳو پيٽ جي پمپ کي، پر ٻين سڀني جي جسم جي پادريء کي پمپ ڪرڻ لاء، ڇو ته پيٽ جي ٻاهرين جهاز پڻ پوزيشن تي منحصر آهي.
هڪ لوڻ جي پيٽ لاء غذا:
- هر روز، ميوز ۽ ڀاڄين جون ٻه خدمتون سرانجام ڏين ٿا. جيئن ميوو لاء، اهو "انفرادي" ۽ سرير نه کائڻ گهرجي، اهو هڪ وقت تي هڪ حصو، مڪمل کائڻ وانگر کائڻ بهتر آهي.
- توھان جي مينھن ۾ جانورن جي پروٽين موجود آھن، پر گھٽ فاسٽ گوشت ۽ ھار-کير جي مصنوعات جي صورت ۾.
- "مفيد" فليٽي ايڊم 3 ۽ 6 آڱريون توهان مڇي، بادام ۽ فلاش ۾ ڳوليندا.
- سست ڪاربوهائيڊريٽ، آلو، بڪواٽ ، ناسي چانور.
- ٻوڏ 5-6 ڏينهن روز هجڻ گهرجي، پر سائيز 200 گر کان وڌ نه هجڻ گهرجي.
اهو سڀ کان وڌيڪ موثر ۽ سادي غذا آهي، ڇاڪاڻ ته اهو مقصد عارضي نتيجا حاصل ڪرڻ جو مقصد ناهي، پر توهان جي گيسروامياتي عادتات کي تبديل ڪري ٿي، تنهنڪري هڪ لوڻ وارو پيادل پائيدار خوشي نه ٿيندو، پر هڪ صحت مند ۽ متوازن غذا جو نتيجو.